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簡易椅子操讓 豐胸妙招揭秘
上班族簡單2個動作可平腹纖腰、練就香肩美胸。 1.淺坐在椅子約1/3位置，兩手往後抓住椅背，直到感覺伸展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往後挺起，保持約5秒鐘...
2014年01月04日 23 -
ol必學解乏椅子操 動動脛骨伸伸懶腰
每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個字：乏。濃濃的咖啡味道雖好，卻也只是強行興奮，對身體沒有多大益處。於是，我們請健身教練為OL們找到了一種既...
2014年01月08日 21 -
細腰椅子操 坐著也瘦腰
久坐辦公室的OL們，一定很擔心久坐對體型的不良影響。現在小編教你一套椅子瘦腰操，讓你坐在椅子上就能達到減去腹部贅肉的效果。簡單易學，最重要是有效!不過記住要堅...
2016年02月11日 58 -
辦公室如何減肥 神奇椅子操
辦公室如何減肥呢？下面神奇的椅子操可以幫助你輕鬆減肥。久坐辦公室的MM經常抱怨，自己的屁股越來越扁平、大腿越來越粗、肚子上的肉肉越來越恐怖，這些都是久坐辦公室...
2016年02月12日 34 -
瘦腰收腹 椅子操一併搞定
OL一族經常久坐，久坐之後身體局部就很容易堆積脂肪，堆積的脂肪，如果不得到及時的排除，就很容易身材肥胖;想要在辦公室裡也能展現完美的身材，就趕快來和小編一起學...
2016年02月12日 16 -
辦公室就能輕鬆完成的椅子操
每個女人都希望自己能有一雙纖細修長的美腿，但很多時候腿部總會有不盡如人意的地方。下面小編教你一套超級簡單的椅子瘦腿操，專門針對瘦腿，能快速美化腿部的線條，趕快...
2016年02月13日 27 -
椅子操教你坐出好身材
對於ＯＬ一族來說，最令她們頭痛的就是肥胖了。整天坐在椅子上，閑著就吃零食，平時又不運動，想不胖都難哦。今天小編給你帶來一套辦公室減肥操，即使整天坐在椅子上，...
2016年02月15日 38 -
懶人必學居家椅子操 快速燃燒脂肪
上半身脂肪堆積是很多女性的共同問題，那麼如何才能消除上半身的多餘脂肪呢？下面小編就要推薦給大家一個居家椅子操，幫助大家快速消除多餘的贅肉，那麼就來看看我們應...
2016年02月20日 48 -
辦公室椅子操 讓久坐族瘦全身
上班族大部分時間都坐在椅子上，總抱怨找不到方法減肥，其實，不妨就地而宜，坐在椅子上做一套減肥操，放鬆身體同時還能減肥哦！ 瘦腹 1.坐在椅子前沿，兩臂交叉於...
2016年02月20日 34 -
簡單椅子操 宅在家也能塑身形
要想擁有一個好的身材，必要的運動是必不可少的。但是很多胖MM對於運動真的是一點都沒有興趣，還是想要宅在家。這樣也沒關係，下面小編就要教給大家一套居家椅子操，...
2016年02月21日 30 -
簡單減肥椅子操 瘦腰瘦腿瘦全身
減肥操也屬於有氧運動的一種,看起來簡單,減肥卻非常的有效果,今天給大家推薦的是椅子減肥操,可以瘦全身的哦！趕緊來看看吧！ 1、坐在椅子上，背部挺直幾乎...
2016年02月23日 63 -
簡單椅子操快速瘦下半身
上班族經常都是久坐不動的，坐時膝蓋彎曲、下肢放地板，造成靜脈回流受限，長時間導致下肢血液迴圈不良，還會使肌肉緊繃，出現下肢浮腫，甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後...
2016年02月23日 59 -
5分鐘椅子操 打造平坦小腹
導語：腰腹部是公認的容易堆積脂肪部位，想要雕塑腰線，那麼一定要做瘦腰運動。今天小編就來教你瘦腰的最快方法，只要用一張椅子做以下的減肥操，瘦腰腹效果非常好，幫...
2016年02月24日 55 -
5分鐘椅子操 30天完美下半身
擁有一雙美腿可是很多人期望的哦！下面教練就帶大家先從生理的角度進行分析，腿部的美醜主要取決於腿的長短比例和肌肉彈性。影響腿部線條美的原因大致有兩個方面： ...
2016年02月26日 24 -
三式OL椅子操 教你避免久坐肥胖
辦公室MM從早坐到晚，活動量少，還容易引發脊椎問題，練習簡單的瑜伽動作，不但預防肥胖，還能緩解疲勞和頸椎疼痛，維護脊椎健康。小編推薦三式辦公室椅子操，改編自瑜...
2016年02月26日 41 -
簡單椅子操 塑造誘惑曲線
只要利用一張椅子做簡單的減肥操，就能有效減掉下半身的贅肉。快來學習吧！學學幾招簡單的椅子操，塑造誘惑曲線。 Step1 站在一張穩固的椅子或沙發錢，保...
2016年02月26日 31 -
簡簡單單椅子操 從腰開始瘦全身
只要利用一張椅子做簡單的減肥操，就能有效瘦腰腹、翹臀、瘦腿了。快來學習吧！椅上踏步--鍛煉部位：股四頭肌、腿筋、臀部。Step1 站在一張穩固的椅...
2016年02月27日 29 -
必學6步椅子操 修煉超模火辣身材
這套“椅子操”輕鬆簡單，各位MM每天在家花上半小時，半個月後就可以看到明顯效果哦！趕快行動起來吧，不要再做懶女人了！ 準備一張椅子，雙手扶住椅子...
2016年02月27日 55 -
白領麗人必學解乏“椅子操”
[導讀]每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個字：乏。咖啡只是強行興奮，對身體沒有多大益處。於是，我們請健身教練為OL們找到了一種既解乏，又健...
2016年02月27日 28 -
上班族減肚子秘訣 4式椅子操讓你坐出小蠻腰
推薦閱讀：減肚子肉最快的方法 4個減肚子小妙招甩掉水桶腰減肚子動作1：抓住手腕 雙腿交叉這個動作的要領是坐姿，挺直腰背坐在椅子上，記住不能坐的太深，只能做到椅...
2016年06月15日 33
