眼妝新視覺 利用睫毛變大眼才是王道，彩妝小編教你眼部化妝技巧

• 化眼妝技巧
• 眼妝怎么化
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• 眼妝步驟

導讀：派對季，別人都閃亮無比的日子，你卻暗淡無色，形單影支的度過一個又一個節日。其實，一個秒殺別人的妝容並不難打造。現在就學著動手打造起來！ 甜美系妝效： 睫...

杠鈴鍛煉方法有哪些？ 教你杠鈴臥推的科學鍛煉方法

• 杠鈴鍛煉

杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練，促...

上斜杠鈴臥推的正確方法 上斜杠鈴臥推的四大步驟介紹

• 上斜杠鈴臥推

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更...

杠鈴臥推技巧 盤點臥推動作發力技巧分析

• 臥推技巧

一：關於胸肌結構首先有一件事想囉嗦幾句，人類身體結構的複雜度超乎想像，兩個看上去相同的動作，參與發力的肌肉有可能不同，再精細一步，同一肌肉收縮的位置甚至...

解密啞鈴臥推圖解教程 四大方法教你用啞鈴健身

• 啞鈴臥推圖解

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...

平板啞鈴臥推的正確方法 教你輕鬆變成肌肉達人

• 平板啞鈴臥推

啞鈴臥推是鍛煉胸大肌最經典的動作，但要求很高。自由臥推中，啞鈴臥推比杠鈴臥推好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但這一動作難度比較大，如果不正確，...

上斜啞鈴臥推動作解析 7大注意事項安全你我他

• 上斜啞鈴臥推

上斜啞鈴臥推(推舉)-胸肌訓練動作4b目標鍛煉部位：胸大肌動作要領：基本雷同平板啞鈴臥推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束...

啞鈴臥推啞鈴健身圖解 6招練出完美身材

啞鈴是肌肉力量鍛煉中最重要、最方便、最常用的健身器械，也是目前最齊全的啞鈴健身大全。經常更換啞鈴動作，能更加全面的啟動各個部位的肌肉，讓肌肉得到全面發展...

平板杠鈴臥推的方法 教你如何正確使用的技巧

• 平板杠鈴臥推

起始姿勢仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這時你應該將背部撐成反弓形，從側面看就像一座拱橋，腰部懸空，只有肩部和臀部接觸長凳。接...

杠鈴臥推動作要領有哪些 臥推動作發力技巧分析

一：關於胸肌結構首先有一件事想囉嗦幾句，人類身體結構的複雜度超乎想像，兩個看上去相同的動作，參與發力的肌肉有可能不同，再精細一步，同一肌肉收縮的位置甚至都...

上斜杠鈴臥推應該寬握還是窄握好呢？五大步驟介紹其方法

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細...

啞鈴臥推多久能練胸肌呢 教你3種啞鈴臥推的正確動作

用啞鈴鍛煉胸肌一定要堅持，才能有效果，這個時間是不確定的，跟練習的時間和動作有關係。如果說準確時間，一個月左右能見效吧。啞鈴可以說是健身神器，因為用啞鈴幾乎可...

杠鈴臥推重量選擇是多少 健身達人的寶典大分享

很多健身朋友都會被問，“你臥推多少？”，顯然臥推重量比較重的人還是很有“面子”的，那麼我們怎麼提高臥推重量呢？下面我只是說一下我自己的親身體會，不一定專業哈。...

啞鈴臥推練胸肌哪裡 分享正確的啞鈴臥推方式

臥推，基本上是所有男士都喜愛做的訓練。小編收到很多很多讀者查詢為什麼臥推完都沒有什麼感覺，當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，因此小編為各位讀者朋友寫一篇比較...

介紹上斜杠鈴臥推技巧 介紹四大步驟給你鍛煉身體

• 杠鈴臥推技巧

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

杠鈴臥推和啞鈴臥推的區別 幾大區別讓你學會鍛煉

總有人分不清楚這兩個動作到底怎麼回事，簡單說，啞鈴臥推更側重于增加胸肌厚度，杠鈴臥推更側重於增大胸肌面積。兩者是相輔相成的。由於啞鈴的運動軌跡變化大，所...

下斜板臥推怎麼做 讓小編教你幾招輕鬆健身技巧

• 下斜板臥推

斜板臥推，上斜臥推，下斜臥推教程如下：1.下斜臥推：下斜是一種不容易掌握的運動，主要增強胸大肌下部。動作教程：起始姿勢：雙手全握一對啞鈴，躺在下斜長凳上，頭部...

上斜臥推杠鈴的正確方法 四大步驟介紹

• 上斜臥推杠鈴

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

杠鈴彎舉重量是多少 為你分析它的訓練技巧

• 杠鈴彎舉重量

看你個人的力量了，先從5公斤或7.5公斤的開始。杠鈴彎舉：也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。主要鍛煉手臂的肱二...

下斜啞鈴臥推圖解 2招讓你擁有健美身材

臀橋被稱為臀部鍛煉中的經典的動作臀橋動作對於臀部有絕贊的運動效果。同時對於處於大腿後側的膕繩肌和胯部也有著很棒的訓練效果。1、屈膝，仰臥在地上，雙腳間距略大於...