有氧美人秋冬護膚大計 打造秋日美肌

• 秋季護膚
• 控油
• 潔面

擦亮你的肌膚Day一絲涼意、一點乾燥，秋季不知不覺中向我們靠近了。換季時節的肌膚護理最讓大家頭疼。在此，你需要一套挽救“遲鈍”肌膚的秋季護膚錦囊，完美精准地重...

冬日蝸居宅女按摩有氧操

寒冷的冬天，大多數的MM都變得倦怠懶散起來，很多人都喜歡窩在家裡不出去，加入了宅女的行業。而當你享受著輕鬆溫暖愜意的蝸居生活時，千萬不要忘記護膚，不然等過完這...

清晨5招有氧操 MM床上健身舒適瘦

• 有氧操
• 騎自行車

身體仰伸站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面（或用兩手抓住頭上方床沿），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快...

3式有氧操 居家戶外隨時瘦

• 有氧運動
• 有氧
• 無氧運動
• 燃燒脂肪

減肥最有效的燃燒脂肪的運動還是做有氧運動，下面編輯推薦3式有氧操，下班後去公園或者是利用週末的時間去大自然中做，既愉悅身心，又燃脂瘦身，趕緊學習吧。 一...

家務瘦身之多做瘦身有氧操

• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操
• 腰部鍛煉

很多女士，無論是家庭主婦還是宅女一族，因為缺乏運動而被肥胖困擾，形成小腹突出和腿部粗壯等問題。其實只要加點巧思，家也可以變成“健身房”。下面小編就來教各位愛美...

有氧操民族爵士圖片展示 6步教你塑造完美身材

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強...

鄭多燕有氧操 3個小紅帽動作詳解

• 鄭多燕有氧操

韓國辣媽鄭多燕憑著自己的摸索，自創了多套有氧減肥操。通過在網上發佈後，讓全球不少人重拾理想身材。不方便看視頻的朋友可以收藏下面的動作詳解，保存在手機上隨時隨...

辣媽鄭多燕減肥瘦身操 每天30分有氧操保持身材

韓國辣媽鄭多燕不是明星，勝似明星，她的減肥瘦身操風靡亞洲，獲得了想要減肥的男女老少追捧。有氧操是最有利女生減肥的，訓練輕鬆也不會形成肌肉。下麵來跟小編學每天...

鄭多燕瘦腰有氧操 教你快速燃脂輕鬆瘦腰

• 瘦腰有氧操

鄭多燕有一定的肌力動作，所以對於鍛練肌耐力是有一定幫助的，但同樣時間的基礎下，拿來做伏地挺身，深蹲，TABATA等的無氧或間歇運動，對於瘦腰效率是極好...

跑步後做有氧操 減肥效果加倍

• 什麼食物減肥
• 怎麼瘦大腿
• 瘦腿產品
• 喝水減肥

很多人都知道跑步和騎車可以減肥，但是你知道嗎，如果趁著運動後心率仍處於高速的狀態下再堅持做一套有氧操，既可以幫助拉伸放鬆肌肉，又能繼續燃燒卡路里。瘦身效果事...

瘦身-檢驗有氧操有效的唯一標準

• 雙人減肥運動
• 蜂蜜減肥
• 胡蘿蔔減肥

有氧操，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做體操，通過體操運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。然而，筆者以為現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混為一...

跑步+有氧操 瘦身事半功倍

• 如何減肥
• 瘦身湯

[導讀]很多人都知道跑步和騎車可以減肥，但是你知道嗎，如果趁著運動後心率仍處於高速的狀態下再堅持做一套有氧操，既可以幫助拉伸放鬆肌肉，又能繼續燃燒卡路里。瘦...

減肥的最佳運動 水中有氧操燃脂瘦身

大家都知道游泳能夠消耗大量的熱量，一種極佳的減肥運動，下面小編為大家介紹一種水中有氧運動，以及教大家一套水中有氧操，通過在水中進行各種動作，讓每個細胞都動起來...

燃脂有氧操 一周立現修長美腿

快來看看最新的燃脂有氧操吧，一周立現修長美腿！ 塑身進行時： 雙腳併攏，腳尖向前，雙臂放在身體兩側；頭部和頸部伸直，目視前方。採取普通的“溜冰”式動作，你的...

瘦身操 常做有氧操的9大好處

瘦身操 常做有氧操的9大好處 1、降壓： 研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～3...

瘦身操 鄭多燕第一集有氧操練習方法

瘦身操 鄭多燕第一集有氧操練習方法 一.跪地叉腰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰;肩部慢慢後仰，手...

跳有氧操 如何把握“有氧”度

  操前預備很重要 跳有氧操的場所要防止過硬、不平整。 跳操前要重視熱身運動，可以加速血液循環和心率，促進機體從往常狀況進入運動狀況，防止拉傷。 挑選吸汗、...

有氧操 永不落伍的瘦身運動

根底配備大盤點 上裝：一般的健身房中都十分溫暖，所以不必將自己包得結結實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或許心愛的小背心。 總歸，以寬松隨意為準則，但一定...