久坐上班族 4招普拉提舒緩瘦身

你是每天一坐就要好幾個小時就上班族嗎?還算每天加班熬夜的這段時間。每天站起來活動的時間可能還不到1個小時。缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，4招普拉提幫你輕...

普拉提運動讓身體重新舒展打開

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普拉提運動讓身體重新舒展打開 ● 站姿卷下吸氣，頭頂向上長，感覺脊椎更加拉長;呼氣，身體開始啟動下捲動作，保持頸部延長從頭開始逐節卷下，下巴不要貼著鎖骨，放...

孫儷微博曬普拉提健身照 跟著娘娘一起練出緊致

口口聲聲說要減肥，這夏天馬上就要到了，你進行到哪一步了？先不說別的，孫儷娘娘又開始曬健身照了，並揚言說要跟肉肉說bye~bye。 這也不是娘娘第一次曬健身照...

腿上的肉怎麼減？三式普拉提快速瘦腿

普拉提瘦腿第一式：橋式 1.仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。 2.雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時...

下半身肥胖怎麼減肥？8組普拉提訓練拯救梨型身

瘦身操第一組 瘦身操第二組 瘦身操第三組 瘦身操第四組 瘦身操第五組 瘦身操第六組 瘦身操第七組 瘦身操第八組 以上每個動作20-30次，間歇30秒，...

4組普拉提瘦腿動作 輕鬆消滅腿部贅肉

橋式 1.仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。 2.雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的...

邊上班邊減肥 普拉提減肥法你學會多少

普拉提最適合減肥瘦身 不管是什麼運動，如果沒有效果的話，就不想堅持下去嗎? 普拉提可以鍛煉到平常不怎麼能夠鍛煉到的內側肌肉，瘦身塑形。內側肌肉長在身體...

情人瘦腿計 雙人普拉提

　導讀：每天早、晚在家中和你的他花上15分鐘，一起做個雙人普拉提 ，不但增加了情趣，還能為了俏麗的春裝練就美腹靚腿，何樂而不為呢? 簡易纖腿操 ——性☆禁☆感美...

普拉提減肥瑜伽效果怎麼樣 需要注意些什麼呢

• 瑜伽
• 減肥技巧

很多人對於這普拉提減肥瑜伽不是很清楚，這普拉提減肥瑜伽也是個不錯的選擇，喜歡的人也是不少的，那麼這效果又是怎麼樣呢?這是很多人都都想要知道的，下面就一起來看...

夏天減肥好方法 普拉提伸展操

導語：天氣已漸熱，很快就將進行盛夏，單薄的衣服已無法遮擋身上的贅肉，那就趕緊減肥吧！那麼夏天怎樣減肥快呢？下面小編分享幾招普拉提減肥動作，助您擊敗贅肉，輕鬆打...

如何快速減肥肚子 瑜伽普拉提收腹減肥動作

朝九晚五的上班族長期伏案工作，脂肪就很容易堆積在腰腹部，冬天那贅肉還能藏得住，可是夏天那厚厚的贅肉就無處可藏了，那麼怎樣減肥最有效呢？如何才能快速減掉大肚子呢...

普拉提拯救小粗腿 不離開家也能輕鬆瘦

• 瘦腿

普拉提運動是一種類似瑜伽的運動，這種運動對於瘦身也是有著不錯的效果，很多人都想問這普拉提瘦腿要怎麼做呢?一起來看看床上瘦腿方法。 普拉提瘦腿 動作一...

什麼運動最適合減肥 兩組普拉提減肥動作

什麼運動最適合減肥，隨著更多人瞭解減肥常識之後，運動減肥越來越受到大家的歡迎，小編跟大家分享一下普拉提式減肥方法，可以有效的調節身體機能，還能消耗身體的脂肪，...

簡單的瘦身動作 普拉提動作助你燃脂塑體

簡單的瘦身動作，簡單輕鬆的瘦身運動同樣有減肥的效果，減肥也沒有必要大汗淋漓呢，普拉提減肥瘦身的動作就是很多女生都特別喜歡的呢，下面小編就跟大家分享一下普拉提式...

有氧運動能減肥嗎 普拉提減肥瘦身技巧

有氧運動能減肥嗎?能擁有完美的曲線，是每個女生做夢都嚮往的，那麼減肥瘦身最好的方法是什麼呢，小編給大家介紹一下普拉提式運動減肥操，幫你塑造完美身材。   有氧...

簡單普拉提減肥瑜伽動作 瘦身塑形

導語：簡單普拉提減肥瑜伽動作，減肥不僅是減少脂肪，還需要塑身，這樣才能有著完美的身材曲線。普拉提就是一項不錯的塑身減肥項目，下面小編分享幾個普拉提瘦身動作，希...

普拉提是現在比較流行的一種減肥方式

 普拉提是現在比較流行的一種減肥方式，普拉提減肥注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，和瑜伽相似，但也不雷同。想減肥，可以嘗試普拉...

普拉提強度瘦身 幫你快速減肥瘦腹

普拉提強度瘦身，有氧運動對於減肥的女生來說，是不錯的健康瘦身方法，普拉提減肥方法是簡單易學的有氧瘦身方法，今天小編教大家字基本的普拉提瘦身運動，一起學習一下吧...

辦公室一族如何減肥 普拉提瘦身減肥

辦公室一族如何減肥，作為辦公室的白領，每天都坐著超過八個小時，這樣很容易堆積出贅肉，今天小編教大家普拉提瘦身減肥動作，最適合辦公室白領的減肥方法哦。   辦公...

最簡單減肥方法 普拉提教你快速減肥技巧

最簡單減肥方法，普拉提結合了瑜伽、舞蹈等，隨著社會的發展，成為一種流行的瘦身運動，普拉提減肥動作簡單易學，而且瘦身效果好。下面小編推薦幾個普拉提燃脂動作，讓你...