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簡單坐姿普拉提 小腹急忙變平坦
很長時間以來，明星特別追捧普拉提鍛煉法。所謂普拉提就是使骨盆保持正確態度前提下，通過做呼吸毒啊你按來收緊體幹部位的深層肌肉達到緊致身體線條的作用的鍛煉方法。鍛...
2016年02月22日 33 -
有效瘦腹普拉提操 在家就能輕鬆減肚腩
面對肚子上難減的贅肉，很多人都會愁眉不展，今天為了讓你笑顏逐開，小編為你提供一個簡單並且減肚子贅肉超好的方法，那就是收腹普拉提。這個居家收腹普拉提通過提高身...
2016年02月22日 44 -
瘦手臂收腹操 輕鬆燃脂
1、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，雙手手臂伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。 2、雙腳呈...
2016年02月22日 77 -
普拉提瘦腹法 專減肚子平小腹
研究發現，普拉提腹部減肥動作能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。 普拉提的好處不僅僅局限於幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛煉全身，...
2016年02月22日 67 -
練習普拉提必掌握的16字箴言
普拉提減肥方法不僅僅引領了減肥界的新潮，同時也是肥胖美眉們的運動減肥的飯後甜點!想要讓普拉提減肥效果好的話，就必須要掌握練習的基本要素!這基本要素概括為16...
2016年02月23日 30 -
練習普拉提 牢記16字“真言”
普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫·普拉提創立並推廣。約瑟夫·普拉提從小體弱多病，但他靠頑強的毅力，讓自己的身體強健，他研究出獨特的訓練方法：...
2016年02月23日 31 -
7組普拉提減甩脂運動 全面瘦身一觸即發
相信對減肥MM來說，普拉提並不陌生，普拉提動作輕柔卻能起到大作用，能讓身體多個部位得到活動鍛煉。如果你覺得節食減肥很難熬，進行跑步等運動太辛苦的話，就來學習...
2016年02月23日 27 -
5組普拉提動作 輕鬆減肥塑身形
不要再說“每天上班沒時間運動減肥了”，其實坐在辦公室，抽出一點空餘時間就能運動了。今天給大家介紹5組普拉提減肥動作，不需要多大空間，坐在椅子上就能輕鬆做到。...
2016年02月23日 27 -
普拉提減肥操 快速瘦腿提臀
“普拉提”這個充滿時尚氣息的運動，有著神奇的瘦身保健功效。那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修長的美腿，羨煞旁人！今天，小編也教你一套普拉提，幫你可...
2016年02月23日 17 -
簡易普拉提 6步塑造完美身材
[導讀]你曾經在路上盯著別人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和緊翹臀部嗎？她極有可能是練過普拉提的。不少MM普拉提動作覺得看起來很難，其實普拉提比你想像中的容...
2016年02月23日 21 -
扭腰式普拉提 強力瘦腰腹
[導讀]普拉提是最能加強腰腹部肌群鍛煉的減肥運動，對加快腰腹部的脂肪燃燒和減少贅肉有非常大的幫助。而這套扭腰式的瘦腰普拉提不僅是對核心部位的控制，還是塑造完...
2016年02月23日 31 -
普拉提減肥操 快速趕走贅肉！
“普拉提”這個充滿時尚氣息的運動，有著神奇的瘦身保健功效。那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修長的美腿，羨煞旁人！今天，小編也教你一套普拉提，幫你可...
2016年02月23日 16 -
睡前4個普拉提減肥動作 瘦身又助眠
忙碌的上班族也可多善用零碎時間創造健康生活小確幸，物理治療師、同時也是普提拉教練王思涵表示，習慣久坐、缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，甚至因頸部長時間過...
2016年02月23日 27 -
9步腹普拉提 快速減掉小肚腩
普拉提是簡單又有效的減肥運動，對瘦腰和收腹尤其有效。下面，小編就來教你一套瘦腰腹普拉提運動，能幫助你快速減掉肚子上的贅肉，輕鬆瘦出完美的腰腹線條。 1...
2016年02月24日 33 -
輕鬆瘦身 普拉提之初登場
麥當娜、凱利.安妮摩絲、詹妮弗.洛佩茲都是公認的鏡頭美女，她們都擁有平滑、柔軟、勻稱的體形，這其中的奧秘就是她們都是普拉提運動的狂熱粉絲。而夏季正是健身瘦身...
2016年02月24日 20 -
斯巴達式收腹操 輕鬆甩掉小肚腩
想在短期內從小腹婆瞬變小腰精嗎？試試瘦腰伸展運動+斯巴達式收腹操吧！一、瘦腰伸展運動。一邊緩緩呼吸，一邊向下腹施加壓力，拉伸整個腰腹，周圍的肌肉能充分舒...
2016年02月24日 33 -
呼吸法+收腹操 深層燃脂瘦腰腹
由於生活節奏與習慣，現代人普遍運動不足，令深層肌肉肌力下降，隨著缺乏健康的骨骼，肌肉也開始移位、下垂、鬆弛，從而積聚大量脂肪，卻無法徹底燃燒。今天介紹的...
2016年02月24日 44 -
簡易7步收腹操 輕鬆收腹減肚子
1、坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。 功效：借著身體的旋轉，加強腹斜肌的運動，減少腹部脂肪的堆積，屬於隨時隨地可...
2016年02月24日 27 -
簡易7步收腹操 輕鬆瘦腰減肚
1、坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。 功效：借著身體的旋轉，加強腹斜肌的運動，減少腹部脂肪的堆積，屬於隨時隨地可...
2016年02月24日 50 -
9式收腹操燃脂瘦肚子
讓我們感覺出現肥胖現象的部位，最先想到的就是腰腹了，甚至有的人本來不怎麼胖，卻總是要為小肚腩而感到煩惱。腹部上的贅肉，特別是下腹，多數是由於現代生活過於...
2016年02月24日 27
