對抗office綜合症 瑜伽來幫忙

• 瑜珈動作
• 瑜伽體位法
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作

經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易會引起肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦...

坐班族省時瘦腿office三運動

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子
• 小腿粗

上班族因為工作性質大多數人要長時間坐在椅子上，緊忙的工作。一日復一日，長時間的坐姿導致小腿肥胖難甩，讓很多mm很痛苦，有心運動瘦腿確時間有限，真是心有餘而力不...

7招office美女去水腫操 還你完美下身

• 血液迴圈
• 按摩小腿

對於辦公室女性來說，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝不佳，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，從外觀上看小腿...

看ofice白骨精們的瘦腰秘笈

• 怎樣瘦腰
• 飲食減肥
• 腰部減肥
• 夏季減肥

白領骨幹精英們是現代辦公白領的代表，很多時候她們不僅能幹，而且對門很有欣賞，來看看他們在辦公室瘦身的秘笈吧。 重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身...

肌肉拉傷什麼感覺呢 拉傷緊急處理四步驟RICE

肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條...

Office午間美腿細腰小體操

• 有氧
• 修長美腿
• 修長
• 纖細腰肢

一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，...

健康瘦身 OFFICE午休修身新選擇

• 專業減肥
• 早餐減肥
• 運動瘦身
• 瑜珈瘦身

身為OL一族 朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光…...

秋季最nice瘦身食譜 甜椒發揮減肥威力

• 針灸豐胸方法
• 產後減肥方法
• 減肥技巧
• 宅女減肥操

減肥食譜中最少提及的莫過於甜椒了！同樣是是辣椒類，為什麼甜椒在減肥界的地位明顯低那麼多呢？其實不然哦！甜椒的減肥威力也是不能小覷的，今天，小編就要跟小夥伴們分...

10個最nice減肥建議 讓你瘦得科學又快速

• 減肥蔬菜
• 減肥誤區
• 蘋果減肥

很多人在瘦身的過程中自己摸索出了一些經驗，其實，很多瘦身經驗不並不科學，很容易造成身體傷害，下面小編就要介紹給大家減肥過程中最容易出現問題的10 個環節，幫助...

最nice局部減肥動作 助你完成塑型目的

• 仰臥起坐
• 喝水減肥

運動始終是局部減肥最有效的瘦身方法，那麼如何才能達到快速的瘦身效果呢？下面小編就要交給大家一套瘦身操，説明大家快速的完成局部體型雕塑的目的，那麼就來看看這套瘦...

Office美臂操 小白領進軍白富美

• 烏龍茶減肥
• 肚皮舞減肥
• 瘦小腹
• 粗鹽減肥

長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性☆禁☆感的吊帶，怎麼辦？給...

8個最nice減肥習慣 讓你悄悄變瘦美人

• 白領怎樣減肥
• 春季減肥
• 辣椒減肥
• 暑假減肥計畫

1、清晨喝水 一日之計在於晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處，而且有助...

超nice的減肥食材 燃脂同時兼顧豐胸

• 花草茶減肥
• 瘦臂操
• 有氧運動

“愛美之心，人皆有之”，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標...

9條健康減肥謎題 特效瘦身很nice

• 檸檬減肥
• 明星減肥食譜

美國健康與生活方式顧問阿什利·伯頓和名人營養師寶拉·辛普森在totalbeauty網站點評了10條健康謎題，有些你可能已經知道答案了，但總有一些能幫到你。 ...

夏季最nice減肥食譜 一周勁減5斤

• 雙人減肥運動
• 胡蘿蔔減肥
• 雞蛋減肥
• 荷葉減肥

飲食對於需要減肥的人來說是非常關鍵的一個環節，那麼在夏季如何在減肥期間選擇適合自己的飲食呢？下面小編就要介紹給大家幾道適合夏季減肥的食譜，幫助大家可以在保證足...

最nice瑜伽減肥法 動作+飲食讓你速瘦

• 檸檬茶減肥
• 局部瘦身
• 瘦腹運動

瑜伽減肥是現在最受歡迎的減肥方法，它的燃脂威力自然是經受得住考驗的。但是只是單純的做做瑜伽動作，效果顯現的就不會那麼快。那麼，要怎麼樣才能夠快速的看到瘦身成果...

7個最nice的快速減肥法 讓你瘦美過夏季

• 減肥茶排行榜
• 神奇豐胸方法
• 苦瓜減肥
• 瘦腿產品

怎樣減肥最快？減肥這件小事情，看似簡單，其實很多MM都不是非常瞭解什麼樣的方式才是最有效的減肥方法。到底怎樣減肥最快最有效呢？小編分享7個簡單的減肥小竅門，...

產後瘦身有訣竅 讓你做最nice美媽

• 產後快速減肥
• 減肥經驗
• 瑜伽瘦腿減肥

產後瘦身有什麼訣竅呢？怎麼樣才能夠成為最nice的美媽呢？今天，小編就要教你如何做到產後快速恢復身段，讓你比生寶寶之前更美更辣哦！是不是很心動了呢？那就趕緊...

Office Lady肌膚保養小秘訣

1、上網前塗上護膚 乳液，再加一層淡粉，可以增加皮膚的抵抗力 上網對MM容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵...

出乎意料的土豆減肥法 燃脂+美容超nice

• 減肥新方法
• 明星瘦身方法
• 如何瘦腿

土豆其實是一種非常健康的減肥食品，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果，其中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕，下面就來看看土豆減肥法吧。 土豆能減肥 ...