最標準上下蹲標準做法 放鬆自我的小運動

現在由於社會和家庭的雙重因素只是很多的朋友們都已經開始有非常重的負擔，而且會因為這個使得自己的精神和心理壓力越來越大，因此，上下蹲起有利於身心放鬆，上下...

跑步後做什麼運動放鬆？5組拉伸運動很有必要

運動後拉伸的必要性 1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。 2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。 3、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不...

瑜伽不僅可以放鬆身心，還能減肥瘦身

瑜伽不僅可以放鬆身心，還能減肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨試試雙人減肥瑜伽吧，約上情侶一起做瑜伽，增進情趣的同時還減體重噢。 夫妻一起放輕鬆，感情自然加溫...

放鬆休息式瑜伽，能獲得更快更好的瘦身效果

“放鬆”是瑜伽體式的習練後最不可缺少的一部分，很多人都忽略了放鬆重要性。瑜伽老師曾說過這樣一段話：如果我們動用自身的能量層，通過呼吸而非體式，反而能獲得更快...

5組瑜伽伸展動作 減壓放鬆緊繃狀態

5組瑜伽伸展動作 減壓放鬆緊繃狀態 現代的都市人群，幾乎都是白天上班，上班壓力大，導致精神處於緊繃狀態，一天工作後不妨做一些簡單的瑜伽伸展動作，既能放鬆因疲...

秋季到戶外做瑜伽伸展 放鬆身心緩解壓力

秋季到戶外做瑜伽伸展 放鬆身心緩解壓力 秋天季節秋高氣爽，很適合去旅遊或者是到戶外去活動，但是減肥的MM說要留在家裡或去健身房減肥，何不趁秋季天氣晴朗，到戶...

男性如何放鬆自己的心靈

• 給心鬆綁
• 男性健康
• 保健產品

“心累”主要表現有：神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降、肢體軟弱、精神疲乏、性功能下降等症狀，持續時間一般較長。“心累”可以導致“身累”的產生，兩者往往同時存...

簡單瑜伽 放鬆身體睡個好覺

窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒過去，抓緊機會來秀一把身材吧。同時，瑜伽還能讓你放鬆身體，放鬆心情，告別一天工作的疲勞。 step ...

夏季護膚之道更滋養 放鬆身心擁有水嫩肌膚

• 夏季護膚

一、妙用精華水，快速去睡痕夏季容易犯困，午間小睡是補充精力的最佳方法。但一覺醒來，臉上常會壓出煩人的睡痕。不用擔心，只要用化妝棉沾滿高校補水精華水，敷在有睡痕...

放鬆and運動 拒絕越宅越胖

各種大大小小的假期將至，可是在家放鬆身心的同時，往往會讓我們忽視了對自己體型的控制。這期就給大家介紹幾個在當“宅女”時候的小運動，讓你避免節後身材走樣的痛苦。...

男性怎樣放鬆自己最有效

• 心理治療師
• 心血管疾病
• 小老婆

有研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的患病率較女性多出3倍，一方面除了與女性有自身激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性高，平時又沒有好好地...

怎麼做按摩球放鬆自己？ 5種練習告訴你

• 按摩球放鬆

按摩球練習下面的按摩球練習是專門為減少肌肉緊張提高骨盆，大腿，小腿以及特定關節的柔韌性。正確使用按摩球可以有效的進行自我按摩練習或者肌肉放鬆法，提高運動...

健身完怎麼放鬆肌肉變軟 6種簡單方法供你選擇

很多人知道在鍛煉前“預熱”，但往往忽視了鍛煉後的“冷卻”。當人們進行活動量較大的鍛煉後，常常會出現肌肉酸痛。如何避免或減輕這種酸痛呢?大多數人會選擇靜靜地...

教你如何進行腰部放鬆按摩 養生專家的親身技術大分享

• 腰部放鬆按摩

放鬆，首先是心境上的放鬆。輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動靜態拉伸：拉伸運動中活動較多...

怎麼放鬆腹肌比較好呢 幾個小妙招教你練出完美腹肌

• 怎麼放鬆腹肌

放鬆腹肌的方法可以有仰躺順時針按摩腹部，做些伸展運動。或者可以趴在床上，用手把上身撐起，腰腹部放鬆，動作持續30秒，腹肌會有牽拉感。多做幾次，可以適量的減緩腹...

如何放鬆腹肌比較好 3個方法讓你每天堅持鍛煉身體

• 如何放鬆腹肌

一般做完仰臥起坐要反過來做背起而且背起的數量要比你做得仰臥起坐要多。但是仰臥起坐和背起不能一起做。要先做仰臥起坐等到把仰臥起坐都做完了才做背起這樣可以減少對你...

做完減肥操可以坐下嗎？ 最好先放鬆肌肉再坐下

減肥操在進行的過程中肌肉是繃緊的狀態，進行以後稍微做一些輕微的有氧運動，比如溜達溜達，然後等身體肌肉放鬆了再坐下休息一會，一般是過一下再坐吧，10到15分鐘後...

大腿肌肉僵硬怎麼辦 教你怎麼放鬆大腿肌肉

腿部肌群鍛煉方法大全腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分為前外側、後側和內側三個肌群。小腿肌群也分前群、後群和外側群。具體肌肉圖示和英文名稱參考俊宇博文腿部...

如何放鬆韌帶 教你九個正確拉韌帶的方法

• 如何放鬆韌帶

拉韌帶主要是有助於的身體的長高的，能夠有效的促進的骨骼間的生長的，而且韌帶有能夠有效的幫助自己的柔韌性的。有的人認為拉韌帶對於的身體的自然的生長並不是很好...