居家練瑜伽　讓身體變得舒緩放鬆

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緩和且頗具靈動的瑜伽，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養生減肥作用，但若走入了誤區，則會帶來相反的效果。因此，居家練習瑜伽時，一...

健身瑜伽動作 放鬆身心又助眠

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• 雙人瑜伽

工作壓力大，興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺，讓你沒精神工作，整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱，試試治療失眠的瑜伽動作吧，讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸...

精油泡澡可達到塑形、滋潤、減壓放鬆三大目的

• 胸部下垂
• 下垂
• 跳繩
• 天竺葵

工作一天，晚上泡個熱水澡是最好的休息方式。如果你對自己的胸部不滿意，泡澡的時間正好可以有效利用起來，泡個精油豐胸澡哦。下面我們講講這種豐胸方式的好處及方式。此...

呼吸瘦身操，放鬆身心 有效瘦腰瘦手臂

• 睡眠狀態
• 瘦手臂瑜伽
• 久坐
• 肩膀酸痛

辦公室MM生活雖安逸，可是久坐也會煩啊有木有?沒有運動，整天面對電腦，大好青春就在死板的氛圍中浪費掉了。今天小編教大腕一套呼吸瘦身操，可以讓辦公室MM放鬆身心...

跑完步小腿很硬怎麼辦？ 教你3個小腿放鬆法

跑完步小腿很硬，小腿硬說明充血很充分，那為什麼會這樣呢?原因之一可能是您在慢跑，步子小，這樣，每次單腳與地面接觸時間要比快跑時長一些，那體重就會也比快跑時更...

跑步後拉伸運動圖解 7個步驟讓你的腿部得到放鬆

如何進行跑步後有效的拉伸運動? 很多跑友在跑步結束後都喜歡在室外隨意拉一下（因為懶得跑回家用瑜伽墊…）。其實，這樣的隨意牽拉並不能達到放鬆肌肉的目地！為了...

瘦腿部贅肉 先給腿部做個放鬆

• 有效瘦小腿
• 腿部肌肉
• 水蒸氣
• 瘦小腿運動

很多女性瘦腿總是瘦不下來，不管用了多少種方法都無法看到效果，這到底是怎麼回事呢?其實，腿部贅肉甩不掉的原因是因為減肥步驟部隊所導致的，要瘦小腿先要放鬆小腿的肌...

簡單瘦臉按摩操 給臉部做放鬆

• 滋潤肌膚
• 瘦臉按摩
• 身體保養
• 乳房健美

想要瘦臉其實追重要的就是給臉做健美操，所謂的面部皮膚健美操實際上就是對皮膚進行按摩。他能夠促進皮膚的新陳代謝，使皮膚潤澤、充滿活力。屬於現代美容法之一，所有人...

狂歡後泡個澡 放鬆腿部肌肉組織

• 腿部
• 瘦腿運動
• 瘦腿瑜伽

漂亮MM都是很在乎腿部的美麗的。最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”，下面，編輯就教你7天瘦腿計畫，讓一些小小的生活竅門，幫你美腿於無形中，讓你不必花大錢，也不...

放鬆體操 腰 臀 腿三效立減

• 下半身
• 上半身
• 呼吸方法

肩膀和腰部的線條是所有人都感到壓抑的問題。壓抑心理會導致肌肉緊張，使肌肉的收縮力下降，不利於身體的新陳代謝。放鬆體操能緩解肌肉的緊張，而且使人身心舒暢。肌肉得...

放鬆你的手臂！手臂快速瘦下來的技巧

• 血液迴圈

放鬆你的手臂!手臂快速瘦下來的技巧。對於一個愛美的MM來說，手臂粗壯總不是一件愉快的事情。其實快速瘦手臂要掌握技巧，比如放鬆手臂肌肉、注意飲食、吃一些瘦臂食物...

肩部按摩方法有哪些 教你如何一步步按摩放鬆

• 肩部按摩

隨著電腦、手機的越來越普及，人們在工作生活中也大部分時間都是端坐於電腦前，或者以各種姿勢把玩手機，這也隨之帶來了健康上的一種隱患，你有沒有感覺到肩頸部肌...

精油香薰 徹底放鬆告別“壓力肥”

• 食用橄欖油
• 燃燒脂肪
• 橄欖油
• 燃燒脂肪

精油氣味芬芳，能有效地舒緩情緒，放鬆身心，忙了一天不如讓自己在精油的氣息中徹底放鬆一下吧。不僅如此哦，使用香精油還能夠幫助燃燒脂肪，雖然它沒能像節食和運動那麼...

運動美女分享減肥經 放鬆肌肉是關鍵

• 注射
• 長腿美女
• 長腿
• 長肌肉

運動能減肥，但如果運動過頭了，肌肉就會變得很結實。其實不少愛運動的美眉也有減肥困擾，今天我們有一位運動美女就來與你分享一下她自己的減肥經歷。同樣有肌肉有想減肥...

醫學減肥：中醫推拿放鬆的瘦身享受

• 完美瓜子臉
• 麒麟臂
• 瓜子臉
• 大餅臉

女性天生就有愛相互比較的天性，什麼都要比較一番，比哪個美，比哪個瘦，五官比完了比身材，身材還有很多比較的地方：臉龐啦，是不是瓜子臉;手臂呢，能否不被叫麒麟臂;...

腰部放鬆很重要　8個小方法幫你護腰

• 腰部放鬆

搬舉重物別以為這是我們常做的小事，如果姿勢不對，也有可能會導致腰背部肌肉勞損。所持物體的重心應儘量貼近身體因為所持物體的重心越靠近身體，腰部彎曲程度越小...

美女上吊蹬腿有氧運動 舒展放鬆是關鍵

• 美女上吊蹬腿

美女上吊蹬腿是指身體運動時雙腿連續屈伸，鍛煉腿部力量的動作。在武術基本功中蹬腿也是一個基本功。坐在蹬腿器上，收腹挺胸，背部和骶骨緊貼靠背，下背部稍微離開靠...

精油放鬆身心 警惕精油使用的8大誤區

• 面霜
• 芳香療法
• 精油

誤區1：精油只是美容保養品而已　很多消費者認為精油只是一種純天然的肌膚或身體的保養品，認為精油可以美白、去皺、減肥、豐胸，等等。　但實際上，精油所具有的功效...

小腿酸痛怎麼辦 各大放鬆小腿技巧大盤點

• 小腿酸

時常看到有很多人有小腿酸痛的現象，特別是老人，或是一些經常站著工作的人群。小腿酸痛怎麼辦呢？今天教大家一個簡單的腿部鍛煉的方法，每天抽少許時間練習下，每天...