瑜伽練習宣導“身心合一”

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種宣導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使...

瑜伽練習者的呼吸原則有哪些

• 瑜珈呼吸
• 瑜伽體位法
• 瑜伽呼吸法
• 瑜伽呼吸

瑜伽呼吸對於瑜伽的聯繫者來說很重要。下邊介紹幾點，供大家參考。1、展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下...

瑜伽練習十大實用技巧

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 雙人瑜伽

愛好瑜伽的朋友們，今天在這裡為你準備瑜伽十大實用技巧是在練習瑜伽的過程中要特別注意的技巧：瑜伽的函義為“結合” ，“平衡”，“統一” ，不僅是知性的、感性的...

練習瑜伽時呼吸與體位要相互配合

• 體位法

瑜伽講求三為一體為原則：體位法、呼吸和意念。體位法要靠呼吸配合完成，加強意念集中在身體被刺激的部位，用心體會刺激部位的韌帶拉伸，肌肉收緊的感覺，放鬆時閉眼用心...

練習瑜伽五觀念不可取

• 瑜珈練習

第一個誤解：哪個老師教的對？喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改...

小球瑜珈練習好處多

• 紐西蘭
• 私人健身
• 奇異果

當下，一種巴掌大的小健身球又開始風靡起來。它仿佛一個4歲孩童的玩具，握在手裡，操練各種肢體運動，的確簡單而實用。不久前，一兆韋德健身教練馬寶寶，赴紐西蘭參加國...

瑜伽練習中何時吸氣何時呼氣

瑜伽入門者最常遇到的困擾之一，就是常搞不清什麼時候要吸氣？什麼時候該吐氣？常隨老師口令又要注意動作是否做錯，又要留意呼吸對不對，弄得自己手忙腳亂。體位法的呼...

練習瑜伽的一些意見

1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，儘量離開房間...

練習塑臉瑜伽必知七個常識

1、要身心放鬆的進行練習。如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把...

如何處理瑜伽練習的急性傷害

• 蘇打水

練習瑜伽可能出現的急性傷害1、在受傷同時感（聽）到爆開或破裂的聲音。2、受傷部位畸形。3、25%或更多部位失去功能。4、感到反胃、嘔吐、頭暈眼花或暈厥。5、多...

瑜伽練習 拯救S形脊柱

在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恆，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！ 古老健身療法瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻...