冬季最佳健身法 自行車健身減肥兩不誤

• 訓練計畫
• 騎自行車
• 拉丁健身操
• 空中腳踏車

自行車減肥是冬季瘦身的最佳選擇 1、簡單易行 有氧運動中，除了競走和跑步，最簡單易行的便是自行車了。由於自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比起跑...

MM居家健身妙招 RD家庭健身法

• 體育鍛煉
• 卵磷脂

據悉，美國最流行的RD家庭健身法非常適合。這樣家庭健身法也算是一種簡單健身法，一點也不複雜，簡單易行，比腦場健身法還要簡單，健身效果卻是超級分好，深受美國千...

懶人健身法 2個簡單動作瘦腿又翹臀

• 站立姿勢
• 瘦身偏方
• 懶人瘦身法
• 快速瘦身法

又到了要秀美腿的季節了，下面跟著小編不妨學習懶人瘦身法，2個瘦腿又翹臀的減肥動作，簡單易學，堅持練習真的可以雕塑腿部線條和翹臀哦。 臀腿小運動1：立姿側抬腿S...

克莉絲蒂娜·阿奎萊拉的特殊健身法

• 體育課
• 熱身運動

Part1 熱身運動持續時間：6分鐘要點：可以適當地做些運動，例如在跑步機上慢慢地走。功效：增加心率，能讓全身肌肉為之後的運動做好準備，減少拉傷、扭傷的發生...

推薦超簡單又有效健身法減肥

• 柔韌性
• 柔韌
• 腳後跟

目前，美國廣為流行一套家庭健身法，由於這套健身運動無需器械，簡便易行，行之有效，因而受到很多運動專家的推崇。只要有空餘的時間，就可以就地鍛煉啦！1.蜷縮起坐雙...

男子普拉提健身法則

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 有效瘦身
• 纖體瘦身

男子普拉提是有法則需要遵從的，如果對法則不瞭解的話，可能會進入一些誤區，最終達不到男士普拉提的健身效果，男性同胞們，如果你並不知道男士健身的方法，那麼男子普拉...

腹部減肥瑜伽健身法揭秘

• 贅肉
• 瑜伽瘦腹
• 營養減肥
• 飲食瘦身

腹部減肥瑜伽，利用其獨特的方式，達到減肥塑身的目的，是減肥朋友們的理想選擇。減肥方法漸漸增多，不僅挑花了眼，還同時擾亂了思路，找不到真正減肥的歷程；不過不要著...

另人稱羨的平坦腹肌健身法

• 有氧運動
• 有氧
• 腰部鍛煉
• 無氧運動

對於終日忙碌的上班族而言，最容易堆積脂肪的部位當屬腹部了，如何消除惱人的腹部贅肉，也成為許多男人們運動的主要原因。要消除腹部贅肉，除了靠自己平時的飲食控制與適...

OL的健身法則--圍著桌子做運動

• 睡眠狀態
• 久坐
• 辦公桌
• 辦公椅

OL們的生活無非是在寫字樓裡終日見不了陽光，坐在格子間裡面對著電腦，保持同一姿勢直到下班，有哪種運動的方式能夠適合OL在辦公桌前就可以完成，而且可以提神醒腦的...

高曉松18歲入學照 男人健身法避免中年發福

• 男人肌肉

【高曉松18歲入學照】46歲的高曉松曝光18歲青澀照，對比現在的模樣實在差大多！男子步入中年後，身材開始發福，最明顯的就是大肚腩。不想變成發福大叔，健身計畫...

女網友曬健身照吸睛 魔鬼健身法前凸後翹

女網友曬健身照吸睛，號稱魔鬼級女神。照片看上去，女網友身材前凸後翹，並且曬出自己的事業線，被調侃“有溝必火”。女人健身並不是為了取悅男人，好身材讓自己也自信...

美式檯球健身法則 如何掌握檯球初學者必備技巧

• 美式檯球

檯球重要的是基礎，基礎打好，才能做到到指那打那，初開始學習的時候要重視握杆姿勢，下面為大家介紹一些基礎動作要領。1.身體姿勢和其他一些體育專案一樣，姿勢是...

最新健身法每次花10分鐘就快速減

• 健身方法

只需花10分鐘，就能減掉身上多餘的贅肉！據最新一期的美國《預防》雜誌報導，近日，美國資深健身專家克莉斯·弗雷塔格創立了一種新的健身方法，讓人們每次只花短短10...

健身必知 5種健身法實用又省錢

1 散步散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可...

傳說中的耗腿拉筋拍打健身法 介紹詳細知識點大全

耗腿：1把腿搭在凳子或者墊子上 2直接借牆壁耗腿 把腿壓到自己能承受的最大限度時，保持不動堅持住。簡介：耗腿是舞蹈、 戲曲等專業必須完成的基本功， 只有從小打...