練舉手操 苗條上臂

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夏天真的來了，對著滿街花枝招展的無袖衫，你是不是開始覺得有點煩惱？今期我們教你三個可以在家苗條手臂的小方法，每天二十分鐘，可以讓你穿晚裝時自信滿滿。 1啞鈴操...

瘦手操 四招教你狂甩贅肉

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胖胖的手臂，會為你整體拉下不少分數，局部的肥胖讓人很困惱。強度的鍛煉又怕練出肌肉，飲食減肥又不瘦手，該怎麼辦呢。小編為你支招啦，四組簡單的手部運動，輕鬆甩掉麒...

兩款白領瘦手操 煉出纖細手臂

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擁有纖長的手臂會讓人整體達到修身的效果，身為上班族的你一定很苦惱，整天忙工作，沒時間去鍛煉，長時間在坐辦公室，手臂上的肉肉一定讓你非常苦惱吧。今天小編就教您怎...

瘦手操 快速甩掉拜拜肉 打造纖細手臂

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手臂粗粗的給女生帶來了很多困擾，穿衣服的時候，身形稍微的不協調，影響了美觀，讓很多MM很奔潰。沒關係小編教您5招，快速消除麒麟臂，快速擁有纖細手臂。 第一招...

瘦手臂做纖手操 4個動作甩掉“拜拜肉”

• 纖手操

第1種瘦手操動作1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂...

9步拍手減肥操 快速甩肉苗條過夏季

• 紅酒減肥
• 魔芋減肥
• 張辛苑減肥

很多人胳膊上贅肉累累，為了減掉胳膊上的贅肉可是沒有少下工夫!小編為胳膊肥胖的美眉們推薦一套9步拍手減肥操，簡單的三個減肥動作，有效拉身胳膊，燃燒胳膊脂肪!跟...

飯後拍手操 輕運動脂肪不堆積

• 產後瑜伽
• 花生減肥
• 瘦臉霜

人們經常說飯後百步走，活到九十九，但是保證飯後去散步，恐怕很多人都做不到，可是如果飯後不加運動便開始坐著工作，或者是躺下休息，是很容易讓人長胖的，不光如此，...

男士“簡易徒手操”甩掉小肚腩

• 什麼食物減肥
• 瘦身食譜

多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦，其實甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一種就是運動了。 運動醫學專家給白領男士安排的一組有效簡易徒手操...

最輕鬆的減肥方法　飯後拍拍手就能瘦

• 優酪乳減肥
• 小s瘦身方法
• 男士減肥

下面的三套拍手操減肥運動能有效説明消化，加速燃脂的速度，非常簡單，堅持練習下去，擁有減肥優美的體型不是問題哦。 Step1. 向前拍手 1、雙腿併攏...

九步拍手操 全面燃燒內臟脂肪

• 粗鹽減肥
• 七天減肥法
• 烏龍茶減肥

身上頑固的脂肪怎麼減也減不掉，殊不知這些表面的肥胖大多數都來源於身體的內部，內臟脂肪越積越多，身體贅肉就越來越厚。今天小編推薦9步拍手操，幫你消化內臟...

燃燒身體脂肪 9步拍手消化操

• 減肥經驗
• 排毒食譜
• 瘦臂操

Step 1. 向前拍手 1、雙腿併攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放鬆，雙臂下垂，掌心貼在大...

膽小慎入！實拍手術室吸脂全過程

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• 身材

導語：膽小慎入!實拍手術室吸脂全過程。如今吸脂手術也比較常見，懶得運動和節食卻又想擁有好身材的人就會選擇吸脂手術。那麼吸脂手術到底是什麼樣的一個流程呢?下面就...

輕鬆方便的辦公室隨手操 不經意間消滅背部多餘脂肪

• 減肥動作

美背小練習：背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。立式俯臥撐：將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地...

徒手操動作解析 校園健身首選之一

徒手操，指手中不拿器械所做的操的總稱。體育課時，作為準備部分可進行徒手操，説明學生更好地開展體育活動。所謂徒手操練習就是不拿笛子練笛子，一般可以在演出前、或晚...

瘦手臂的最快運動怎麼做 教你一組輕鬆簡單的瘦手操

在做上肢運動之前，你可以先準備啞鈴，如果沒有的話用一般500ml的寶特瓶就可以羅！要記得在握住輔具的時候，用大拇指夾住輔具，其他四隻手指頭拉長，這樣一來才可以...

扭腰擺手操也能減肚子？簡單瘦腰七動作

1：有氧呼吸：雙腿併攏站直，上身挺直，令全身連成直線，腰腹與臀部肌肉收緊，挺胸抬頭，面向前方。從鼻子緩緩呼氣，令腹部凹進去，然後停住，保持這個狀態與姿勢1...

雙眼皮貼太明顯怎麼辦 這招你一定會拍手叫好

雙眼皮貼是一種讓單眼皮迅速變為雙眼皮的工具。在平時的化妝中，很多女孩都應用雙眼皮貼來改變單眼皮，那是很多人貼出來的雙眼皮，很容易被人發現。那怎樣貼才不會讓別人...

快速減肥試試徒手操八式

徒手減肥操第一式 1. 用左手手肘撐住地面，同時雙腳分開踩在墻面，像是站立在地面一般; 2. 右手使勁向上舉起，五指分開，身體保持一條直線; 3....