煙熏絕非艾薇兒(Avril Lavigne)專屬！化妝師手把手教授基本款煙熏妝速成指南，搖身一變跳脫Rock Girl！

加拿大流行搖滾小天后艾薇兒 (Avril Lavigne) 猶如一枝獨秀屹立在音樂屆以及時尚界，有著自己獨特的風格和個性，不世俗，不張揚。婚後的她更加成熟...

郭采潔的“美麗心經”大公開，基本保養+私家小秘技，幫你保住萌肌讓童顏長期留守！

在臺灣有“水女孩”之稱的“愛豆”郭采潔，除了有輕盈的聲線外，她還擁有人人稱羨的清新甜美的水嫩童顏。當然，美麗不是必然的，為了留住清透的無暇肌，一直保持青春狀...

八招瘦臉技巧 每天做臉部運動 一月瘦出小V臉

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

導語：臉胖不是你的錯，但是會讓你的男神對你沒有愛意，臉是人們的第一感覺，所謂一見鍾情那也得有一張漂亮的臉吧，一張肉呼呼的臉看似可愛，卻一點都不上鏡，在這小V臉...

瑜珈的八個基本動作-瘦身的基本功

• 燃燒脂肪
• 燃燒脂肪

瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，尤其是到了現代社會，肥胖到處可見，運動越來越少，而瑜珈卻非常盛行。因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，而且有屬於有氧運動，...

初練者的精選姿勢 瑜伽練習的基本要點

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 雙人瑜伽
• 呼吸方法

改善精神，初練者的精選姿勢瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括調吸，姿勢和龐達等等，建議你在初練時，練習一些精選的姿勢。在有些...

八招給你囂“漲”胸部

• 窈窕身姿
• 胸部護理套裝
• 胸部護理
• 胸部按摩

胸部的外擴或下垂現象會隨著年齡的增大而明顯，胸部護理就變得尤為重要，其實只要我們平時保持一個良好的作息習慣，選好內衣，睡前做一些胸部按摩，那麼這個冬天你將會很...

你的美白極限在哪裡 做好基本達到極致白，6m時尚網美容護膚分享

• 滋潤肌膚
• 腰帶
• 小蘇打
• 維生素C

找出極致的美白效果！很多mm忙著塗防曬，卻忽略了美白的基本功，所以美白功課做了很多，依然效果一般。一個疑問盤旋在她們心裡很久了：“不斷美白，最後可以變多白？...

瑜伽教學基本知識

• 瑜珈
• 瑜伽體位法
• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材

瑜伽教學是一門以瑜伽體位元法為基礎教學內容，通過調節身心促進人體健康的課程。目前，減肥瑜伽已盛行全世界，受到越來越多的人青睞，一方面因其動作簡單易學，舒展優美...

八招豐胸運動 為你打造傲人上圍

• 飲食豐胸
• 食物豐胸
• 豐胸小妙招
• 豐胸運動

想在短時間內就能擁有令人羡慕的傲人上圍嗎?除了去隆胸外，你還有什麼別的方法嗎?而且隆胸對身體的危害也非常大哦，小編建議美眉們不要輕易嘗試哦。人造的胸圍是沒有辦...

瘦出纖細美腿 只需簡單八招

• 纖細美腿
• 大腿內側
• 大腿

性☆禁☆感筆直的美腿是女生夢寐以求的，哪個女生不希望自己的腿部又白有細又長。腿部是女人的第二張臉，無法改變腿部的長斷就來改變腿部的粗細吧，粗腿的美眉們的福利來啦，今...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（一）

• 引體向上
• 腰腹
• 訓練計畫
• 力量訓練方法

初級班學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。胸部：平板臥推 6組 每組8--10次 俯臥...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（二）

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

直立上舉部位：前三角肌調節全身氣血要領：兩腿分開，起始使肩部儘量拉開，上舉使杠鈴保持在頭頂前上方，並用三角肌控制杠鈴２秒鐘。 坐式啞鈴上舉部位：三角肌前...

美妝達人分享：最實用的美妝基本技巧

• 造型搭配
• 顏色搭配
• 調情技巧
• 美白技巧

紫色飾底乳：修飾偏黃膚色，使用於特別蠟黃如眼周等部位。綠色飾底乳：修飾大片泛紅和痘疤，用於痘疤部位範圍或鼻翼泛紅處。藍色飾底乳：修飾暗沉，用於唇周、眼下，也...

瑜伽新手必知的13條基本常識

• 熱瑜伽
• 力量瑜伽
• 高溫瑜伽

1、練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃...

哈達瑜伽的常見基本動作介紹

• 瑜伽術
• 體位法
• 哈達瑜伽

哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。“哈”的意思是太陽，即中醫的“陽”性能量;“達”的意思是月亮，即中醫的“陰”。哈達瑜伽指陰陽兩種力量結合或聯合起...