瑜伽墊怎麼清洗 瑜伽墊什麼材質的好

瑜伽墊什麼材質的好瑜伽初學者，一般都是練習一些簡單的瑜伽動作，但是由於初學瑜伽還沒有掌握好瑜伽的標準動作，所以初學者在選擇瑜伽墊的時候，一定要注意選擇好瑜...

怎麼練仰臥起坐？正確的方法讓你更快的擁有好身材！

很多人長了“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己家裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造...

雪賢翹臀大曝光 五個方法告訴你怎麼練

• 雪賢翹臀

金雪炫（Kim Seol Hyun），1995年1月3日出生於韓國首爾特別市，韓國女歌手、演員，女子演唱組合AOA成員之一。 2012年1月，在FT...

怎麼練手臂肌肉呢？ 四大方法讓你輕鬆鍛煉

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出...

男人後背肌肉怎麼練 解密背部肌肉鍛煉秘訣

• 男人後背肌肉

男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。背部肌肉是軀幹的兩大肌肉群之一，和胸肌一同決定著一個人...

怎麼練人魚線？ 8個方法快速練出好身材

• 怎麼練人魚線

人魚線的正式學名為“腹內外斜肌”，在達?芬奇的《繪畫論》裡首次被提出 來作為“美”與“性☆禁☆感”的指標，其中最為人所知道的就是“維特魯威人人體比 例圖”(T...

麒麟臂怎麼練出來？ 4個動作練就完美麒麟臂

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態搭配得不好看。通常是粗壯的代名詞。簡單而言就是手臂有點臃腫，當然，電腦族的“麒麟臂”往往是單側的，因此...

美女馬甲線怎麼練出來的呢 6種簡單方法任你選

• 美女馬甲線

馬甲線是什麼？馬甲線怎麼練？馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬...

練瑜伽來美臀

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖
• 下半身

吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。第一式：虎形四肢著地跪伏。吸氣，同時右腿伸直慢慢向後抬升，挺胸、抬頭、深長呼吸，停留15秒鐘，還原放鬆。反復做4次，...

絕世美臀是怎麼練成的

• 收緊臀部

臀部對女人而言有多重要？聽一個男人說過：他願意一輩子跟在詹妮弗·洛佩茲身後。性☆禁☆感飽滿、厚實有肉的美臀是“籮霸”洛佩茲成為當代最性☆禁☆感美女的最重要武器。可如何擁有...

美女海灘演示做瑜伽的正確方式 和你分享練瑜伽的7大好處

練習瑜伽的好處是非常多的，相信大家都清楚，今天小編就給大家介紹下練習瑜伽最常見的7個好處，它不僅能夠預防疾病，還能夠修養身心，讓你不管是外在還是內在都一樣...

產後多久可以練瑜伽？ 練瑜伽助寶媽們輕鬆瘦身

產後多久可以做瑜伽是產後新媽們最為關心的問題之一。很多女性在產後身材都走樣了，身上的贅肉變得無比得多，讓新媽們非常煩惱。下面，小編就為大家介紹產後多久可...

比基尼瑜伽圖片欣賞 練瑜伽多個注意事項需謹慎

• 比基尼瑜伽

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大...

歐美腹肌男圖片 怎麼練出迷人腹肌

腹肌鍛煉下面我們比較8種腹肌鍛煉動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。空中蹬車仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登...

腰肌怎麼練最快圖解 9個運動使你練出性☆禁☆感腰肌

要知道，單純的節食或是跑步之類的運動，是不能夠輕易減掉肚子上的贅肉和練成性☆禁☆感腹肌的，必須要有針對性的運動，盡最大的努力活動腰部和肚子，才能早日讓你的腰...

怎麼練馬甲線招式 改變“仰臥起坐”練腹肌的錯誤思想

如圖，這就是馬甲線，是腹肌的一種形態，因其還未進入橫向撕開的狀態，只有豎立的線條，像穿了一件馬甲在身上，故而馬甲線又常被稱為“川”字腹肌，即肚子中間的...

男人在家怎麼練胸肌 男人要想有胸肌就要這樣做

天氣炎熱，行人著裝很“清涼”，著小背心露出肌肉的男性更是收穫高回頭率。不必羡慕嫉妒恨，好身材都是練出來的。但健身不僅是體力活，更是技術活。“鍛煉胸肌，有...

怎麼練腹肌最快最有效？ 5 步塑造腹肌型男

很多男士都非常關注身材，想要為自己塑造出完美的體型，那麼鍛煉腹肌就成了他們必須重視的一個問題。那麼男士應該怎麼練腹肌呢?男士腹部減肥的方法是什麼呢?今天...

在家啞鈴怎麼練手臂 7個步驟要做到位元

• 啞鈴怎麼練

選擇好適合你的啞鈴拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上...

大腿肌肉怎麼練？ 3個方法讓你腿部擁有肌肉

腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練...