在家怎麼練肌肉呢 教你如何找回男人的魅力

很多男性喜歡去健身房，是因為健身房可以鍛煉肌肉，但是你知道嗎，鍛煉肌肉的地方不止是健身房，在家也可以鍛煉肌肉，下面就教大家一些在家的鍛煉方法，讓你也擁有完...

男性怎樣練胸肌下沿 堅持5個小妙招速成健身達人

今天有位健身朋友在群裡問我：“在家沒有健身器械怎樣練胸肌下沿”？其實這個問題在之前的經驗裡也有隨筆帶到過，只是沒有針對性的告訴大家在沒有健身器械的情況下怎...

拉力器鍛煉什麼 教你正確使用拉力器練肌肉

現在有很多人想用拉力器鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，男人擁有健美的肌肉往往被譽為威猛有力量的男子漢，拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，使用起來也是有方法的...

最辣眼畢業照男生反串 大腿搶鏡男人練肌肉方法

• 男人練肌肉
• 腹肌
• 最辣眼畢業照

網友@他木子 曬最辣眼畢業照，一眾男生身穿民國裙裝，反串女生尤顯嬌媚！最搶鏡的是男生們的粗壯大腿，畫風太過奇特，讓人無法移開視線。嬌弱男人如何MAN？試試開...

最帥伴郎胡歌肌肉照 男人必練肌肉兩個動作

• 最帥伴郎胡歌
• 胡歌肌肉照
• 練肌肉

袁弘張歆藝大婚，最帥伴郎胡歌現身，惹來網友的一片叫好！去年胡歌人氣高漲，肌肉健身照讓“迷妹”尖叫不已！男明星的身材都深藏不露，怎樣才能練出如此健碩的曲線？推...

鄧超曬孫儷肌肉照 女生練肌肉必做兩動作

• 女生肌肉
• 孫儷減肥

鄧超曬孫儷肌肉照，娘娘穿著白色背心，展示肱二頭肌。誰說女人練肌肉一點都不好看？有線條的身材總好過哪些下垂的贅肉。適當的鍛煉肌肉可以説明你修身身材曲線。推薦女...

肱二頭肌和肱三頭肌什麼時候同時收縮？ 小編教你如何練肌肉

肱二頭肌和肱三頭肌什麼時候同時收縮？喝茶的時候，是肱二頭肌在收縮，肱三頭肌在舒展。因為肱二頭肌的功能，就是使肘關節屈，肩關節屈。在喝茶的時候，肱二頭肌收...

怎樣練馬甲線最快呢？ 6大妙招教你快速練出完美腹肌

現今，性☆禁☆感的新標準莫過於明星們都在追求的“馬甲線”，比起“大胸長腿”，馬甲線是無論胖瘦都能通過運動和飲食擁有的。夏季正是穿露腰上衣的季節，俗話說得好，一...

偏瘦的人怎麼練肌肉 教你幾招快速練出肌肉的技巧

擁有一身均勻的肌肉，是每一個男人的夢想了。但有一些人很瘦，被人笑稱“排骨男”，排骨男想成為“彪形大漢”的肌肉男的難度和胖人減肥一樣困難，甚至更難。注意以下...

怎麼練肌肉的爆發力 3個方法讓你科學的練出肌肉

一般健身的男性都希望自己能夠像健身教練一樣有性☆禁☆感的肌肉，肌肉對於女性的吸引力也比較高，很多女性都喜歡男人身上有點肌肉，有肌肉的男人也不會很瘦弱看起來沒有...

怎樣練彈跳力 五項快速鍛煉彈跳力的方法

• 怎樣練彈跳力

第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空...

一般怎樣練腹肌是最快最有效的 其中要注意的事項有那些

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。無論男女都可以練習。練就6塊腹肌需要付出足夠的堅持、時間和耐心。有兩件事是必須要做到的：健體和減肥。您需要通過持...

扒扒舉啞鈴練肌肉正確方法 讓你擁有完美身材

花樣美男難道不是一個貶義詞嗎?瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情，活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式...

介紹英國史上最強肌肉男鍛煉方法 教你輕鬆塑造完美形體

史上最強肌肉男如何鍛煉上肢肌肉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。 現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全...

女星們怎樣練就豐滿美乳 分享豐胸小秘訣

  樂基兒：隆胸 語錄：泳衣內沒有加胸墊，在再三追問下，樂基兒終於承認隆胸。對於為何忽然決定隆胸？樂基兒天真地說：“不知道，我貪心貪玩，可能下一個季節我又...

慢跑能瘦腿快跑練肌肉

• 慢跑
• 減肥
• 肌肉

疑惑1：長跑有什麼好處? 科學實驗證實，長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7-8倍時，肺活量便會相應...

網友真實瘦腰經驗談 coco教你怎樣練成緊致小蠻腰

• 瘦腰

動作一、啞鈴單邊體側拉鍛煉部位：腰側你可以選擇一個大約10斤重的啞鈴，挺直站立，雙腳打開與肩同寬，右手抓住啞鈴，左手置於腦後部，記住，拿起啞鈴的時候也要保持抬...

怎樣練成性☆禁☆感翹臀？

• 瘦臀
• 性感翹臀
• 瘦身秘方

１．　四肢著地熱身 雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位...