日本的小臉MM是怎樣練成的 五個有效瘦臉法

• 瘦臉

外塗法一般市面上都會有面部減肥產品出售，早晚洗臉後，把瘦面膏塗少許在面頰上，然後由下向上作順時針打圈按摩，可起到補充水份、燃燒脂肪的功效。一瓶產品可使用45天...

竹竿變身肌肉男的7個方法

• 肌肉男
• 排骨男
• 健身

1.合理安排運動量 運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等...

如何練就肌肉男

• 協調度
• 大塊頭

很多男人認為體型健壯才是力量的象徵，對此，他們瘋狂健身，鍛煉著肌肉，希望擁有一副剛強的身軀。可是，肌肉男真的就一定強嗎？其實，人體中影響力量的因素很多，體...

成為“肌肉男”的最佳食品

• 三文魚

>>更多推薦：男性不育者的中醫飲食方 1、雞蛋：營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準裡雞蛋都排在最前面。因為它們最容易...

強壯男人是怎樣練成的？

• 健身計畫
• 運動鍛煉
• 強壯男人

肩部訓練計畫： 影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和後束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發展。...

專家：快跑練肌肉 慢跑瘦腿

疑惑1 長跑有什麼好處？ 下個月小李就滿25歲了。這天，好友半開玩笑半認真地說道：“25歲以後新陳代謝要減慢了。你家附近有個公園，你卻一直都不愛動，把這麼好...

竹竿身材變身肌肉男的7大方法

• 竹竿男

  下面就開始介紹脫胎變肌肉型男的7大方法。 1、合理安排運動量 運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130...

達人速瘦30斤的秘密 小胖也能變肌肉男

• 減肥方法

我的一日三餐早餐：一杯蜂蜜檸檬水+一個水煮雞蛋+一片全麥麵包午餐：一碗飯+少許蛋白質食物+一碟蔬菜晚餐：一般提前到3-4點，吃點高蛋白食物，健身完後，喝杯低脂...

最帥交警成網紅 肌肉搶鏡男人如何練肌肉

• 如何練肌肉

【最帥交警成網紅】都說認真的男人最帥，何況這個男人還擁有健碩的肌肉。男人也要鍛煉身材，因為不健康的飲食會導致脂肪堆積。而增加男性魅力的重要原則就是練肌肉！男人...

深蹲練肌肉會瘦腿嗎 8個簡單方法介紹

深蹲可以瘦腿嗎？不要對任何“速成法”有幻想，因為小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉澱定型後，不可能在短期內減掉。關鍵是持之以恆。如果你堅持每天做如下動作，三個月...

女生怎樣練好身材呢 十個方法教你如何變女神

教你如何練出好身材擁有一副健美的身材是無數人夢寐以求的目標，面對美麗的衣裙和泳裝，瘦身、塑形的行動已刻不容緩,苗條身材在路上經常在外奔波不停見客戶的你，不...

怎樣練腹肌女生圖展示 教你幾招快速訓練腹肌的技巧

有些時候，腹肌不僅僅是男士的專利，女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢？女生怎麼練腹肌：持續緊張練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張...

分享練肌肉的飲食搭配 讓食物幫助你儘早練出肌肉

雞蛋多年來一直被誤認為是會導致動脈堵塞的食物代表；但是對膳食膽固醇和心臟病的進一步調查顯示對於大多數人來說它們二者是沒有必然聯繫的。雞蛋向來被大眾認為是...