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徒手健身最強動作 8個最佳動作推薦給大家
徒手健身最強動作 8個最佳動作推薦給大家 深蹲 可能講到徒手運動你會先想到俯臥撐，仰臥起坐，但是要說健身效果，深蹲絕對是排在第一位的。因為俯臥撐可能很多女性...
2020年05月16日 21 -
徒手健身練腿 腿練的好看可是很重要的喲
徒手健身練腿 腿練的好看可是很重要的喲 徒手深蹲 鍛煉方法：站立，雙手看圖一樣，伸直。雙腿分開，保持膝蓋稍微彎曲。深蹲，直到膝蓋彎曲為直角。保持背部挺直，臀...
2020年05月16日 16 -
男士徒手健身方法 7招讓你成為猛男
男士徒手健身方法 7招讓你成為猛男 1.頸部 (1)兩腳自然開立，十指交叉抱于頭后，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此“...
2020年05月16日 20 -
在家徒手健身計劃 4個好方法分享給大家
在家徒手健身計劃 4個好方法分享給大家 深蹲 我認為這個是必須得學會并且時常練習的動作。它是人體最基本的動作模式，參與運動的環節很多，對于軀干的姿態控制也有...
2020年05月16日 37 -
12個徒手健身動作男士 在家也能練好身材
12個徒手健身動作男士 在家也能練好身材 開合跳 站著，手放在身側：在往上跳的動作中，雙腿張開同時將手臂舉到頭上;落地時，手臂在頭部上方，雙腳要比髖部寬，當...
2020年05月16日 24 -
女生徒手健身 5個精品動作助你瘦身
女生徒手健身 5個精品動作助你瘦身 弓箭步環游世界 動作要點：腹肌收緊，身體挺直 鍛煉部位：腹肌，內收肌，臀肌，股四頭肌 組數：8-10次每組X2組 雙腳并...
2020年05月16日 12 -
戶外徒手健身 4個在外面也能夠健身的動作
戶外徒手健身 4個在外面也能夠健身的動作 俯臥撐 俯臥撐是室內簡單的運動之一，它考驗的是運動者手臂上的力量。它包含了幾種健身的動作，有單手式、雙手式、還有難...
2020年05月16日 29 -
快速減肥試試徒手操八式
徒手減肥操第一式 1. 用左手手肘撐住地面，同時雙腳分開踩在墻面，像是站立在地面一般; 2. 右手使勁向上舉起，五指分開，身體保持一條直線; 3....
2020年06月24日 12