每天10分鐘 家庭塑身芭蕾形體運動

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只要你願意，每天在家裡花上10分鐘練習塑身芭蕾動作，你也可以從醜小鴨變成白天鵝。你需要的只不過是一張椅子或者一根欄杆！ 去除小肚腩和腹部贅肉 STEP1：挺直...

健身形體瑜伽 可以借助沙發進行練習

• 形體瑜伽
• 膝關節
• 臥英雄式
• 對抗小肚腩

健身形體瑜伽---直角式 步驟：1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間，兩眼始終注視雙...

形體床頭瑜伽 持續一整天的平靜和滿足

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟： 喚醒肌肉 做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮...

練習形體瑜伽鍛煉腰部，煉出性☆禁☆感小蠻腰

• 下半身
• 上半身

第一式：新月變式--滋養側腰部 step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 step2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰...

形體瑜伽 經典6式幫助瘦身

1.樹姿勢 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼...

美體豐胸形體瑜伽 讓胸部更性☆禁☆感更健康

• 瑜伽姿勢
• 膝蓋彎曲

美體豐胸須先保肝!瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康! 推薦姿勢1：山式跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，...

形體瑜伽 幾種在家裡可以練習的瑜伽

• 練習瑜伽

--- 利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……就可以輕輕鬆松的練習瑜伽，健美體型。No.1第一組單蓮花練習： 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的...

在家練習形體瑜伽，6個動作塑造完美曲線

• 完美曲線
• 減肥重點

--- 不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更...

形體瑜伽 幫助美化你的膝與大小腿

• 血液迴圈
• 生活小竅門
• 減肥習慣

--- 形體瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性...

美體健身形體瑜伽 完成女人們的美麗心願

• 收緊臀部
• 美體健身

美體健身形體瑜伽第1節 練習規則：每項運動都要儘量伸展，並通過鼻子做深呼吸。練習完畢後，請躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，調整呼吸到均勻。 1、立正，右腿往前...

形體瑜伽 肩立式經典瑜伽動作 修身養生

• 瑜伽初學者
• 雙人瑜伽
• 乳房健美

--- 瑜伽為修身養生之運動，要因自己的能力練習，切勿“越級挑戰”。下面介紹的是肩立式經典瑜伽動作。 1仰臥躺著，雙腳打開25公分，雙膝立起併攏，向臀部方向靠...

練習形體瑜伽可以伸展頸背肌肉 緩解腰背痛

一、這組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入更多的新鮮空氣，使身體得到充足的氧氣。 1.雙手合十。 ...

形體瑜伽苗條操幫你鬆弛神經、緩解疲勞

• 肘關節

第一節踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。 第...

形體瑜伽 有效糾正脊柱的S形彎曲

• 針灸穴位
• 針灸
• 腰椎間盤
• 腰酸背痛

脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，...

傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你完美形體

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師

--- 瑜伽是適合男女老少練習的，一種既自然又平衡的養生健身法。 通過練習，它能對呼吸和姿態進行調整，並刺激自律神經，促進新陳代謝，從而實現對耐力、力量和柔...

形體瑜伽 網友演示辦公室七色瑜伽

• 腿部肌肉
• 腿部
• 辦公室瑜伽

--- 網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴，分別針對體內七個腺體進行鍛煉。 A、上班準備，提神醒腦的練習 1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬...

練習形體瑜伽的常見問題解答

• 熱瑜伽
• 高溫瑜伽

瑜伽和桑拿能結合在一起練嗎？ 是。瑜伽和桑拿都被普遍認為有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿結合，效果更加完美。這就是高溫熱能瑜伽。高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定...