美體操5步打造美背

• 美背動作
• 小腿
• 美體操
• 腹部

動作一： 請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，請你控制好速度。重複此動作2組15...

懶人一周美臂美背體操

• 美臂
• 體操
• 身材曲線
• 美體

幹紅美體操 [作用] 鍛煉腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。 [練習時間] 堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15...

一周即可美臂美背小體操

• 減肥
• 美背

幹紅美體操 [作用] 鍛煉腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。 [練習時間] 堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次1...

超簡單！瘦腰美體操

• 好身材
• 收腹
• 瘦腰

收水桶腰的好方法，而且附帶美背，伸展小腿肌肉的簡單操。 1.站立動作，腳打開與肩膀同寬，雙手自然下垂。 2.舉高雙手，手指輕輕交握，左腳向後踩成弓箭...

美體操 健美操的橡皮筋美背操

• 健美操
• 性感

擁有性☆禁☆感嫩滑的背部是每個女人的夢想，下面我們看一下健美操怎樣讓你美夢成真！ 1、站姿　雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。橡皮筋...

美背體操秀出誘人身材

• 有效瘦手臂
• 如何瘦小臂
• 如何瘦臂
• 瘦臂運動

想要顯示自己的身材，想穿上漂亮的漏背衫，背上有肉肉可不行。現在開始做美背操吧。 站立背部肌肉訓練1 第一步 站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。 第二步 身體...

新體操減肥法 全身瘦の魔力法寶（一）

• 肌肉
• 運動
• 身材
• 瘦身

手臂和腰部、雙腿和臀部??.想要整體瘦下來！！這樣的夢想只有通過“鍛煉”來實現。這時就需要讓全身肌肉動起來的新體操來幫助我們。要知道，小南的身材可是超級棒的...

新體操減肥法 全身瘦の魔力法寶（二）

手臂和腰部、雙腿和臀部??.想要整體瘦下來！！這樣的夢想只有通過“鍛煉”來實現。這時就需要讓全身肌肉動起來的新體操來幫助我們。要知道，小南的身材可是超級棒的...

新體操減肥法 全身瘦の魔力法寶（三）

手臂和腰部、雙腿和臀部??.想要整體瘦下來！！這樣的夢想只有通過“鍛煉”來實現。這時就需要讓全身肌肉動起來的新體操來幫助我們。要知道，小南的身材可是超級棒的...

新體操減肥法 全身瘦の魔力法寶（四）

手臂和腰部、雙腿和臀部??.想要整體瘦下來！！這樣的夢想只有通過“鍛煉”來實現。這時就需要讓全身肌肉動起來的新體操來幫助我們。要知道，小南的身材可是超級棒的...

睡前美體操開課了 五分鐘立變瘦美人

• 睡美人百科
• 五分鐘
• 睡前

想減肥一定要找對方法。許多人減半天沒效，問題常出現在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲！ 每天五分鐘的睡前美體操大...

瑜伽體操 修煉鎖骨性☆禁☆感新地帶

• 鎖骨
• 瑜伽

有一種性☆禁☆感無聲勝有聲，比如耐心傾聽別人的女人，比如認定一件事之後堅持不懈的女人，無論是假借美容師的手還是自己的雙手，讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶吧。 蛇式 雙手...

簡單三套瘦手臂體操 輕鬆趕走蝴蝶袖

• 瘦手臂套
• 蝴蝶袖
• 瘦手臂
• 簡單瘦腿法

對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動...