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初學者拿多重的啞鈴比較合適 幾款適合的啞鈴任你挑選
健身新手購買啞鈴健身需要根據自己的實際情況,一般建議購買可以拆卸和組裝的啞鈴,因為這種啞鈴既方便又實用。健身的過程中,需要針對全身各部位的肌肉進行鍛煉。...
2016年02月17日 224 -
練習啞鈴集中彎舉 3個注意事項要記牢
手臂的作用相信任何一個男人都清楚:大力水手和施瓦辛格的手臂向來都是男性的追求!啞鈴彎舉是鍛煉肱二頭肌的經典動作,在此動作的基礎上可以變化出非常多的鍛煉肱二...
2016年02月17日 101 -
練啞鈴能幫辦公族快速瘦身
有氧杠鈴操,OL的潮流減肥法。杠鈴操減肥,杠鈴操塑形,杠鈴操減壓,這都是杠鈴操受到上班族青睞的原因,想更瞭解杠鈴操嗎?那就接著往下看…… 杠鈴有氧(Body ...
2016年02月17日 20 -
OL流行時尚減肥舉啞鈴
有氧杠鈴操,OL的潮流減肥法。杠鈴操減肥,杠鈴操塑形,杠鈴操減壓,這都是杠鈴操受到上班族青睞的原因,想更瞭解杠鈴操嗎?那就接著往下看……杠鈴有氧(Body P...
2016年02月17日 36 -
啞鈴操站著怎麼瘦腰 四個動作擁有小蠻腰
一提起瘦腰的運動,很多人第一時間想起仰臥起坐。不過,這是一種被高估的瘦腰運動。為什麼?因為仰臥起坐只是鍛煉你的上腹部。專家指出,站著瘦腰比躺著有效。因此...
2016年02月17日 692 -
怎麼樣運動瘦腰最有效 平板支撐瘦全身
家居瘦身塑形靠一招 平板支撐減腰腹 想瘦身塑形,其實家居運動也能幫到您,這就是最近當紅的Plank(平板支撐)!不用去健身房,甚至連器械也不用,一周練上兩...
2016年02月17日 53 -
女生舉啞鈴瘦手臂好嗎 6大方法助你擺脫蝙蝠臂
很多女生都希望擁有一雙漂亮迷人的雙臂,用啞鈴瘦手臂效果不錯相信很多MM都知道吧。用啞鈴瘦手臂有效嗎?怎樣用啞鈴瘦手臂?小編為網友解決一切減肥疑問。本專...
2016年02月17日 257 -
獨家瘦手臂有效方法 啞鈴瘦手臂一周見效
女生們都很困惱手臂的贅肉怎麼減,試過很多方法,但是效果也不大。而且通常減肥方法都是針對肚子、大腿的。想要知道如何瘦手臂,下面小編推薦獨家瘦手臂法,一周見效的...
2016年02月17日 58 -
啞鈴瘦手臂有什麼妙招 15分鐘讓手臂肉肉消失匿跡
改良型俯臥撐有效瘦手臂 時間:4分鐘 鍛煉部位:胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉) 動作分解:1.準備一張地毯或毛巾,膝蓋和腳尖貼地,手指伸直,雙手...
2016年02月17日 26 -
女性啞鈴健身圖解 8個動作健身效果更明顯
如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群,使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛?根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴,想要線條緊實優美的...
2016年02月17日 355 -
解密啞鈴健身鍛煉圖解 四大方法教你用啞鈴健身
手頭只有一副啞鈴,沒有健身房放那麼多固定器械,也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上,不過這難不倒想鍛煉的你,就像這套訓練計畫一樣,完全靠啞鈴就可以練遍全身。...
2016年02月18日 79 -
清晨啞鈴瘦身操為你早晨添動力
睡眠的時候,我們的體溫會下降,基礎代謝率也會下降。所以,早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來,使體溫上升,提高基礎代謝率,讓我們一天精神充沛。 早上...
2016年02月18日 29 -
啞鈴健美操五式 讓你全面瘦身
上下舉啞鈴瘦身部位:腹部,手臂,背部,二頭肌,屁股,小腿,胸部,前臂,腿筋,腿,腰部,肩膀,三頭肌Step1自然站立,左右手各拿一個啞鈴,掌心向大腿內側。...
2016年02月18日 35 -
平板支撐可以減肥嗎? 有哪些健康減肥的好方法?
最近,“平板支撐(Plank)”似乎成了時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”,號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。著名房地產商潘石屹等眾多名人...
2016年02月18日 70 -
簡易啞鈴運動 豐胸翹臀變S身材
豐胸啞鈴操這套擴胸操不僅運動胸前的部分,還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題,對胸部正在發育的女生有更重要的意義哦。 1.90度提啞鈴step...
2016年02月18日 40 -
舉啞鈴可以瘦手臂嗎 堅持鍛煉甩肉無憂
想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧,以下7套舉啞鈴動作,可以幫助你燃燒臂部脂肪,每日10分鐘,利用啞鈴做的減肥動作,幫你加大鍛煉手臂的力度,簡單達到手臂甩肉的...
2016年02月18日 72 -
運用啞鈴如何瘦手臂 兩個瘦手臂動作擺脫壯碩雙臂
手臂的粗細決定了你整個的身材,為了夏天能夠露出纖細的雙臂,該怎樣可以瘦手臂的問題,是這個季節丞待解決的問題;不想讓你壯碩的雙臂顯露出來,就趕快來看看小編...
2016年02月18日 49 -
最實用的減肥動作 平板支撐真有健身奇效?
平板支撐是訓練核心肌力最常用的方法之一。它的動作很簡單:俯臥,兩肘打開與肩同寬,肘關節支撐於地面,上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面積。頸部...
2016年02月18日 39 -
啞鈴的男士鍛煉方法有哪些 四大方法教你用啞鈴健身
瘦人健身,目標一般是增肌、增重,瘦人到底該怎麼鍛煉才能達到這個目標呢?除了需要注意的基本原則外,一份合適的鍛煉方案想必也是必不可少的。周圍沒有健身房,沒...
2016年02月18日 27 -
按摩豐胸小竅門 告別平板身材
如何突出s型的身材,是每個女生都想要學習的,傲人的胸圍加上豐腴的臀圍,讓s型身材盡顯,如何配合按摩的手法去豐胸才是關鍵,來學習一下吧。 美胸養成生活習慣: ...
2016年02月19日 20