美臀操做兩周 大PP變小翹臀

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纖瘦的女生總為臀部不夠突出而苦惱，年長的女士又為肥肉過多，臀部下垂而揪心。別急，今天我們就為大家介紹一套全年齡適合的美臀操，給臀部“打打氣，消消火”。 ...

10個美臀妙招 輕鬆擁有性☆禁☆感小翹臀

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美麗的翹臀是讓女性展現性☆禁☆感的重要部位。那麼，要如何瘦出迷人的美臀呢？下面，告訴你10個瘦臀的妙招，讓你的大PP輕鬆變成性☆禁☆感小翹臀哦！ 1、練瑜伽瘦臀 ...

強化美臀術 讓你“大屁屁”速成“小翹臀”

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一個又大又圓的臀部，讓人“瘦”不了。所以，今日開始就要進行收臀大計。強化美臀術，讓你“大屁屁”速成“小翹臀”。快來嘗試一下吧！ 運動1：強化腰...

打造奪目小翹臀，過年回家秀出曼妙好身材！和大肥臀說拜拜，6個最適合白領的提臀方法一起來看看！

過年回家，走親訪友，是秀出好身材的絕佳時機。當然，曼妙好身材就是要前凸後翹，S曲線自然離不開一個奪目小翹臀。所以，為了能讓親朋好友眼前一亮，現在就得多做...

坎蒂絲·斯瓦內普爾 (Candice Swanepoel) 鍾情高熱量美味，不怕性☆禁☆感小翹臀變成肉肉小肥臀！

坎蒂絲·斯瓦內普爾 (Candice Swanepoel) 火辣辣的身材處處都是風情，尤其是性☆禁☆感的小翹臀更是無人能及。看來，保持前凸後翹的緊致好身材，“腰精...

告別肉肉小肥臀，打造性☆禁☆感迷人小翹臀！每天堅持5個微運動，輕輕鬆松瘦臀提臀啦！

總是在羡慕性☆禁☆感美妞的S型傲人曲線？不要急，只要多注重運動健身，你也能秀出好身材。所以，為了美麗，就立刻行動起來嘍~先從打造迷人小翹臀開始，不用大汗淋漓地做瘦...

六月不美臀，七月八月徒傷悲！2012夏日強化提臀術，讓你“大屁屁”速成“小翹臀” ！

可能有一部分報友雖然從整體上看不算胖，卻因為有一個又大又圓的臀部，所以讓人想“瘦”都不行。所以，今天開始，你就要進行收臀大計咯！強化提臀術，讓你“大屁屁”速...

嬌小MM如何打造小翹臀

• 完美身材
• 身材比例
• 身材
• 凹凸有致

小翹臀人人都喜歡，那身材嬌小的MM怎樣打造翹臀呢？身高不高的MM雖然不能走高挑路線，不過嬌小玲瓏的身材更受男孩子歡迎呢，但前提是身材比例一定要好，凹凸有致為最...

三種臀部鍛煉減肥方法 打造渾圓緊實小翹臀

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

臀部的脂肪多一分顯肥，少一分就覺得不夠性☆禁☆感，想要擁有完美臀部嗎？看看小編下面介紹是三種臀部鍛煉法，讓你輕鬆擁有緊實臀部。 你是不是很羡慕洛佩茲的豐滿翹臀，她被...

六個動作針對各塊臀肌 一個月後包你練就小翹臀

• 站立姿勢
• 小動作

姑娘們，今天小編要介紹幾個堪稱“塌臀殺手”的小動作！別猶豫，現在就開始行動吧，保證一個月後就能看到你小翹臀了！ 1、呈站立姿勢，挺直腰背，兩手往前伸，右腳往...

打造翹臀沒有那麼難 四個動作讓你的大pp變成小翹臀

• 下半身
• 上半身

女人的臀部可是有著致命的魅力，扁平的臀部不僅穿任何牛仔褲不好看，而且讓你看起來像大媽。要的就是小翹臀，怎樣才能打造小翹臀呢？看看下面的四個動作吧！ 你是扁平...

辦公臀怎麼減 八個翹臀秘笈讓你練就無敵小翹臀

• 膝蓋彎曲

一天坐在椅子上超過八個小時，你不變成辦公臀才怪呢，跟著小編練練下面幾個翹臀動作吧，簡單又實用，練就無敵小翹臀不是夢。 1、俯臥在墊子上（沒墊子，俯臥在床上也...

怎樣防止臀部下垂 改變四個日常習慣打造小翹臀

• 血液迴圈
• 腿部浮腫
• 生活小竅門
• 減肥習慣

整天坐在椅子上，臀部不變扁平材怪，小編要指出四個日常生活中壞習慣，一一擊破，練就小翹臀指日可待哦！ ◎坐姿一周有五天是在工作，一天基本上七個小時都是坐著，所...

屁股一天比一天大怎麼辦 三個瘦臀動作輕鬆收穫小翹臀

• 性感臀部

你的屁股是不是一天比一天大了，身為OL的你開始心急如焚了，別著急，看看下面三個翹臀小動作，幫你輕鬆獲取性☆禁☆感臀部。 1. 腳推推如圖所示，平躺在墊子上，將你的臀...

深蹲的好處 徒手深蹲5分鐘輕鬆擁有小翹臀

• 椅子
• 性感肚皮舞
• 熱辣比基尼
• 大腿內側

想要翹臀其實很簡單，每天堅持徒手深蹲5分鐘，就能打造緊實翹立的臀部，從今天就開始做吧！ 動作要領：挺直站立，雙腿打開與肩部同寬，兩臂交叉放於胸前，慢慢深呼吸，...

辦公臀你中招沒 三招讓你擁有緊實小翹臀

• 形體美
• 乳房健美
• 涼開水
• 開水

長期久坐，你是不是已經變成了“辦公臀”。四方而又扁，超級難看，清醒點啦，下面三招可以挽救你的臀部哦！ 1.形體美臀美臀不是單靠某個動作，而是先要調整下自己體態...

居家減肥瑜伽動作，塑造小翹臀、小蠻腰，輕鬆擁有魔鬼身材！

• 瑜珈
• 瑜伽問答
• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材

是不是覺得瑜伽只能在專業老師指導下才能進行呢?其實如果不是修行高難度瑜伽，簡單的動作完全可以在家自己解決。今天小編就推薦一套居家瑜伽減肥動作，讓你宅在家裡也能...