實用減肥小動作 簡單易學

• 小動作
• 減肥重點

這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光...

減肥就做這些小動作

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

這是一套小動作組成的瘦身操。看過之後你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和減肥的，真是太簡單了。1、 門框斜壓收內側贅...

洗澡做四個小動作輕快心情又減肥

• 血液迴圈
• 局部減肥

噴頭沐浴減肥用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心 髒的部位開始。腹部在腹部以順...

腹部減肥動作揭秘 9組動作減掉肚子上的惱人贅肉

• 動作

在這個容積積累肚腩贅肉的季節裡，你也不能偷懶，要保持一定的運動量，按照合理的頻率，就算是每週一次也沒問題，試試以下推薦的9個腹部減肥操，輕輕鬆松地...

OL減肥輔助小動作

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子
• 小腿粗

輔助運動使線條更佳看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳...

白領高效減肥小動作

• 辦公室瑜伽
• 辦公室
• OL瘦身方法

針對上班族推薦了一系列室內瘦身運動，這些動作所需場地小、動作簡單，日常居家、辦公室中皆可進行，每次挑幾種動作自行組合，總練習時間每次30-45分鐘為最佳。動作...

鄭多燕臀部減肥瑜伽 四個小動作提臀美腿

窈窕曼妙的身材是所有女人的最終夢想，所有女人都希望自己能夠小鳥依人般的依靠在男人身邊，而不是像一座“山”，那麼你還在等什麼呢，減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀...

產後減肥 4個小動作拯救松垮肚子

• 減肥
• 產後減肥
• 減肥方法
• 如何減肥

下面就來學習一下有效的產後恢復訓練吧! 動作1 雙腿合併，抬起彎曲成直角，手貼地面垂直放置，身體保持直立，然後運用腹部肌肉，抬起頭和腰。腳和身體成直角。 動...

冬季減肥瘦身 7個簡單小動作有效減肥瘦身

伸展運動 減肥重點：腹部 早上起床時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起並越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝併攏，輪流倒...

12個小動作讓你邊看電視邊減肥

• 榨汁機
• 薰衣草
• 減少卡路里

1.間歇式兩分鐘跳繩，重複4次 (耗熱111卡路里) 。2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 (耗熱42卡路里) 。3.站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊...

被你遺忘的那些減肥小動作

經常坐在辦公室裡人，會運動運動，拍拍自己的小腿和大腿，這些小動作對我們的身體有很好的幫助，他都可以消耗200到300卡路里的熱量，所以不要忽視小的動作，下面小...

7個減肥小動作 速減腰腹贅肉

• 瘦身
• 瘦腰
• 美體

第一、長期固定姿勢，堆出水桶腰 哪種人容易得上水桶腰呢?當然是上班一族，往往一坐下來就是一整天，從上班到下班，甚至連吃午飯都是叫外賣，上廁所的次數屈指可數。...

懶人如何減肥最有效？ 最適合辦公室OL4個小動作

有什麼適合懶人的減肥方法嗎?毛巾是家家都會用的必備生活用品，也可以利用起來，跟肥肉“大作戰”。今天小編要教大家一套最有效的懶人減肥方法，就是毛巾強力瘦身操，...

10個減肥小動作 不流汗也瘦身

• 肌肉生長

1.步伐提速聽快節奏的音樂，有節奏的聲樂會迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時更是如此。 2.動動身子動動身子包括拍拍腳、在房間裡邁方步或是在座...

局部減肥大攻略 小動作讓你瘦全身

• 減肥誤區
• 減肥操
• 懶人減肥瑜伽
• 紅酒減肥方法

我們都希望擁有凹凸有致的S身材，而只有各個部位擁有完美的曲線才稱得上是魔鬼身材，那麼局部怎麼減肥呢？下面跟小編一起來看看局部瘦身大全，讓你快速瘦全身哦！ ...

白領怎樣減肥？小動作輕鬆減脂肪

• 喝醋減肥
• 如何瘦腿

長時間的久坐不僅會引起肥胖脂肪囤積問題，還會引起甲亢等很多危害，對白領健康造成潛在威脅。下面減肥網小編就給大家介紹一套辦公室快速瘦身操，幫助大家在辦公室快速地...

久坐白領怎麼減肥？小動作動動就能瘦

• 什麼食物減肥
• 抽脂豐胸
• 學生減肥計畫

有些女性長期坐辦公室，在空調環境下工作，皮膚感到非常乾燥，小腹也變得越來越鬆弛，有些部位(如腰、腹、臀)特別容易堆積脂肪。由於長期伏案工作頸部肌肉還容易鬆弛產...

纖腰縮腹小動作 瑜伽球減肥強減脂

• 火龍果減肥
• 減肥達人

不甘心做小腹婆?那麼就跟著小編我的腳步走，帶你們體驗纖腰瘦腰的瑜伽球減肥動作攻略，簡單方便，趕快看看吧！ 瑜伽球減肥的優點： 1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處...

瑜伽減肥小動作 宅在家照樣甩脂

• 張辛苑減肥
• 雙人減肥運動
• 蘋果醋減肥
• 明星減肥食譜

減肥瑜伽現在已經演變成一種新穎的減肥方式，很多白領放假時都會在家練習居家減肥瑜伽，不僅可以健身話可以起到瘦身的作用。接下來，小編為大家帶來八個瑜伽體式，讓你在...

2套瑜伽小動作 扭轉減肥強效燃脂

• 黃瓜減肥
• 產後瑜伽
• 宅女減肥操
• 美背動作

很多人對自己的小腹都不甚滿意,隨著年齡增長,身體代謝功能變慢、變差,就算少吃還是無法讓小腹平坦.到底怎麼做減肥瘦腰呢?你可以做一些扭轉的減肥瑜伽,每天只需5分...