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女生如何用啞鈴瘦手臂圖解展示 5招告別惱人拜拜肉
眾所周知，啞鈴主要是用於肌力訓練，長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，可以說是男女健身的好器材，然而啞鈴也是可以幫助瘦手臂，下面就為大家分享瘦手...
2016年12月05日 20 -
如何用啞鈴瘦手臂多長時間 既有效又不長肉的健身方法
啞鈴瘦手臂方法一身體站直，雙手握著1.5-3公斤的啞鈴，手心向前，雙手放在身體兩側，然後慢慢抬起右膝，收緊腹部肌肉保持身體平衡，慢慢屈肘，向上舉起啞鈴，讓啞鈴...
2016年12月22日 37 -
怎麼用啞鈴練前臂肌肉 幾招讓你擁有完美肌肉
花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼...
2017年02月10日 38 -
怎麼用啞鈴練小臂肌肉 分享9大完美教程給你
啞鈴是不少健美愛好者們的隨身之物，啞鈴小巧方便攜帶，啞鈴的用法也很簡單，新手都會用，啞鈴主要是可以練習力量，增強生命的力量和肩膀力量，這樣對收縮手臂肌肉有幫助...
2017年02月28日 66 -
男生怎麼用啞鈴練出手臂線條呢 6個動作讓你擁有強壯的手臂
隨著社會生活和工作節奏的加快，我們承擔了更多的責任和義務。高強度的工作以及生活壓力的陡增，無疑需要更好的身體，身體是革命的本錢，是這一切的根源。今天小編給大家...
2017年03月18日 83 -
怎麼用啞鈴練肱二頭肌 盤點效果最佳的動作
在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷...
2017年04月07日 15 -
用啞鈴怎麼練握力 教你如何全身鍛煉
鍛煉的方法 ①拿啞鈴曲臂——鍛煉肱二頭肌肉。②橫拿啞鈴張臂——鍛煉胸肌。③拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌 早上起床後，做①②③ 晚上睡覺前 ...
2017年04月23日 144 -
怎樣用啞鈴練手前臂呢 教會你用啞鈴擺脫拜拜臂
如果你手臂的運動不當很容易導致手臂變成粗壯，讓整個人看起來特別彪悍，特別是女生，絕對不允許有那麼強壯的手臂。接下來小編就教女生啞鈴鍛煉方法，用啞鈴鍛煉手臂方法...
2017年04月27日 20 -
用啞鈴怎麼練深蹲 詳細分析啞鈴深蹲動作要領
啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，有利於增強性功能。同時，啞鈴深蹲過程中，人體內分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌...
2017年05月08日 20 -
用啞鈴練二頭肌為什麼前臂先酸 教你如何用啞鈴練肱二頭肌
肱二頭肌肌肉沒主動收縮，可以用 比較輕的重量先練下感覺，找到主動用二頭肌收縮的狀態。在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,...
2017年05月08日 88 -
如何用啞鈴練前臂 下面幾招讓你擁有完美的肌肉
花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼...
2017年05月18日 39 -
怎麼用啞鈴練手腕力量圖解 4種方法迅速提升力量
手腕的力量也是可以通過練習增長的。通過啞鈴的訓練就可以增大手腕的力量，但是練習啞鈴的動作是有要求的，並不是所有的啞鈴的訓練都是可以鍛煉手腕的，針對不同的部位，...
2017年05月23日 59 -
胸肌用啞鈴怎麼練最快 6個方法秒變肌肉達人
胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...
2017年05月28日 63 -
女生減手臂用多重啞鈴 如何用啞鈴瘦手臂
肉總是會在你不知不覺之間就跑到你的手臂上，這些難看的贅肉讓你看起來就像是多了10斤體重，就算是穿著長袖的衣服，也不能遮掩手臂的肥肉，反而會讓你看起來更胖，身形...
2017年05月30日 493 -
怎麼用啞鈴練腹肌圖解 3分鐘教你輕鬆練腹肌
動作方法: 站立雙腳分開與肩寬，一手提啞鈴，一手扶腰 身體向一側彎曲 至極限，稍停2-3 秒 沿原路線返回 還原至初始狀態，重複以上動作。動作方法 :雙腳放在...
2017年06月03日 47 -
胸肌用啞鈴怎麼練最快圖解 6個方法秒變肌肉達人
胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...
2017年06月12日 53 -
用啞鈴怎麼練力量 4種方法迅速提升力量
手腕的力量也是可以通過練習增長的。通過啞鈴的訓練就可以增大手腕的力量，但是練習啞鈴的動作是有要求的，並不是所有的啞鈴的訓練都是可以鍛煉手腕的，針對不同的部位，...
2017年06月23日 36 -
怎麼用啞鈴練大臂肌肉 8大練習讓你的肌肉秀出來
如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌 動作要領： 1、手肘位於身體兩側； 2、手腕挺直； 3、背部肌肉挺直，提臀。 起始動...
2017年06月30日 91 -
用啞鈴怎麼練肱二頭肌 教你幾招常用方式
一、俯身練習我們在生活中練習肱二頭肌都是通過俯身來練習的，這種方法很適合一些初學者，或是那些經常沒運動的群體。俯身練習啞鈴其實很簡答，一般都是坐著練習，上身微...
2018年04月13日 52 -
怎麼用啞鈴練腹肌圖解 打造完美的馬甲線
來源:圖蟲作者:79053846671956976健身的時尚裹挾著不可阻擋的潮流進入我們的生活當中，即使是平常的生活再忙碌，為了營造良好的都是麗人以及都市精英...
2018年06月21日 40