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只用啞鈴健身會怎樣? 盤點所有的方法教你如何用啞鈴健身
手頭只有一副啞鈴,沒有健身房放那麼多固定器械,也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上,不過這難不倒想鍛煉的你,就像這套訓練計畫一樣,完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒...
2016年11月18日 62 -
怎麼用啞鈴練胸肌內側呢 3招教你鍛煉出完美胸肌
怎麼用啞鈴練胸肌內側呢?胸肌是所有健美者發展的重中之重,而內側胸肌的完美程度確是衡量初學者與高手之間的分水嶺,趕快錘煉你的內側胸肌吧!我們應該如何來鍛煉內側胸...
2016年11月18日 44 -
女士瘦手臂啞鈴多重最適合呢 教你怎樣正確使用啞鈴減肥
5KG(一對這麼重) 想練肌肉的形狀的話,就每天100個,分組做,最好5組 如果想練勁,就每天100個,拜拜肉總是會在你不知不覺之間就跑到你的手臂上,這些難看...
2016年11月18日 196 -
啞玲健身方法圖解 教你巧用啞鈴達到最佳效果
手頭只有一副啞鈴,沒有健身房放那麼多固定器械,也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上,不過這難不倒想鍛煉的你,下面的啞鈴鍛煉方法圖解讓你無需在等待中浪費時間,一對啞...
2016年11月18日 27 -
如何用啞鈴練腹肌? 這5種方法你知道嗎
腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就,當然並非一定要去健身房,只要一幅啞鈴,通過我們介紹的教程,你就可以自...
2016年11月18日 53 -
啞鈴操的好處有什麼 教你如何正確的使用啞鈴
使用啞鈴健身是非常好的健身方法,啞鈴健身的好處也是很多的,不僅能幫助男士鍛煉肌肉,女士經常使用啞鈴鍛煉還能健美瘦身。下面就讓學習啦小編來告訴你長期使用啞鈴健身...
2016年11月19日 57 -
怎樣用啞鈴瘦手臂呢 4招塑造纖纖玉臂
拜拜肉總是會在你不知不覺之間就跑到你的手臂上,這些難看的贅肉讓你看起來就像是多了10斤體重,就算是穿著長袖的衣服,也不能遮掩手臂的肥肉,反而會讓你看起來更胖,...
2016年11月19日 25 -
怎麼用啞鈴練前臂肌肉? 下麵幾招讓你擁有完美的肌肉
花樣美男難道不是一個貶義詞嗎?瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼...
2016年11月19日 43 -
怎麼用啞鈴練腕力 5招練出堅實臂膀
男人需要陽剛,需要強健的肌肉,備下一套“常規武器”——啞鈴,它能夠使你打造新型猛男的夢想成為現實。啞鈴肩上推舉目標部位:肩部、上胸部;坐姿立姿均可,兩腿分開踏...
2016年11月19日 35 -
啞鈴瘦手臂多久有效果呢 用啞鈴塑造纖纖手臂
女生們都很困惱手臂的贅肉怎麼減,試過很多方法,但是效果也不大。而且通常減肥方法都是針對肚子、大腿的。想要知道如何瘦手臂,下面小編推薦獨家瘦手臂法,一周見效的啞...
2016年11月19日 24 -
啞鈴划船的正確姿勢 盤點使用啞鈴的三個誤區
啞鈴(英文dumbbell),是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵,有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練,肌肉複合動作訓練。因運動麻痹...
2016年11月19日 68 -
用啞鈴怎麼練胸肌圖解 十種方法與你分享
說到怎樣用啞鈴練胸肌,主要有以下7個動作,它們分別是:仰臥平躺啞鈴推胸、仰臥上斜啞鈴推胸、仰臥下斜啞鈴推胸、仰臥啞鈴飛鳥、仰臥下斜啞鈴飛鳥,仰臥上斜啞鈴飛鳥、...
2016年11月19日 32 -
啞鈴屬於什麼運動? 教你正確使用啞鈴
啞鈴是一種很常見的運動器材,也是一種力量訓練器,很多人都選擇使用啞鈴來減肥或者是鍛煉肌肉。但是啞鈴並不是拿起來就可以用,需要掌握一定的方法才會有好的效果。那麼...
2016年11月19日 24 -
如何用啞鈴練腕力 簡單幾招練出堅實臂膀
啞鈴是日常生活中我們經常見到的一種簡單的健身器材,啞鈴主要功效可以練習肌肉,增強雙臂和手腕的力量,通過鍛煉啞鈴可以起到健身的功效,由於啞鈴是用石頭或是鐵製...
2016年11月19日 128 -
用啞鈴怎麼練胸肌上部呢? 教你七大胸肌練成法
關於胸肌上部肌肉成長有關體格,但是這種天生的條件不是唯一的問題。經常在健身房裡看到只做平臥推舉,不做上斜推舉。為了迅速成長胸肌上部肌肉,一周2~3次要練特化運...
2016年11月19日 59 -
怎麼用啞鈴練手腕力量 4種方法迅速提升力量
手腕的力量也是可以通過練習增長的。通過啞鈴的訓練就可以增大手腕的力量,但是練習啞鈴的動作是有要求的,並不是所有的啞鈴的訓練都是可以鍛煉手腕的,針對不同的部位,...
2016年11月19日 187 -
用啞鈴怎麼鍛煉呢 教你練啞鈴的正確方法
用啞鈴怎麼鍛煉呢?有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的,一般在力量訓練中,在完成每一個動作時,都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面,即...
2016年11月20日 37 -
用啞鈴練肱二頭肌圖 小編教你四步速練雄肌
11相信每一個男士都想擁有肱二頭肌,因為肱二頭肌能給人強烈的力量感,特別是女生看到男士的肱二頭肌會特別有安全感,但是肱二頭肌不是那麼輕易就能擁有的哦!男士如何...
2016年11月20日 31 -
怎麼用啞鈴練腕力圖解展示 5個方法讓你快速變大力士
啞鈴是日常生活中我們經常見到的一種簡單的健身器材,啞鈴主要功效可以練習肌肉,增強雙臂和手腕的力量,通過鍛煉啞鈴可以起到健身的功效,由於啞鈴是用石頭或是鐵製作的...
2016年11月20日 86 -
只用啞鈴健身有好效果嗎 教你幾招啞鈴的鍛煉方法
啞鈴鍛煉方法1、初級啞鈴鍛煉方法漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立鍛煉法則。2、中級啞鈴鍛煉方法優先訓練法則、金字塔法則、分部練習法則、大量充...
2016年11月20日 50