怎樣擁有完美體型 抽脂手術要注意的7個問題

• 抽脂

問題一：只要是體重偏胖，體型不好看的人都可以吸脂（×）建議：接受吸脂手術的人必須是體重超標範圍在30%以內，同時皮膚彈性要好，沒有過度鬆弛和太多皺紋。年齡...

枕頭減肥10分鐘塑完美體態

在床上可以做什麼運動減肥呢?不要忽略了每晚陪隨著我們的小枕頭了，其實枕頭也可以減肥哦。一提到枕頭，很多漂亮的美眉都不由主自地想到了睡覺。其實只要善用枕頭，然後...

六種懶人減肥法 讓你輕鬆hold住完美體型

• 減肥方法

你現在的“下半身”態度正確嗎？看看你平時有沒有下面這些壞習慣呢？1、習慣側睡；2、沒事就盤腿坐著；3、很討厭運動；4、經常背單肩包；5、生活中有蹺二郎腿的習慣...

張雨綺美胸瘦身寶典 塑完美體態

導讀：張雨綺35D的性☆禁☆感身材，不知羨煞了多少MM，殊不知擁有曼妙身材的她在參演《長江七號》前，還是一個小胖妞。她除了拼命減肥，定期去美容院做一些塑造形體的療程...

完美體型減肥法 今夏甩脂最有效的減肥方法

• 減肥瘦身節食

今夏甩脂最有效的減肥方法推薦 最有效的減肥方法1、做仰臥起坐 仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身...

分享肩膀怎麼練寬厚 讓你擁有完美體格

不能否認的是，一個有力的肩膀可以成就一個完美的體魄。它們給了你一個令人垂涎的V字倒三角肌肉。雖然你的腰可以盡可能的細一些，但是如果沒有三角肌的話，它看起...

菱形肌與斜方肌怎麼練 幫你練就完美體格

斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴...

分享斜腹肌的鍛煉方法 教你練就完美體格

• 斜腹肌

人魚線的正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性☆禁☆感”的指標。人魚...

分享臥推動作圖解 教你練就完美體格

• 臥推動作圖解

臥推，基本上是所有男士都喜愛做的訓練。很多人都會感覺為什麼臥推完都沒有什麼感覺。為什麼臥推沒有什麼感覺，這當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，因此如何才...

怎樣讓腿變細變長的方法有哪些 10大妙招塑造完美體形

大家都想要一雙筆直修長的美腿，美好的腿型可以讓人易於打扮，氣質良好，體態優美，但是很多人的腿型都存在問題，怎樣才能讓腿變長變細呢，請看詳細說明。1.一字...

分享一周腹肌速成秘訣 幫你打造完美體格

• 一周腹肌速成

腹肌是男人的一個重點。其實練腹肌不需要什麼儀器，主要的都是看堅持。而第二張就是他成功練出了腹肌，微笑也出來了。說到健身，這條路是很長的，不過要一步一步來...

產後瘦身最好的方法是什麼？ 助你快速恢復完美體形

產後如何減肥最有效？產後肥胖是很多媽媽們的一大煩惱，就產後減肥的比例也很高，百分之九十的孕婦在生完孩子坐月子出來之後，發現自己的體形肥胖了不少。產後如何...

下四塊腹肌怎麼練 分享幾個方法幫你塑造完美體格

先瞭解下腹肌，其實人體只有四塊腹肌，分別為正面的腹直肌，側面的腹外斜肌，腹內斜肌，以及最深層的腹橫肌。我們常說的6塊腹肌8塊腹肌。其實都是一塊腹肌，那就...

盤點天天做俯臥撐的好處 幫你塑造完美體格

知道俯臥撐的好處以後大家就會每天去做，堅持下去才是本事。因為它帶給人們的不僅僅是身體上的好處，還有胳膊的完美性，或許有的人說一定可以每天做，但當真正開始實踐的...

左肩胛骨突出怎麼辦 健身幫你塑造完美體格

• 左肩胛骨突出

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可...

私人教練增肌訓練計畫展示 一周教你打造完美體形

健身房增肌訓練計畫分為兩部分，一部分為鍛煉計畫，一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何...

如何促進肌肉生長 讓你擁有完美體格

對多數健美愛好者來說，最苦惱的問題莫過於有計劃的刻苦訓練卻不能使肌肉明顯增長，以致失去了繼續訓練的信心。如何避免這種現象發生，有效地促進肌肉增長呢？正確認識和...

詳解鍛煉二頭肌不練胸肌的方法有 3個動作讓你擁有完美體魄

在分享這個肱二頭肌鍛煉方法之前,先來說說大多數人對練肱二頭肌的看法。有很多健身的朋友們對於練肱二頭肌都有一個共同的感受,那就是練的時候二頭肌發脹,但是練完之後...

想要打造完美體型，就學這些減肥法，學生減肥的最快方法

減肥瘦身在如今這個全民健身減肥的時代，無論男女老少、學生還是上班族，都紛紛加入到減肥瘦身的行列中來。不過，因為“學生”的特殊性，所以大家在選擇減肥方法時一定要...