揭秘什麼時候喝綠茶最減肥 掌握時間助你塑造完美身材

減肥，永遠是女人最關注的話題，擁有一個魔鬼般的身材，是每個女人都夢寐以求的。但在這個減肥藥品氾濫的年代，許多女性朋友備受其苦，因而一個科學的、無毒害的減肥...

蹲下起立的好處有哪些 幫你輕鬆塑造完美身形

如果人們長時間坐著或站著都會感覺很彆扭的，所以需要一些常規的運動來緩解。很多人覺得，走著比站著累，站著比坐著累。其實，人體保持某種姿態，也需要肌肉持續工...

仰臥舉腿圖解正確方式 帶你練出完美身材

• 仰臥舉腿圖解

今天給大家介紹練習下腹部動作，叫仰臥舉腿。仰臥起坐是針對上腹肌的鍛煉，仰臥舉腿則是針對下腹肌的鍛煉。仰臥舉腿主要針對的肌群是腹直肌下部肌群，協同肌肉有腹外...

健身房女子健身圖片 4組簡單的動作讓你擁有完美身材

• 女子健身圖片

我遇到過好多美眉擔心練器械會練得像男性一樣肌肉發達，認為器械訓練是男子的事，跳健美操是女性的專利，這是一種誤解，因為肌肉不是隨便一練就有的，就像你不能隨...

揭秘擴胸運動圖解圖 幾步讓你擁有完美身材

擴胸運動以胸部內側的肌肉為中心展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。 發展歷程擴胸運動認知最早流傳在廣播體操，現已經...

完美身材的十大新標準(1)

• 胸圍
• 頸圍
• 大腿圍
• 小腿

對於身材每個不同的階段有不同的標準，那在新的一年裡，完美的身材又有哪些標準呢？女子的身高與體重，四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢-在這方面，有...

解答胸肌多長時間能練出來 讓你輕鬆擁有完美身材

上斜啞鈴推舉：鍛煉上部胸大肌。啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉傷胸肌。這個練習放在前面做，因為自由重量需要花...

頸後臂屈伸動作要領 教你輕鬆塑造完美身材

• 頸後臂屈伸

動作簡介 肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與杠鈴相比，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌內側，...

形體舞夢江南篇 輕鬆教你塑造完美身材

• 形體舞夢江南

形體是指人體的外在表現，它是一門藝術，人體只有在四肢、軀幹、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。舞...

揭秘三十歲了還能鍛煉出肌肉嗎 幾招叫你輕鬆擁有完美身材

三十多歲是可以鍛煉出腹肌的，對於很多男士來說，擁有一身強壯的肌肉是很多人都渴望的。那麼，我們平時見到的那些具有壯碩肌肉的男人他們是怎麼做到的呢？下面就跟大...

女人六種常見不完美身材搶救方案

• 完美身材
• 糖尿病
• 高血壓

即使你有著不太完美的身材，也不希望出現嚴重的走樣，對吧？何況，身材走樣，也許還是疾病的先兆呢。下面，我們借助中醫“望聞問切”四診中的望診，看體型診疾病，給出你...

教你自助減肥 7步就擁有完美身材

• 燕麥減肥
• 瘦身計畫
• 牛奶減肥
• 健身房減肥

是否你也期盼健康、苗條的身材，而擔心堅持不了、無法實現目標呢？資深體重管理諮詢師說，不要悲傷，自律、堅持也是可以學會的。既要有不達目的誓不甘休的決心，還要有輕...

日本女性美體瑜伽篇 教你塑造完美身形

• 日本女性美體

瑜伽，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形...

保持完美身材比例的瘦身指南

• 中醫豐胸
• 治療脫髮
• 怎樣瘦腰
• 怎樣瘦

隨著年齡的增長、膠原蛋白的流失以及新陳代謝的減慢等等因素的影響，體型發生變化，肌肉線條變得鬆弛、局部部位堆積脂肪等等就會隨之出現。如何保持體型，只要調整好心態...

完美身材 瘦身不瘦胸

• 真實身材
• 營養餐
• 窈窕身材
• 胸型

一朝肥胖終生減肥，五月不減肥，六月徒傷悲，而減肥後仍然不能成為眾人交口稱讚的大美人，就更是悲上加悲。就我和一系列減肥狂人的經驗來看，要完美的絕不僅僅是體重秤上...

正確的排毒減肥方法 還女性完美身材

• 植發
• 性激素
• 性感女性
• 小腹隆起

托天三焦 強化淋巴系統改善肩肌僵硬“三焦”是中醫的專有名稱，上焦為心，肺，中焦為脾，胃，肝膽，下焦則是腎，膀胱及大小腸。由於三焦是血氣運行至五臟六腑的途徑，...

揭秘肱二頭肌鍛煉方法圖解 幾步讓你擁有完美身材

肱二頭肌和肱肌是上肢的主要屈肌，其主要可以讓前臂肘關節處屈和旋外，還有讓上臂向前臂靠攏。肱二頭肌與肱肌發達了，可以讓健美感增強。現在就為大家推薦肱二頭肌鍛...

簡單瑜伽動作圖片大全 教你塑造完美身形

瑜伽，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形...

啞鈴怎麼練腹肌 推薦你15個動作練就完美身材

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就...

十個減肥奇招獨秀完美身軀

• 想減肥
• 減肥過程

許多胖妹想減肥卻無方，今天在這裡為大家介紹十個有效的奇招，助你一臂之力，減肥過程中還學到了很多小竅門，掌握一些小貼士，今天就推薦一些產品和方法給大家。1：喝水...