每日2分鐘 骨盆減肥練就曼妙身姿

• 心臟每分鐘
• 每分鐘脈搏
• 每分鐘心跳
• 骨盆

醫學研究表明，骨盆的位置是否正確十分重要，如果骨盆位置發生了歪曲，整個身形都會扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖問題多是由脊椎骨和骨盆的扭曲錯位導致的，扭曲的最終...

餐桌上 誰動了你的窈窕身姿

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餐桌上，各色美食琳琅滿目，可你知道在狡猾的“美色”誘惑下，你的窈窕身材已被無情的奪去了。這些披著羊外皮的狡猾殺手正在你身體的各個部分儲備著肥肉，今兒我們就把他...

6款高纖餐食譜助你打雜水蛇腰

• 高纖餐
• 水蛇腰
• 食譜

由於肥胖造成腹部脂肪過多，是因為飲食及久坐造成的，應該利用調整飲食的方法，讓日漸突起的腹部，再度恢復平坦。瞭解過腰圍過粗的原因後，看小編推薦的高纖維食譜怎麼幫...

路上走出苗條身姿 不上健身房的減肥法

• 快步走
• 健身
• 減肥

想要健身，卻沒有時間上健身房？不要發愁，即使不去那個密集型鍛煉的健身房，我們依然可以在生活中找個各種各樣健身的好方法哦。比如說，快步走就是其中的一個。 踏出輕...

清晨做好四件事 保持窈窕好身姿

• 清晨時間
• 人生四件事
• 班組四件事
• 飲食

減肥絕對算的上是一個費時費力的事情，如果沒有持之以恆的毅力，是很難減肥成功的。很多次想減肥，但是不是沒有時間，就是沒有心情，特別是對於上班族來說。但是你只要...

一分鐘練出魔鬼23水蛇腰

• 一分鐘
• 瘦腰
• 羊角惡魔練級
• 惡魔獵人練級

看到美女模特報出34、23、34的魔鬼身材是不是只能眼巴巴的羡慕啊。小腰精真的不是夢想，只要1分鐘就能瘦腰，練就人人稱羨的性☆禁☆感水蛇腰！貴在堅持，快來試試看吧！...

窈窕身姿不是夢,只要睡前動一動

  大腿練習 1.直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。 2.左腿盡力往上抬，在最高處停留...

水蛇腰 愛美消脂要趁早

  民間常以“水蛇腰”來比喻女子婀娜多姿的身段，水蛇般的細腰、柔腰確實美麗動人，因此擁有“水蛇腰”成了追求美麗女子夢寐以求的目標。但是，“水蛇腰”不會隨著人...

床上擺動 搖出纖細水蛇腰

   減脂增肌一起進行 教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步...

4個減腹方案 還你水蛇腰

瘦腰有啥好注意？要消除腰部上多餘的贅肉，恢復水蛇腰的身段，就選擇以下4款專家都推薦的瘦腰減腹方案拉。 美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕...