仰臥起坐的正確姿勢 4個加強版瘦小腹沒商量

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仰臥起坐的正確姿勢 仰臥，平躺在地上，雙腿屈膝，雙腳稍微分開，大約為肩寬。肩、臀部、後腰、背部、肩胛骨和地面完全貼合。雙手托著頭部，手肘儘量向下壓，打開胸廓...

閑坐不如閑臥！老年人最佳的躺臥姿勢

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中老年人容易累，喜歡躺臥，那麼怎樣的姿勢最好呢?躺臥的姿勢對老年人也很重要，因為老年人的肌肉萎縮，容易疲勞，平時躺臥較多。弓形的臥位，有利於全身肌肉最大限度地...

抱頭深蹲正確姿勢給你健美的雙腿 上班族看

一直以來，各種健身大V和媒體都告訴我們。做深蹲時，膝蓋不能超過腳尖。我相信他們的初衷是好的。但實際上，如果你的膕繩肌群（主要是股二）不夠有力。你很難在不...

走路姿勢不正確相當自殺 糾正你的走路方式

走路是我們日常行為之一，我們每天都或多或少地要走些路。而走路用到的不僅僅是腿，走路是一個由全身肌肉、骨骼共同完成的動作，因此，走路的姿勢也常常能顯示我們...

漲姿勢——頭皮竟然也需要防曬？保護頭皮只需要這幾步！

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給皮膚防曬的同時，頭皮也需要防曬頭皮也需要防曬夏日已經加快了腳步，姑娘們也開始準備防曬了，在臉上、胳膊上、腿上，甚至腳上！可是卻忽略了頭皮！你有想過頭皮的感受...

女星瑜伽姿勢驚人 雙人瑜伽甜蜜又減肥

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女星瑜伽姿勢驚人，和老公一起示範高難度雙人瑜伽動作。照片中女星穿著比基尼練瑜伽，和老公合體，瑜伽姿勢驚人。瑜伽自普及後，演變出不少的鍛煉方式。雙人瑜伽不僅能...

坐著減肥的姿勢 坐著都能瘦下來的技巧

對於減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥，而對於上班族來說，一整天忙下來都沒時間瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉，光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦幾...

瑜伽倒立式技巧 5種方法讓你成為瑜伽姿勢之王

頭倒立式"被喻為"瑜伽姿勢之王"，因它對身心都有極多益處。很多人對它趨之若鶩，欲一試而後快；但更多人對它敬而遠之，不是害怕跌下，就是以為會導致"腦充血"...

漲姿勢!不懂這些美白點就別想變白了

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當“白雪公主”是很多人從小到大的夢想，可是，明明都用了那麼多的美白產品了，肌膚仍然沒有變白。怎麼辦?要想變白，就得先弄清下面這些美白點，漲姿勢了吧，趕緊跟編輯...

漲姿勢!6步複刻《偶像來了》女神凍齡顏

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• 除皺

如今小鮮肉是越來越多啊，可惜都不是自己的，小編哭一下。但是!紫霞仙子還是當年的紫霞仙子，完全沒有變!所以年齡不是問題啊，抗衰老才是重點啊，小編就告訴你怎麼ho...

漲姿勢!靠鼻貼對付草莓鼻真的有用嗎?

• 鼻子黑頭

不知道你有木有發現呢，黑頭君現在可是越來越倡狂了，分分鐘出現在你身邊。特別到了夏天，油性膚質的MM更是被這可惡的黑頭君氣的吃不下飯，睡不著覺。明明前幾天才剛用...

如何瘦小腹步驟圖 教你7個瘦小腹的姿勢

如何瘦小腹步驟圖 經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的“游泳圈”和“大象腿”，怎樣瘦肚子也就...

簡單的豐胸方法圖解展示 3個姿勢成就漂亮胸部

豐胸的日常小方法？簡單豐胸小妙招？想要在辦公室或者是家裡豐胸，要靠日常生活中的一些小動作，小編教你三個動作，幫你擁有完美的迷人胸圍，來學習一下吧。 手術豐...

瑜伽姿勢分類大盤點 輕鬆瘦腿瘦腰

• 瑜伽姿勢分類

瑜伽體位有很多種，坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。同類別的體位對身體有相同的或相似的作用。給大家說說各類瑜伽姿勢的好處！坐姿是冥想時使用的體位...

520不秀恩愛哪天秀？最全秀恩愛姿勢帖拿走不謝！

1、背後環抱法 情侶恩愛指數：2000點 單身狗傷害指數：500點 傑克與露絲的經典戀愛姿勢風靡全世界，動作要領就是女的頂風展臂，男的抱住其後...

平板臥推練習圖片欣賞 教你正確的平板臥推姿勢

• 平板臥推練習

起始姿勢 仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這時你應該將背部撐成反弓形，從側面看就像一座拱橋，腰部懸空，只有肩部和臀部接觸長凳...

練手臂肌肉正確俯臥撐姿勢 六種方法全面鍛煉肌肉

怎樣在家利用多種俯臥撐鍛煉胸部肌肉!也可以在家經常練習的方法，6種俯臥撐的連續訓練推薦給大家，每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果非常好，鍛煉肌...

青少年駝背怎麼辦呢 小技巧教你快速矯正駝背的姿勢

青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。 那麼，如何糾...

走路駝背怎麼辦呢 8個小技巧幫你矯正姿勢

多數人的駝背,是習慣不好造成的。比如平時走路低頭,坐著的時候不注意姿勢,女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣...

走路的正確姿勢圖片你看了嗎? 你真的會走路嗎？

看鞋底知自己的步態 如何知道自己的步態情況？張國興介紹說，可以通過對比兩邊鞋底的磨損情況來獲知。如果兩邊的磨損程度不一致，說明腳的受力是有問題的。正常來...