男士鍛煉肌肉的方法圖解 10種健身動作讓你變身肌肉男

女性追求的是苗條的身材，而男人則追求健碩的身材。那麼，男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作，幫助男性達成變成肌肉男的願望。...

分享如何鍛煉二頭肌更有效 7招讓你擁有迷人曲線

經常變化訓練動作應該成為肱二頭肌訓練的特點，如果你所在的健身房有多種彎舉器械，不妨每個都嘗試一下，下面列舉的一些彎舉動作很少有人做，但幾乎在任何健身房都...

練手臂肌肉正確俯臥撐姿勢 六種方法全面鍛煉肌肉

怎樣在家利用多種俯臥撐鍛煉胸部肌肉!也可以在家經常練習的方法，6種俯臥撐的連續訓練推薦給大家，每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果非常好，鍛煉肌...

如何鍛煉胸肌呢? 七個動作便足矣

許多男性都喜歡去健身房，覺得只有去健身房才能練出發達的胸肌，其實不是只有機械才可以幫助廣大男性朋友們訓練胸肌!在家也可以訓練胸肌的哦，許多男性朋友們不知道...

最快鍛煉肌肉的方法有哪些 鍛煉方法要練多久

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48...

鍛煉肌肉疼痛怎麼辦？ 詳述運動後為什麼會肌肉酸痛

有健身的朋友問，運動後肌肉酸痛怎麼辦？ 他說：“他第一天練完，第二天起來有酸痛感，還能繼續練嗎”？針對這位朋友的問題，下文將一一解答，希望能夠幫助這位健...

正確鍛煉肌肉的方法有哪些？ 4招讓你練就強勁的肌肉

訓練肌肉的方法很多，貴在堅持，下面我就介紹一下腹肌、胸肌的訓練方法，供大家參考：方法/步驟1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-...

如何鍛煉肱橈肌 肌電信號須知

• 肱橈肌肌電

一般來講我們鍛煉胳膊精力主要集中在二頭和三頭上，也就是肱二頭肌和肱三頭肌。通過不長的時間胳膊圍度就會有長足進步，雖然我們鍛煉肱二頭肌的彎舉也能或多或少牽涉...

啞鈴鍛煉肌肉的方法有哪些 6大啞鈴鍛煉法塑造完美身材

啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到，而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了一定水準後，一副啞鈴就可以搞定所有練習...

吃再多也不怕 3組減肥動作鍛煉肌肉提代謝

導語：瘦身就一定要與美食絕交嗎？NO!本期小編給大家介紹一個通過運動有效鍛煉肌肉。讓你可以自由享受美食，卻不會發胖，和脂肪、贅肉絕緣。   堅持3組肌肉鍛煉...

健身教程鍛煉肌肉 讓你擁有完美身材

一 胸部肌肉鍛煉 01 平臥舉起始姿勢：仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方動作過程：將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。呼吸方法...

舞者平時如何鍛煉拉韌帶？ 推薦5個準備運動小常識

高手教你如何拉韌帶無論做什麼運動，最好運動前都要讓自己活動開來，以免讓自己受傷。跳舞也一樣讓自己活動開來，所以我們在跳舞前一般都要拉韌帶，這是跳舞前必不可...

快速鍛煉肌肉的方法有哪些 7招讓你快速擁有健美身材

如何練肌肉最快最有效，如何鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群，一直是男士們關心的話題，下面，達人將介紹一組快速鍛煉肌肉的方法。1、跑步每天堅持跑2000-50...

男性胸肌如何鍛煉效果最好

• 俯臥撐
• 如何練胸肌
• 胸肌鍛煉

俯臥撐練出健碩胸肌 窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。 一、擴胸式 雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或...

辦公室裡如何鍛煉保健養生

• 養生保健
• 男性保健
• 有氧呼吸

現在多數上班族都是坐在辦公室裡，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。 男...