啞鈴背部肌肉練法 背部肌肉鍛煉全攻略

• 啞鈴背部肌肉

大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉，卻往往忽視背部。實際上，擁有健碩的背部更能體現男性的力與美，並給人踏實可靠的感覺，增加男性成熟美。要想練出完美的背部，必須...

平板啞鈴臥推的正確方法 教你輕鬆變成肌肉達人

• 平板啞鈴臥推

啞鈴臥推是鍛煉胸大肌最經典的動作，但要求很高。自由臥推中，啞鈴臥推比杠鈴臥推好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但這一動作難度比較大，如果不正確，...

小朋友紮頭髮髮型大全 多種紮法大盤點

小朋友怎樣紮頭髮小朋友怎麼看都可愛，只要穿的乾乾淨淨的，如果再用心給孩子收拾一個可愛的或特別的髮型 ，那樣會更覺得可愛呢。其實小孩子頭髮又很多種弄法，不...

欣賞女子啞鈴健身 揭秘8招練出好身材

• 女子啞鈴健身

小小啞鈴，看著不起眼，用處可大了。告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉，而且有些根本就不用任何健身運動器材的輔助就可以達到鍛煉...

初學啞鈴應該怎麼做呢 詳述8招練出好身材

• 初學啞鈴

小小啞鈴，看著不起眼，用處可大了。對於初學者來說練基本功以及瞭解啞鈴很重要，告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉，而且有些根本就...

啞鈴單臂划船的詳細做法 關鍵要領需詳細瞭解

• 啞鈴單臂划船

方法/步驟1. 掌心向內，單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上，距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動作4. 儘量提拉啞鈴至最高處，...

小朋友頭髮紮法圖片 10種最顯可愛的兒童頭髮紮法

六一兒童節就要到了，媽咪是不是在為該給小寶貝紮什麼髮型而煩惱呢？圖片中這款小女孩髮型看起來甜美可愛極了，如果媽咪想要學習這款兒童髮型紮法，可要趕緊跟著小編...

鄭多燕啞鈴操解析 幫你瘦出纖細手臂

• 鄭多燕啞鈴操

關於鄭多燕減肥瘦身操，相信大家都是很熟悉的，身邊也很多朋友都多多少少有聽說過，甚至練習過。鄭多燕減肥瘦身操有分很多種的類型，鄭多燕啞鈴操就是其中的一種，...

送給新婚朋友的最好香水禮物

• 世紀婚禮
• 婚禮現場
• 婚禮殿堂

朋友大喜的日子，送上一瓶漂亮芬芳的香水，既實用又浪漫，是個不錯的想法，有哪對新人不喜歡婚禮中香香的覺得呢？ 作為婚禮時期運用的香水，一方面需要有個吉祥好聽的...

6個動作不用啞鈴也可以瘦手臂

• 瘦手臂
• 瘦手臂瑜伽
• 瘦手臂運動

不用啞鈴，也不用準備瑜伽墊，以下6個動作讓你隨時隨地輕鬆甩掉手臂肥肉。在工作閒暇時間，站起來做上一兩組，讓迷糊的腦袋瞬間恢復活力！ 動作一： 抬頭挺胸收腹，...

初學者拿多重的啞鈴比較合適 幾款適合的啞鈴任你挑選

健身新手購買啞鈴健身需要根據自己的實際情況，一般建議購買可以拆卸和組裝的啞鈴，因為這種啞鈴既方便又實用。健身的過程中，需要針對全身各部位的肌肉進行鍛煉。...

練習啞鈴集中彎舉 3個注意事項要記牢

• 啞鈴集中彎舉

手臂的作用相信任何一個男人都清楚：大力水手和施瓦辛格的手臂向來都是男性的追求！啞鈴彎舉是鍛煉肱二頭肌的經典動作，在此動作的基礎上可以變化出非常多的鍛煉肱二...

OL流行時尚減肥舉啞鈴

有氧杠鈴操，OL的潮流減肥法。杠鈴操減肥，杠鈴操塑形，杠鈴操減壓，這都是杠鈴操受到上班族青睞的原因，想更瞭解杠鈴操嗎?那就接著往下看……杠鈴有氧(Body P...

啞鈴操站著怎麼瘦腰 四個動作擁有小蠻腰

• 站著怎麼瘦腰

一提起瘦腰的運動，很多人第一時間想起仰臥起坐。不過，這是一種被高估的瘦腰運動。為什麼?因為仰臥起坐只是鍛煉你的上腹部。專家指出，站著瘦腰比躺著有效。因此...

女生舉啞鈴瘦手臂好嗎 6大方法助你擺脫蝙蝠臂

很多女生都希望擁有一雙漂亮迷人的雙臂，用啞鈴瘦手臂效果不錯相信很多MM都知道吧。用啞鈴瘦手臂有效嗎？怎樣用啞鈴瘦手臂？小編為網友解決一切減肥疑問。本專...

獨家瘦手臂有效方法 啞鈴瘦手臂一周見效

• 啞鈴瘦手臂
• 如何拜拜肉

女生們都很困惱手臂的贅肉怎麼減，試過很多方法，但是效果也不大。而且通常減肥方法都是針對肚子、大腿的。想要知道如何瘦手臂，下面小編推薦獨家瘦手臂法，一周見效的...

啞鈴瘦手臂有什麼妙招 15分鐘讓手臂肉肉消失匿跡

改良型俯臥撐有效瘦手臂 時間：4分鐘 鍛煉部位：胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉) 動作分解：1.準備一張地毯或毛巾，膝蓋和腳尖貼地，手指伸直，雙手...

女性啞鈴健身圖解 8個動作健身效果更明顯

• 女性啞鈴健身

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的...

解密啞鈴健身鍛煉圖解 四大方法教你用啞鈴健身

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。...