健康甩粗臂 啞鈴來助陣(1)

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手臂是脂肪很容易堆積的地方，甩掉粗手臂不僅是胖女孩的心聲，瘦女孩也同樣如此，有時候一個人看起來不胖但是他的手臂上也會有贅肉，怎麼樣既健康又有效的減掉“蝴蝶袖...

教你怎麼用啞鈴鍛煉腹部贅肉 五步讓你擁有完美腹肌

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一副啞鈴，你就可以自己在家鍛煉腹部肌...

利用器械啞鈴鍛煉減肥效果如何 標準動作有助健身事半功倍

• 啞鈴鍛煉減肥

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...

7天甩6斤！啞鈴減肥顯身手

• 瘦手臂瑜伽
• 三頭肌
• 肩膀酸痛
• 肩膀

很多MM都怕練習肌肉，其實女人不用擔心會練成塊狀肌肉的，相反，注意撐拉伸展，還可以練出很有線條美的肌肉喲！ 啞鈴操只有15分鐘，訓練程度可以逐步調節，不會太累...

平胸MM必看 啞鈴運動豐胸翹臀好幫手

• 植發
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• 性感女性
• 小腹隆起

豐胸翹臀是女人性☆禁☆感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂？別急，今天小編就叫你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可...

正確的啞鈴健身圖解分享 盤點使用它三個誤區

啞鈴(英文dumbbell)，是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動...

常用啞鈴練明顯肱二頭肌 小編教你四步速練雄肌

相信每一個男士都想擁有肱二頭肌，因為肱二頭肌能給人強烈的力量感，特別是女生看到男士的肱二頭肌會特別有安全感，但是肱二頭肌不是那麼輕易就能擁有的哦！男士如...

胖大夫一日變瘦湯這的有效果嗎 胖大夫一日變瘦湯能實現減肥朋友的減肥夢想嗎

愛美之心人皆有之，尤其是天生愛美的女性朋友，這點是不可否認的事實，也是無可厚非的事實但是為了美，卻盲目性的跟風各種減肥，那就著實不敢恭維。多少女性朋友為了減...

解密啞鈴臥推圖解教程 四大方法教你用啞鈴健身

• 啞鈴臥推圖解

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...

女子練啞鈴多少鎊合適 教你三招輕鬆瘦手臂

很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是要怎樣才能擺脫討人厭的拜拜肉，跟粗手臂永遠說再見呢？因為拜拜肉總是會在你不知不覺之間就跑到你的手臂上，這些難看的贅肉...

如何啞鈴站立練胸肌 幾種練胸肌的方法

啞鈴側平舉這一訓練主要增強肩三角肌中束。  準備動作：  1） 取站姿，雙腳分立，約與臀部同寬。  2） 上身自臀部以上輕度前傾，下巴前於腳趾，後腰保持...

啞鈴怎麼練腹肌 推薦你15個動作練就完美身材

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就...

少兒演出髮型 幾招把小朋友變得萌萌噠

• 少兒演出髮型

可愛小啾啾可愛的兒童髮型總是能夠令寶貝更加搶鏡，這款雙髮髻髮型尤其適合兩三歲的小朋友，將寶貝的頭髮分別紮成對稱的小馬尾，然後在超短斜劉海的修飾之下，寶貝...

渣男殺手讓男朋友如坐針氈？自己變美增強魅力才是王道

• 渣男殺手

【渣男殺手】近日媒體爆料，在某知名電商平臺上驚現所謂的“渣男殺手”服務，女客服接到下單後，會偽裝成陌生軟妹子，主動通過社交軟體接近客戶的男朋友，在聊天過程中...

女生啞鈴鍛煉方法 瘦手臂多重合適

• 女生啞鈴
• 啞鈴鍛煉方法

伊秀美體訊 小編教你女生啞鈴鍛煉方法圖解，啞鈴一般是男人使用鍛煉手臂肌肉的器材，但有時候女生用來瘦手臂減肥效果也不錯，輕重量的啞鈴有助於女生快速減掉手臂的贅...

女生減手臂用多重的啞鈴 正確啞鈴瘦手臂方法打造纖瘦美臂

拜拜肉總是會在你不知不覺之間就跑到你的手臂上，這些難看的贅肉讓你看起來就像是多了10斤體重，就算是穿著長袖的衣服，也不能遮掩手臂的肥肉，反而會讓你看起...

啞鈴快速瘦小臂 8個動作告別拜拜肉不是夢

• 啞鈴小臂

夏季就是露胳膊露腿的季節，擁有大象腿的妹子穿上長裙一樣美，這叫手臂擁有拜拜肉的妹子情何以堪？小編給大家分享8個用啞鈴快速瘦手臂的動作，讓您告別拜拜肉不...

瘦手臂舉多重的啞鈴揭秘 女生用啞鈴瘦手臂的方法

平時不注意，缺少，贅肉就這樣出現了。你是不是也在煩惱“拜拜袖”，的有贅肉讓你看起來胖了五斤，今天小編就給大家介紹一套有趣又有效的七招啞鈴瘦手臂動作，把這七...

揭秘啞鈴怎麼練肱二頭肌 幾步讓你輕鬆擁有完美身材

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會...