30天瘦身 夏季快速甩肉減肥操

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下蹲提腳step1 兩手打開平舉與肩同高，五指打開手掌向正前方;左腳站立，右腳向前提起30度並微微打開。step2 保持身體穩定，慢慢地彎曲左腳，並保持四...

七天瘦腿計畫 輕輕鬆松塑美腿

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• 下半身發胖
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用慢走揮別憂鬱星期一MON 纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱星期一◆美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動神經趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝...

上班族全天瘦身不停歇

• 收緊臀部
• 麒麟臂

1. 刷牙洗臉時做提髖運動：站立膝蓋稍彎曲做前後提胯，收腹挺胯向前，向後收緊臀部並向上提。2. 腹式呼吸：吸氣時腹部向外鼓脹，呼氣向內收緊增加腸胃，(全體起立...

節食一天瘦一斤方法揭秘 12個節食止餓妙招控制食欲

抵制饑餓，是減肥姐妹們心中永遠的痛。有多少愛美的MM在如何瘦身面前無奈地舉起白旗啊!現在，我們為你準備了一籮筐控制食欲的妙招，快來看看吧，在吞口水的...

懶美人春天瘦身計畫

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• 美白肌膚

春天來了,氣溫開始升高,有的人已經急不可待地想穿上最新的春裝了。這時,減肥被立刻提上了日程。我們特地奉上懶美人春天瘦身計畫，為美眉打造漂亮身材。 1.改變食...

自製薑母紅茶 3天瘦2斤

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• 自製減肥茶
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• 怎樣減肥

過了中秋，溫度終於下降了，告別炎熱，想要減肥，那就不如喝杯熱的薑母紅茶，不但能保暖身子，又可提高代謝率，消耗體內熱量，具有瘦身作用。3餐後或空腹時各喝400c...

網友減肥方法 20天瘦10斤

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• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

減肥真的很難， 要運動 要少吃 特別是在吃的搭配，選擇上，最讓人煩了！ 但是好歹我都突破了，告訴大家一下吧 我現在是103斤，163cm，剛開始減肥的時候是...

奇效血型瘦身法 助你一天瘦一斤

• 瑜伽瘦身法
• 優酪乳減肥
• 瘦身偏方
• 瘦身法

一、A型血的食譜建議A型血是第二種最多見的血型，與O型血人比較，A型血的人消化器官要弱得多。適合食物：A型血的人的祖先是最先從事農耕作物的，相當適應以素食為主...

怎樣瘦腿最快最有效 三天瘦腿的最快方法全攻略

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• 中醫減肥

怎樣瘦腿最快最有效？三天瘦腿的最快方法全攻略1、上下蹲。每天早上和晚上各做上下蹲100次，這個簡單的小動作可以減掉很多地方的脂肪，尤其是小腿，但是做此運動的前...

夏天最適用蜂蜜減肥 3天瘦6斤

• 維生素K
• 維生素D
• 維生素C
• 維生素b族

早餐：蜂蜜綠茶一杯綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤...

冬天瘦身湯食譜做法 快速瘦身燃脂不反彈

• 冬天瘦身湯

冬季減肥瘦身湯：寒冷的冬天大家都不想運動也不想出門，只想在溫暖的房間裡吃吃吃，但是這樣是最容易發胖的，而且不需要消耗什麼熱量所以更加會讓你胖到哭，冬天還很...

睡前喝優酪乳減肥嗎 喝對優酪乳3天瘦6斤

• 睡前喝優酪乳

睡前喝優酪乳減肥嗎？這裡說的優酪乳並不是平日裡我們喝的乳酸奶，而是濃稠一些的“優格”。酸甜可口的優酪乳，除了促進消化，幫助吸收外，還是眾多便秘人士的排毒好助...

窈窕身段吃出來 速瘦食譜4天瘦9斤

• 脫脂牛奶
• 水果沙拉

第一天早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。第二天...

7天瘦腿計畫 快速打造纖長美腿

星期一：鍛煉腿肌內容：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動神經趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的...

捲心菜絕密瘦身吃法 1天瘦1斤

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• 秘笈

一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理後吃也好，捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。捲心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。並且...

10天瘦9斤 蜂蜜減肥法瘦到你尖叫

• 蜂蜜減肥法
• 飲食減肥
• 減肥瘦身

蜂蜜是實現快速減肥的偏方之一，那麼，蜂蜜減肥法的秘訣有哪些?下面一起來學習一下吧! 蜂蜜減肥基本法 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝...

優酪乳減肥3天瘦6斤 什麼時候喝優酪乳減肥最好

1.吃早餐時候喝優酪乳 優酪乳是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝優酪乳，以為空腹喝優酪乳，很容易刺激腸胃，而優酪乳中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化...

一周健康減肥食譜 讓你一天更比一天瘦

• 訣竅

小編推薦的一周減肥食譜 1、星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜 菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝，但是為了我的減肥大計...

1天瘦1斤的瘦身水果 吃著就變瘦

柚子 柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益於糖尿病。 此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、...

綠色蘆薈強力清脂 讓你一天比一天瘦

便秘其實是導致很多人肥胖的原因之一。而這些人大部分的肚子都顯得很大。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、 蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、...