每天只需堅持5分鐘 腿圍輕鬆月減5釐米

• 瘦腿運動

細節瘦腿：墊腳尖無處不在墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你...

豐胸運動 每天只需3分鐘[圖]

如何豐胸最有效？運動豐胸是女人的上選。堅持每天三分鐘的運動豐胸，就能擁有好身材。下面就來介紹幾個運動豐胸方法，教你如何豐胸，擁有好身材！ 豐胸運動 每天只...

做性☆禁☆感女神 每天只需15分鐘瘦身事半功倍

• 減肥動作

健身前你要這樣做讓瘦身事半功倍!開始動作前先原地踏步1分鐘，或者做幾個輕鬆簡單的熱身運動，不但能避免運動拉傷，還能幫助身體預熱，減脂效果更加明顯。在動作過程中...

喝白粥也能減肥 效果極佳且皮膚變得更光滑

• 減肥方法
• 瘦身食譜

你必須牢牢記住，即使減掉了7斤讓你欣喜若狂，你也必須在約會過後採取更安全更有營養的瘦身食譜，這種減肥食譜每個月只能使用1～2次，長期使用會造成營養不良。Day...

每天只需一招，冬季不囤膘

冬季減肥跟其他季節不一樣，由於天氣寒冷，血液流通緩慢，人體新陳代謝減慢，因而只坐在辦公室裡的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉，想要開春擁有勻稱健康身材，運動才是冬季減...

清涼美膚水果吃出細白水潤

[導讀]季即將到來，各位喜歡健康美膚的MM們又是我小編為大家推薦幾款好吃又健膚的夏日水果的時候啦。天然的水果保養讓原本水嫩的美女們更加健康動人。 1、...

性☆禁☆感女神每天只需15分鐘

在不願意出門運動，體重計在向你提示：“胖啦胖啦你又胖啦!”別沮喪，不用出門跑步鍛煉，只要每天在室內練習15分鐘，下一個性☆禁☆感女神就是你! do it! 健身...

水嫩肌膚 每天只需5分鐘

保濕在秋天護理中占很重要的比例。從洗臉開始就要保濕，使用噴霧時要用面紙在臉上拍拍，並將水吸幹才算好。請你要注意看第四步。 Step1 要選擇乳液狀的洗面乳，...

5大美白水果讓你秋冬一定白

[導讀]美白，是無數mm美膚的終極目標。可是，商場裡的高檔美白護膚品的價格相當昂貴，大多數的mm都無法承受。沒關係，我們可以靠吃水果來美白。小編在這裡總結出最...

每天只要30秒 植森式縮肚法一小時瘦腰九釐米

摸摸自己的小肚子，是不是又長肉了。再照照鏡子是不是腰也跟著變粗了。尤其作為辦公室一族的你，唯一的運動也就是從家裡去坐公車的路上吧，不僅缺乏運動，連飲食都相當不...

怎樣告別雙下巴和大肥臉 每天只要5分鐘大餅臉變立體

挺胸收腹的坐在椅子上，雙肩自然的放下，注意脖子要擺正，面朝正前方，最好能對著鏡子做，這樣能夠清楚觀察自己是否有骨骼不平衡的問題，然後頭往右側傾下，注意面部保持...

懶人快速減肥法 一天只要20分鐘幫你找回S曲線

告別凸凸腹吃完晚飯後，千萬別立即坐下，特別容易長小肚子，站在電視機前，然後身體站直，慢慢抬高你的膝蓋，一定要達到肚臍的位置，左右腳各抬50下，堅持一個禮拜，你...

每天只刷一次牙好嗎

• 刷牙
• 誤區
• 健康

誤區：每天只刷一次牙 正解：吃完一頓飯就要刷一次牙 愛護牙齒的人早晚都會刷一次牙，而馬虎的人也許就只在早餐前對牙齒稍作清潔。 但其實，最好的做法是：...

每天只需20分鐘 七個小動作讓你瘦的很明顯

1、收縮腹肌姿勢如圖，慢慢呼氣，看著肚臍抬起上半身，以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。10次為一組，做2組。2、鍛煉腿部一邊甩動手臂，一邊隨著音樂彎曲膝蓋成...

只喝雞湯不吃肉好嗎

• 雞湯
• 雞肉
• 營養

  只喝雞湯不吃肉好嗎 不少人認為葷菜的精華在湯中，因此只喝雞湯而拋棄了雞肉，其實這也是一個常見的誤區。 專家說，雞、鴨、鵝、鴿、兔肉中含有豐富的蛋白質...

夏季肌膚也能美白水潤 六種蔬菜吃出美肌

• 夏季護膚

一、冬瓜《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使...

喝白酒傷人紅酒養人嗎

• 紅酒
• 白酒

  喝白酒傷人紅酒養人嗎 事實上，不管是紅酒還是白酒，關鍵還在於控制飲用量。 專家指出，每週酒精的進食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數...

秋冬季節肌膚需進補 恢復亮白水嫩肌!

[導讀]秋冬被很多美眉視為肌膚“冬令進補”的最佳時節，當然這也的確是是有理可循的.美白修復、補水保濕、緊致抗老。當然這三大主題可以同時進行也能逐一開展，主要還...

每天只要20分鐘 讓你輕鬆擁有窈窕好身材

緊實小腹1、首先讓你的兩手肘著地，上手臂與肩膀呈90度，雙腳呈踩跪姿勢，做這個動作的時候腹背要稍稍用力，就好像穿小了一號的褲子。2、然後慢慢吸氣，兩手肘保持不...