兩組腿部訓練動作 趕走脂肪擁有纖細美腿

• 纖細美腿
• 燃燒脂肪
• 大腿內側
• 大腿

導語：既然要瘦腿就要針對腿部進行一系列的訓練，讓腿部的肌肉得到鍛煉，腿部變得粗壯跟生活中的不良坐姿，飲食習慣等等都有關係，今天呢我們就要來學習倆個針對腿部動作...

三組臀部訓練動作 重塑性☆禁☆感翹臀

• 運動瘦臀
• 運動減肥
• 醫學減肥
• 腰腹

導語：別整天就知道做著，缺乏運動，久坐很容易就會讓臀部變得又大又肥，摸摸你自己的臀部是不是變的下垂，鬆弛了，這就是你缺乏運動的表現，導致臀部失去了性☆禁☆感的曲線，...

臀部訓練動作 前凸後翹最性☆禁☆感

• 下半身肥胖
• 下半身
• 私人健身
• 緊身牛仔褲

導語：整天坐著臀部也不會在翹挺，原先可能還會有一絲絲的翹臀，現在的臀部肯定是又下垂又肥的，臀部的曲線很容易被人忽略，夏季穿性☆禁☆感衣服的話更需要臀部的線條哦，今天...

怎麼練習跑步爆發力 4大訓練動作提高你的爆發力

說到爆發力，很多人覺得爆發力一定要做力量訓練，其實有些自重訓練對於爆發力也是非常有提高的，首先我們要爆發力，要增加我們的小腿的肌肉力量，同時要增加我大腿肌...

形體模特基礎訓練動作 教你如何成為一個優秀的模特

形體對於一個模特來說是非常重要的，可以說就是模特的基本要素和吃飯的招牌。模特練什麼？練的就是形體。所謂5部曲是指身體重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部...

腰腹訓練動作有哪些？ 分享9個常見腰腹練習動作

• 腰腹訓練動作

收腹健美操 這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每週訓練兩次，一次為時20分鐘。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪sa...

真人示範壺鈴訓練動作 初學者必備

• 壺鈴訓練動作
• 壺鈴健身
• 壺鈴減肥

壺鈴是啞鈴和舉重的融合出來的，在健身鍛煉上經常能看到。壺鈴訓練可以更省時間的燃燒卡路里，而且嘗試過的人都會驚訝於它的健身效果！由美國運動協會的一項研究發現，一...

如何鍛煉胸肌中縫？ 飛鳥訓練動作

胸肌中縫又稱內胸肌。鍛煉內胸肌，我們可以利用一些訓練動作，使肌肉能夠更大幅度地拉扯向胸骨，促進“內胸”的肌肉肥大。你可能會想，一條肌肉纖維不是貫穿整片胸大肌嗎...

七個簡單收腹訓練動作有哪些 小編教你助你快速瘦腹

小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天給你介紹七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。1、晚上六點前吃晚餐2、中藥瘦小腹中藥能夠調理體...

腹肌訓練動作有哪些 教你6個簡單的動作訓練腹肌

• 腹肌訓練動作

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...

腰腹部訓練動作有哪些 分享9個常見腰腹練習動作

• 腹部訓練動作

收腹健美操這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每週訓練兩次，一次為時20分鐘。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say go...

最有效的床上減肥訓練動作介紹 5種方法分享給你

• 減肥訓練動作

下面5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛煉肌肉，促進代謝，增加脂肪燃燒的速度。1、站姿前傾划船：美胸和美背這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭...

少兒芭蕾形體訓練動作展示 盤點學習芭蕾舞的8大好處

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革...

女生腹部訓練動作有哪些 分享9個常見腰腹練習動作

收腹健美操這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每週訓練兩次，一次為時20分鐘。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say go...

經典肌肉鍛煉方式有哪些 7大經典力量訓練動作教給你

在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能經久不衰？來看看這7大經典力量訓練動作。1. 深蹲被喻為動作之王的深蹲的好處多不勝數，因為深蹲差...

腹肌訓練動作 打造完美身形

• 腹肌
• 腹肌訓練
• 腹肌介紹

一般意義上的腹肌多特指男性腹部的肌肉，其實女生也是有腹肌的，只不過要比男性稍微小一點。男性腹肌一般被稱作八塊腹肌，而女生的腹肌叫馬甲線，兩者不僅叫法不同，而且...

中下斜方肌訓練動作有哪些 5個方法讓你擁有健美身材

來源:站酷男人都想擁有厚實的肩背部，這樣女人就會覺得他很有型，也有安全感，這樣很多人在鍛煉身體會專門針對背部進行鍛煉，斜方肌就是男士要經常鍛煉的部位，這個部位...

啞鈴訓練動作介紹 如何鍛煉手臂力量

來源:站酷一、適合女性的啞鈴訓練女性平時在家裡面的時候其實也可以同樣的利用啞鈴進行鍛煉身體，比如平時在看電視的時候，我們就可以邊看電視邊進行減肥運動。首先我們...

背部減脂訓練動作 這幾個能減掉厚脂肪的健身方法你知道嗎

來源:圖蟲作者:256312936653652031一個人的身體姿勢是否好看，與一個人的背部有很大關係，比如男性背部比較闊和厚，那這位男性的身形看起來就比較寬...

女生瘦身塑形訓練計劃 3個適合女生在家減脂訓練動作

女生瘦身塑形訓練計劃首先應該做一些輕度減脂，進行長期堅持的訓練讓身體內的脂肪比較緩慢的下降。當然，任何階段的減脂或是塑形都應該配合著飲食控制，但要在營養均衡的...