快走會不會小腿變粗 正確快走減脂絕對多於增肌

快走減肥是一直是比較流行的運動減肥方法。它見效快，也是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。但是，有些MM擔心快走會使小腿變粗。那麼，快走會不會讓小腿變粗呢？今天我們...

塑形和增肌有什麼區別 四步教你練出好身材

很多人會好奇，增肌和增重有區別麼？答案是肯定的。很多身材瘦弱的人先練成一副好身材難免會遇到兩種選擇：到底先吃胖還是先增肌？我給出的選擇就是：二者並行，增肌又增...

有氧運動怎麼做才不會消耗肌肉 正確鍛煉增肌減脂

• 增肌減脂

其實大部分的人都不知道有氧運動過量會消耗肌肉。這是因為人體在進行有氧運動消耗脂肪的同時會將肌肉中的糖原一起消耗掉，這時候的肌肉會處於分解的狀態。所以在進行有氧...

是先塑形還是先增肌呢 四步教你練出好身材

很多人會好奇，增肌和增重有區別麼？答案是肯定的。很多身材瘦弱的人先練成一副好身材難免會遇到兩種選擇：到底先吃胖還是先增肌？我給出的選擇就是：二者並行，增肌又增...

豆漿可以增肌嗎 總結8種食物助你增肌

喝豆漿對增肌是有好處的，豆漿和牛奶多富含健美所需的蛋白質，有助於健美者增肌。那麼增長肌肉體積是一門藝術，訓練與科學的營養共同作用於肌肉才能促使它們恢復與生長。...

睡覺前吃什麼可以增肌 為你介紹有效增肌的飲食寶典

晚上尤其是睡眠時對於增肌的人來說也是比較重要的時間段。因為人體在睡眠時會分泌很多的生長激素（一種促進身體組織生長，蛋白質合成的激素）。但是，睡眠時人體的消化系...

為什麼有的人看起來很胖體重很輕 三大計畫助你減脂增肌

超過70%的女性都有這個困擾。舉個例子，一個人身高1.8米，體重200斤，一定是大胖子嗎？No！還可能是一位健美著。 同樣是1.8米和200斤，大胖子和健美先...

減脂增肌能同時進行嗎 幾招讓你擁有完美身材

你想增長肌肉？減少體脂？還是二者兼顧？在做出決定之前你必須明白，如果你全力以赴追求一個目標而忽略了另一方面，那麼第二項運動內容肯定會受到影響。雖然增肌與減脂兩...

健身飲食計畫一周表 一個讓你迅速增肌的好方法

增肌是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，裡面是大有學問的，很有一番講究的。第一餐：早餐由於一夜沒有食物...

豆漿有助於增肌嗎 這8種食物助你增肌

喝豆漿對增肌是有好處的，豆漿和牛奶多富含健美所需的蛋白質，有助於健美者增肌。那麼增長肌肉體積是一門藝術，訓練與科學的營養共同作用於肌肉才能促使它們恢復與生長。...

增肌粉吃多久才有效果 增肌粉的食用方法分享

增肌粉吃多久有效果?增肌粉可以作為補充劑在健身之後食用，不過增肌粉吃多久才有效呢?下面跟著小編一起去瞭解吧。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效...

減肥不僅僅是體重減輕 關鍵的是增肌

• 增肌
• 減肥

從生理學角度來說，肌肉永遠不會變成脂肪，脂肪也永遠不會變成肌肉，一些健身者或是運動員在停止訓練後，脂肪也會增長，在訓練的時候，由於長期較高熱量的消耗，食欲也會...

跳繩是有氧運動嗎 怎麼跳可以減肥增肌

• 跳繩

大家都知道運動有兩種：有氧和無氧運動，它們也是有劃分方法的，但是很多人還是分不清楚。籠統來說有氧一般都是屬於體能的訓練，而無氧一般都是屬於力量的訓練。要是單單...

減脂增肌餐 哪些食物擁有這種作用

現在，有越來越多的人都出現了肥胖的問題，究其原因，還是因為他們的收入比原先高了很多，平時所食用的東西也比原來要豐富的多，再加上只要是出門就使用一些交通工具，而...

怎麼做增肌餐發熱方法 幾套搭配讓你不用愁

一、雞胸肉套餐。不管是減肥還是健身的人，看到雞胸肉一定不會感到陌生。但是減肥和增肌的不同之處在於，減肥餐可以適當的增加主食的攝取，而增肌餐則是以蛋白質為主，增...

拉力器鍛煉肌肉圖解 增肌很簡單

選擇拉力器時候，要遵循循序漸進的規則，根據自己當下的實際情況，選擇對應握力的拉力器。既可以很好的鍛煉到肌肉，也可以減少運動傷害與意外。同時也務必選擇正規廠家生...

增肌應該吃什麼 這三類食物幫你打造完美肌肉

來源:站酷如今健身的人越來越多，每個人都希望自己能練出像施瓦辛格一樣的健碩身材，但還是有很多人對自己的身材不滿意。想要擁有健碩的肌肉，高強度的肌肉鍛煉是必不可...

健身食譜減脂增肌 美味的烹飪方式有哪些

1、春季需要抓緊時間瘦身了展示身材的季節就要到了，你是否已經擁有完美的身材曲線去迎接它了呢？如果還沒有，那麼你需要抓緊時間給自己擬定一個健身計畫了。當然也不緊...

增肌應該吃什麼 推薦這四大類食物

來源:站酷作者:puhhha現在的女孩子不喜歡文靜的男生，喜歡的都是體型健壯的男孩子，男孩子高大威猛會給女孩一定的安全感，而當下很多男孩子看起來比較瘦弱，一副...

增肌期間怎麼減脂 掌握科學方式讓你不再發愁

來源:圖蟲作者:-增肌的食譜和運動方式和減脂期是完全不同的，很多人會這樣說“增肌的時候不能練有氧”，這樣會消耗掉很多的肌肉，讓你的增肌計畫落空。其實這句話並不...