倒立瑜伽 減脂去水腫 對抗地心引力

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

長時間的坐姿、站姿，由於地心引力的關係容易導致現半身的脂肪堆積，還有水腫，時間一長，小肚腩、象腿可就出現了。不僅如此，循環系統也會不暢哦!怎麼辦?小編教你對抗...

達人示範臉部減脂操 每天3分鐘輕鬆擁有巴掌臉

• 中醫豐胸
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• 怎樣瘦腰
• 怎樣瘦

導語：腰間的贅肉可以用衣服遮掩，腿粗可以穿長褲，臉部的贅肉又如何遮掩呢，臉部贅肉肥嘟嘟的你不妨來跟小編學習一些瘦臉的妙招吧，每天早上只要三分鐘就能讓你臉部的脂...

紅豆加優酪乳 盤點明星最愛減脂搭配餐

• 薏仁米
• 薏米
• 減肥粥
• 紅豆粥

蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或優酪乳，共1000毫升分...

健身球 玩具減脂三步曲

• 瑜伽健身球
• 瑜伽健身操
• 瑜伽健身
• 有氧運動

上帝之手是殘酷的，時時觸動你的痛覺，“雕琢”的時候大刀闊斧，不在乎你的感受;不過偶爾也可以溫柔一點，手法舒緩，有節奏地麻痹你的痛覺神經，只沉浸在運動的樂趣之中...

10種食物有助你輕鬆減脂

• 早餐減肥
• 水果減肥
• 瘦身效果
• 瘦身方案

減肥怎麼能多食物不瞭解，想要瘦可不能是單運動就可以了，運動後如果不注意飲食的話，也是白搭的，減肥期間吃什麼很重要，每天攝入的熱量都要有嚴格的控制，想吃一些甜品...

鄭爽雙腿似竹竿暴瘦 增肌食譜恢復健康身材

• 增肌食譜

【鄭爽暴瘦】鄭爽雙腿似竹竿，機場被拍，儘管身上裹著厚重大衣，但暴露出來的雙腿還是瘦的嚇人！有網友爆料，鄭爽曾在減肥貼吧曬出減肥餐，一天只吃一頓甚至不吃，讓人...

五種食物強效去油減脂

• 芝麻油
• 玉米
• 營養價值
• 苗條身材

開學的開學是，上班的也該上班了，唯一不變的還是那身脂肪，永遠是頑強的的粘在身上那也不去，熱量堆積的太多，年後的減肥也付出的多一點，努力的刮油去脂才是正事，下面...

簡單瘦腰腹運動，讓你減脂甩肉更有效

• 運動瘦腹
• 瑜伽瘦腹
• 甩肉
• 瘦腰運動瘦腹

腰腹贅肉最容易滋長，導致身材走樣，頻現村姑像，小編就曾經多次受其困擾。想當年，為了有效減掉它們，小編也是花了不少心思滴。今天小編就把自己對抗腰腹贅肉的好辦法貼...

海帶減肥餐促代謝減脂肪

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• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

海帶具有非常好的減肥效果，能促進新陳代謝，而且所含的纖維素不容易被人體消化吸收，女生減肥吃海帶對身體非常有好處，海帶含有豐富的鐵元素，還能改善酸性胖體質，減肥...

鄭爽暴瘦成紙片人 增肌食譜恢復健康身材

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• 增重

《旋風孝子》鄭爽攜爸爸出演，早在拍攝《微微一笑很傾城》的時候，鄭爽就被爆料瘦成紙片人！看著現場的圖片，讓人心疼的同時也大為吃驚。女生減肥可以，但是如此傷害身...

健身增肌原理 健美理論讓你的肌肉不斷增長

• 健身增肌原理

為什麼練健美能長肌肉?很多健美運動的愛好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然對提高健美訓練的科學性十分重要。為此和大家談談肌肉增長的生物學基矗一 肌肉...

論述減肥與增肌的原理 全面剖析如何科學減肥

減肥最基本的原理是保證人體消耗卡路里的量大於攝入的卡路里量。這看起來很簡單，但是如果每個人都能做到，我們就不會有肥胖的的問題了。為了到達減肥的目的我們經...

瘦人增肌健身計畫怎麼做？ 注意五大瘦人健身誤區

瘦人健身增肌訓練中最重要的就是動作的品質，在品質保證的前提追求重量和數量。如何保證品質呢？就是讓肌肉去感受。如果你訓練目標是胸肌，那麼在做動作時讓胸肌去...

如何增肌完美肌肉 終極訓練來襲想不壯都不行

• 如何增肌

許多人明明知道正確的鍛煉方法，也有堅持鍛煉，可是為什麼肌肉的鍛煉效果就是不明顯呢？其實要長肌肉還要在生活作息還有飲食上做調整，今天就來教大家如何正確地增...

室內有效減肚子秘竅 教你4個練腹肌減肚子方法

在室內如何通過練腹肌減大肚子？這是許多人困擾的問題。運用了不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。由於腹部肌肉處在身體的中間，所以如...

辦公室鍛煉腹肌減肚子 教你4個練腹肌減肚子方法

在辦公室如何通過練腹肌減大肚子？這是許多人困擾的問題。運用了不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。由於腹部肌肉處在身體的中間，所以...