嬌翹美臀快速打造 夏季輕鬆塑臀小動作助你一臂之力

• 小動作
• 迷你裙

夏天想要穿短褲短裙，一個緊實挺翹的美臀可是必備的。下面編輯分享三個提臀運動，幫你提升臀線，打造巴西式的緊實渾圓小翹臀！ 動作一、跪姿轉腿頻率：每方向20下。四...

如何塑臀 夾緊坐姿打造電動馬達臀

• 臀部肌肉

臀部是體現女性人體美的重要部位，如果纖細的腰肢下竟是松垮的臀部，可想而知那是多麼的礙眼，而且大部分衣服都不能穿出美感，穿出味道。如何擁有魔力辦的馬達臀？ 一...

六組臀部訓練操 為你提臀塑臀

• 膝蓋彎曲
• 柔韌性
• 柔韌
• 大腿內側

導語：臀部曲線愛美的你可別忽視咯，臀部的曲線是非常性☆禁☆感的，如果你的臀部曲線夠緊致夠結實的話，就會讓你身材的整體變得性☆禁☆感，摸摸自己的臀部是不是非常的鬆弛，臀部也...

臀部訓練 為你重塑臀部的性☆禁☆感曲線

• 性感曲線
• 辦公室瑜伽
• 辦公室

導語：身為上班族的你身材是不是日漸臃腫了，不僅小腹變得凸起了，就連臀部的曲線也日漸變得下垂，鬆弛，整天久坐辦公室，不運動臀部肌肉早已經沒有之前的緊繃、結實了。...

瘦身專家 親自教學自創的塑臀方法

• 運動瘦臀
• 性感美臀
• 臀部運動
• 提臀運動

導語：今天為大家介紹以為瘦身專家，教大家如何把肥臀變成翹臀，臀部的曲線是很多人會忽略的，一味去在意腰腹部位的脂肪，而忽略了臀部的美，今天明星Micaco就教大...

塑身瑜伽；塑臀、美臀、提高臀位線

• 腿部肌肉
• 腿部
• 收緊臀部

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面...

時尚塑形塑臀；拱橋瑜伽

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

做法： （1）仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 （2）吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。 （3）呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒...

如何美臀看日本明星Micaco自創的30秒塑臀術

• 滋陰補腎
• 優雅
• 養生之道
• 睡眠狀態

減肥的人永遠在喊減肥，瘦成排骨的要減，肥胖的更是要減，男人不懂為何女人一直在減肥，女人對自己的要求比較高，任何地方都要追求完美，要前S也要後S，臀部的曲線是最...

瑜伽瘦身塑臀小妙招

• 瑜伽瘦身法
• 瑜伽瘦身操
• 瑜伽瘦身
• 練習瑜伽

瑜伽瘦身是很多人練習瑜伽的目的之一，但是人們對於身體部位瑜伽瘦身塑體的針對性不強，下面是針對塑臀的一些動作，大家可以試一下。兩腿分開站立，兩手叉腰。慢慢地彎曲...

提臀塑臀只需兩招輕鬆為你解決

• 美臀瑜伽
• 美臀方法
• 美臀

臀部的曲線可不容忽視哦，就算你擁有性☆禁☆感的腰部曲線，如果臀部又松又下垂的話，也是會對你美麗的外表大打折扣的哦，想要擁有完美的身體曲線就得付出努力哦，那麼如何才能...

五式塑臀瑜伽 練就梅根·福克斯般的性☆禁☆感美臀

梅根·福克斯在《變形金剛》裡的那一翹臀，成就了她在多少男人心中“性☆禁☆感女神”的堅定地位。可見挺翹的臀型對於美眉們有多麼重要!尤其是夏季美眉們最愛穿上熱褲，沒有美...

辦公室MM塑臀 既要方便還要有效

• 瘦臀方法

久坐辦公室的OL們，最擔心的要數長時間坐姿導致的臀部變大、走形。針對OL們的這個困擾，小編為你總結了四個效果顯著的塑臀動作，在辦公室裡只需要借助一把椅子，就能...

4招完美塑臀　完美我們的女性曲線

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖
• 下半身

4招完美塑臀 完美我們的曲線法則一、美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向...

五種日常生活塑臀習慣 翹臀就在瞬間

• 凹凸有致

凹凸有致的身材哪個女人不羡慕，微微翹起的臀部又是男人矚目的焦點，因而很多女性朋友都想練出美麗翹臀。其實有時候並不一定要你付出多麼辛苦的運動，下面小編為你分享五...

曝李菲兒美臀圖 塑臀部微笑曲線

• 李菲兒美臀

1、原地高抬腿瘦臀對於臀部寬大的女生來說，高抬腿運動可以有效鍛煉到臀部肌肉，起到減小臀部的作用。平時上班坐久了可以站起來做一下高抬腿，儘量將腿向上抬，收...

久坐OL塑臀5秒招 改善臀部鬆弛

step1平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。 step2彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩...

翹臀小妙招 塑臀部微笑曲線

• 減肥
• 減肥方法
• 瘦身
• 秘笈

1、原地高抬腿瘦臀 對於臀部寬大的女生來說，高抬腿運動可以有效鍛煉到臀部肌肉，起到減小臀部的作用。 平時上班坐久了可以站起來做一下高抬腿，儘量將腿向上抬，收...