簡易瑜伽動作 苗條百分百

• 針對性
• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師

首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線...

准媽媽可以練習哪些瑜伽動作

• 准媽媽
• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作

為了讓自己的身心得到最到的放鬆，練習瑜伽是最好不過了，但是瑜伽很多動作比較難，特別是准媽媽們，想練習瑜伽，這時候就要知道哪些動作比較適合自己，哪些動作是不能做...

簡單瑜伽動作 腰圍輕鬆24寸

• 小肚腩

你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢？節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰...

健身瑜伽動作 幫你打敗夏日倦意

• 瑜伽健身
• 膝蓋彎曲
• 健身瑜伽
• 地板

每天都拖著疲憊的身體去上班？精神渙散不集中？無法工作？試試以下讓你提神的健身瑜伽動作吧，瑜伽可以幫助我們鍛煉身體的不同部位，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作...

對付腰酸背痛 12個瑜伽動作緩解OL電腦病

• 腰酸背痛

身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。在日復一日的親密陪伴中，你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦？12式瑜伽幫你對...

臉部瑜伽動作 不花錢瘦臉法

• 雙人瑜伽

不用動刀、也不需要拉皮，只需要在臉部做做瑜伽動作，就能讓你緊實皮膚，緊致臉龐，達到瘦臉的效果，齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧。 先暖身 效果A+兩腳打開與骨盆同寬...

肌肉勞損不用怕 12個瑜伽動作緩解OL電腦病

• 雙手

身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。在日復一日的親密陪伴中，你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦？12式瑜伽幫你對付...

12個瑜伽動作讓全身輕鬆

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。不過，在日復一日的親密陪伴中，你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……不是你一個人如此，有許多人都和你有同樣的症...

瘦身瑜伽動作 幫你蛻變出苗條身姿

• 瑜珈
• 瑜伽問答
• 瑜伽瘦腹
• 瑜伽收束法

最健康的減肥方法，一定就是運動減肥了，尤其是在夏季，更是排汗減肥的大好時間段。但同時，飲食的配合也是少不了的。如果要吃的清淡的話，那麼可以參考下面這個方法：...

排毒瑜伽動作 還原輕盈腸道

• 瑜伽排毒
• 塑身衣
• 塑身
• 排毒瑜伽

瑜伽有減肥塑身的功效幾乎是人盡皆知的事實，可是瑜伽排毒你又知道不知道？你沒有看錯，瑜伽的某些動作的卻是有減肥的作用，不要猶豫了，下面就來一起來修煉，早日成精...

簡單瑜伽動作矯正O/X型腿

• 植發

纖細的腰肢、細長的雙腿是女性朋友們夢寐以求的，難道纖腰細腿就這麼難求嗎？這個春季，你有沒有給自己制定一個減肥計畫呢？小編推薦你練習這套瘦腰腿瑜伽動作，堅持練習...

簡易瘦腰瑜伽動作 練就細腰

如果一直覺得自己的腰身很臃腫的話，小編推薦牛面式瑜伽動作，幫你伸展腰部，加速腰部脂肪的燃燒，不用幾天，就可以明顯感覺腰部的輕盈，快來看看吧！step1 蓮花坐...

7式瑜伽動作擺脫大象腿

粗壯的大象腿是女性心中永遠的痛，肥哪就就是不能肥腿，為了瘦腿來運動運動吧，簡單的瑜伽動作為了打造完美無瑕的一百分美腿。 1、坐姿單屈腿step1 坐姿，雙腿伸...

十式減腰瘦腹的瑜伽動作

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂

身體很瘦，但腰部卻有一圈圈贅肉？由於這些贅肉讓你無法穿上合適的褲子和貼身的衣服？現在就為你介紹十式減腰瘦腹的瑜伽動作，助你解決以上的煩惱，輕鬆擁有小蠻腰！ ...

四個瑜伽動作 幫你清體排毒又瘦身

瑜伽呼吸是靠腹肌，肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸，這種呼吸均勻，緩慢又深長。可以向身體的各個器官提供更多的氧氣，為了使我們的心肺保持良好的功能，我們...

8招椅子瑜伽動作對抗office綜合症

• 瑜伽體位法

經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易會引起肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦...

親子瑜伽動作 與寶寶親密接觸

• 瑜伽運動
• 親子瑜伽

現代雙薪家庭多，父母往往沒有時間主動照顧孩子，因此常將寶寶託付給長輩撫養，一直到兩、三歲後才帶回來;由於少了前面那段換尿布、洗澡等親密的互動，和孩子之間的關係...

六個瑜伽動作幫你腰變細

• 贅肉

你想找回當年的小蠻腰嗎？瑜伽瘦腰運動能幫到你！給你介紹6個瑜伽瘦腰運動，幫你腹部減肥，找回小蠻腰！趕快來學學，做做瘦腰運動給腹部減肥吧！ 站姿側彎1.預備動...

警惕容易受傷的瑜伽動作

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習

瑜伽作為時尚瘦身、健身運動，深受廣大上班一族的喜愛，更是女性們減壓塑身的首選運動。然而有些人練完瑜伽會有所不適，甚至受傷。今天就讓教練來講解一些常見瑜伽動作的...