在家怎麼健身？ 介紹六大簡單又易學的鍛煉方法

• 在家怎麼健身

只要你夠勤奮，在家也可以鍛煉出強壯的身軀，練出屬於你自己的健康，您甚至都不用任何大型健身器材，只需一些徒手動作和一些簡單器械就可以鍛煉出完美身材，我和你一...

男人在家怎麼練胸肌 男人要想有胸肌就要這樣做

天氣炎熱，行人著裝很“清涼”，著小背心露出肌肉的男性更是收穫高回頭率。不必羡慕嫉妒恨，好身材都是練出來的。但健身不僅是體力活，更是技術活。“鍛煉胸肌，有...

冬天怎麼跑步啊？ 4個跑步小竅門的介紹

• 冬天怎麼跑步

1. 跑步之前做好熱身運動在進行運動前，我們都先拉伸一下身體，做做熱身動作，其實不僅是為了防止弄傷身體，通過對肌肉進行預熱與刺激，能提高燃脂的效率，加上...

怎麼跑步不累？ 7大方法可減輕跑步的疲勞

• 怎麼跑步不累

在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效...

馬甲線女生在家怎麼練 4個方法讓你擁有性☆禁☆感曲線

• 馬甲線女生

以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現在時代變了，人的時尚眼光也有所不同，現在擁有小蠻腰還不夠，“馬甲線”才是美和性☆禁☆感的標誌。那麼如何練出馬甲線呢？很多女性都...

在家怎麼練啞鈴健身 教你練啞鈴的正確方法

• 怎麼練啞鈴

有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即在完成動作是...

怎麼跑步跑得快不累 跑步小竅門的介紹

1. 跑步之前做好熱身運動在進行運動前，我們都先拉伸一下身體，做做熱身動作，其實不僅是為了防止弄傷身體，通過對肌肉進行預熱與刺激，能提高燃脂的效率，加上跑...

自己在家怎麼做頭髮軟化

很多女生都覺得去理髮沙龍做頭髮軟化非常昂貴且不方便，想知道自己在家怎麼做頭髮軟化最方便省事，那就和小編一起來學幾招吧！ 軟化其實是柔順的一種專業術語，軟化是...

自己怎麼在家怎麼做頭髮軟化

很多女生都嫌在沙龍做頭髮軟化太貴，想要自己在家裡DIY頭髮軟化，想知道怎麼軟化頭髮最有效，那就一起來學幾招吧！ 用稍熱的水洗淨頭髮，保持頭發熱量；洗頭髮的水...

在家怎麼用橄欖油護髮

橄欖油是眾所周知的美容美髮效果極佳的護髮材料，想知道怎麼用橄欖油在家打造出簡單好用的護法方法，那就不妨一起來學幾招！ 如果是乾枯發質的人群，建議每次洗頭的時...

自己在家怎麼做美甲 DIY簡單拼接美甲教程

• 化妝步驟
• 美甲圖片

自己在家怎麼做美甲，沒事打發時間也挺好的。下面分享一款簡單的拼接式美甲，顏色隨便你自己搭配，但效果絕對不比美甲店裡的差。基本上你只要準備一卷透明膠和兩種顏色的...

自己在家怎麼美甲 新年粉嫩美甲教程圖片

美甲教程一指間四色都以粉色系為主調，白富美的典型指甲色彩，同時突顯出少女般夢幻的氣質。我們要學的是無名指的亮片美甲。步驟1：首先要在甲面上塗抹粉色的指甲油，指...

自己在家怎麼做卷髮 教你怎麼用卷髮圈DIY梨花頭

• DIY髮型
• 卷髮
• 最新髮型
• 梨花頭

完成效果圖梨花頭是最修顏的髮型，蓬鬆的發尾包裹著臉頰顯得臉型很小巧，你無需去美髮店，自己在家也可以動手DIY梨花頭，而且非常的簡單，只需要準備好卷髮圈與吹風筒...

自己在家怎麼用負離子梳子卷頭髮 輕鬆燙優雅波波頭髮型

• 燙髮
• 波波頭
• 女生髮型
• 簡單髮型

完成效果圖：自己燙出來的頭髮更具時尚感，只要你掌握一定的方法就可以完美打造，圖中這款淩亂感的波波頭卷髮一定會讓你心動，隨意中又不失時尚感，柔軟有層次感的波波頭...

在家怎麼做眼部護理 教你自製眼膜的方法

• 眼膜
• 眼部護理
• 皮膚保養

自製美白眼膜材料：番茄、黑砂糖做法：把番茄洗淨去皮，放入面膜碗中搗爛，搗成泥狀之後加上適量的黑砂糖調和，一起攪拌均勻，然後取一片眼貼膜或者化妝棉，放在其中裡浸...

自己在家怎麼弄女神般卷髮 DIY柔順卷髮教程

每次看雜誌和節目，女明星都有一頭靚麗的卷髮，讓人羡慕不已。自己在家怎麼弄出這些柔順的卷髮呢？今天為大家分享DIY卷髮教程，讓你擁有女神般柔順卷髮。Point：...

自己在家怎麼染髮 簡單5步驟幫你輕鬆搞定

• 染髮

自己在家怎麼染髮 簡單5步驟幫你輕鬆搞定在家裡染髮需要時間和細緻的準備,特別是如果你頭髮的自然顏色是深棕色或者甚至是純黑色。在染髮開始前,確保搜集好所有必要的...

在家怎麼做運動減肥？ 4種有氧運動幫你輕鬆減掉肥肉

有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。 時間段選擇： 1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。 2...

女生在家怎麼健身減肥？ 推薦3大健身減肥動作

酷熱的夏天已經不經意間就已來到，很多MM都還沒準備好穿上那性☆禁☆感清涼的夏裝，原因就在於那小腹堆積的脂肪猶如游泳圈一般，這該怎麼辦呢？答案就是運動。可是天氣...

在家怎麼跑步減肥 教你在家運動減肥的簡單方法

• 在家怎麼跑步

在健身的各種方法中，跑步健身是非常常用的方法之一。就目前而言，很多人限於場地以及時間的限制，選擇健身房跑步機健身或者在家原地跑步健身，那麼這種健身方式能減肥嗎...