蕭薔大秀國標“一字馬” 保養塑身全靠“三八原則”

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日前，蕭薔現身《萬秀豬王》節目，並在《萬秀豬王》節目中大秀國標舞技。塑身得法的蕭薔更是做出了高難度的體操動作：“一字馬”，一舉震驚四座。如今已經40幾歲的蕭薔...

44歲蕭薔減肥塑身靠瑜伽 跳國標大玩性☆禁☆感“一字馬”

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

近日已經44歲的蕭薔在《萬秀豬王》節目中大展國標舞技藝，身材依舊完美的蕭薔，柔軟度也是絲毫不減。為了能夠在臺上有出色的展現，蕭薔還做起了近來十分熱門的“一字馬...

初練者的精選姿勢 瑜伽練習的基本要點

• 瑜伽契合法
• 雙人瑜伽
• 呼吸方法

改善精神，初練者的精選姿勢瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括調吸，姿勢和龐達等等，建議你在初練時，練習一些精選的姿勢。在有些...

你的美白極限在哪裡 做好基本達到極致白，6m時尚網美容護膚分享

• 滋潤肌膚
• 腰帶
• 小蘇打
• 維生素C

找出極致的美白效果！很多mm忙著塗防曬，卻忽略了美白的基本功，所以美白功課做了很多，依然效果一般。一個疑問盤旋在她們心裡很久了：“不斷美白，最後可以變多白？...

瑜伽教學基本知識

• 瑜珈
• 瑜伽體位法
• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材

瑜伽教學是一門以瑜伽體位元法為基礎教學內容，通過調節身心促進人體健康的課程。目前，減肥瑜伽已盛行全世界，受到越來越多的人青睞，一方面因其動作簡單易學，舒展優美...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（一）

• 引體向上
• 腰腹
• 訓練計畫
• 力量訓練方法

初級班學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。胸部：平板臥推 6組 每組8--10次 俯臥...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（二）

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

直立上舉部位：前三角肌調節全身氣血要領：兩腿分開，起始使肩部儘量拉開，上舉使杠鈴保持在頭頂前上方，並用三角肌控制杠鈴２秒鐘。 坐式啞鈴上舉部位：三角肌前...

簡單有效豐胸方法有哪些 豐胸肚皮舞基礎教程詳解

• 飲食豐胸
• 雙手
• 食物豐胸
• 豐胸小妙招

簡單有效豐胸方法有哪些？豐胸肚皮舞基礎教程詳解動作一：自然站立，兩腳打開與肩同寬，雙手自然放在大腿上，收腹提臀讓胸部挺起來，讓所有的力量都集中到胸部，然後用力...

美妝達人分享：最實用的美妝基本技巧

• 造型搭配
• 顏色搭配
• 調情技巧
• 美白技巧

紫色飾底乳：修飾偏黃膚色，使用於特別蠟黃如眼周等部位。綠色飾底乳：修飾大片泛紅和痘疤，用於痘疤部位範圍或鼻翼泛紅處。藍色飾底乳：修飾暗沉，用於唇周、眼下，也...

瑜伽新手必知的13條基本常識

• 熱瑜伽
• 力量瑜伽
• 高溫瑜伽

1、練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃...

哈達瑜伽的常見基本動作介紹

• 瑜伽術
• 體位法
• 哈達瑜伽

哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。“哈”的意思是太陽，即中醫的“陽”性能量;“達”的意思是月亮，即中醫的“陰”。哈達瑜伽指陰陽兩種力量結合或聯合起...

初級塑形瑜伽基本動作詳解

• 瑜伽問答
• 瑜伽減肥法

現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥，而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利，其實男人也同樣可用瑜伽減肥，陳坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陳坤都會每天抽出拍片間隙...

瑜珈基本八招式教你輕鬆練瑜伽

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師

瑜伽初學者必看，基本八式 教你輕鬆應對瑜伽！ 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆...

介紹男生瘦臉針基本知識 教你如何瘦出帥氣

• 男生瘦臉針

女生可以打瘦臉針，男生是否可以瘦臉針成為很多愛帥人士的困惑。其實，很多的男生想進行瘦臉，讓自己的下巴更好看一些。那麼，男生可以打瘦臉針嗎？瘦臉針即A型肉...

踢踏舞的基本步驟有哪些 為你介紹其初級知識

踢踏舞（英文：tap dance）是現代舞蹈風格的一種。形成於18世紀20年代的美國。當時愛爾蘭移民和非洲奴隸把各自的民間舞蹈帶到美國，逐漸融合形成了新...