練習瑜伽五觀念不可取

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈練習
• 瑜珈老師

第一個誤解：哪個老師教的對？喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改...

小球瑜珈練習好處多

• 紐西蘭
• 私人健身
• 奇異果

當下，一種巴掌大的小健身球又開始風靡起來。它仿佛一個4歲孩童的玩具，握在手裡，操練各種肢體運動，的確簡單而實用。不久前，一兆韋德健身教練馬寶寶，赴紐西蘭參加國...

瑜伽練習中何時吸氣何時呼氣

• 瑜珈課程
• 瑜伽體位法
• 瑜伽契合法

瑜伽入門者最常遇到的困擾之一，就是常搞不清什麼時候要吸氣？什麼時候該吐氣？常隨老師口令又要注意動作是否做錯，又要留意呼吸對不對，弄得自己手忙腳亂。體位法的呼...

練習瑜伽的一些意見

• 瑜伽練習
• 雙人瑜伽

1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，儘量離開房間...

練習塑臉瑜伽必知七個常識

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

1、要身心放鬆的進行練習。如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把...

如何處理瑜伽練習的急性傷害

• 蘇打水

練習瑜伽可能出現的急性傷害1、在受傷同時感（聽）到爆開或破裂的聲音。2、受傷部位畸形。3、25%或更多部位失去功能。4、感到反胃、嘔吐、頭暈眼花或暈厥。5、多...

瑜伽練習 拯救S形脊柱

在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恆，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！ 古老健身療法瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻...

絕對美腹的瑜伽練習

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂

船式1仰臥，雙臂放在體側，掌心向下。吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿（只要大腿離開地面即可不要太高）頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上...

孕瑜伽練習重點

• 孕婦瑜伽
• 瑜珈動作

很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽，舒緩身體至於又能助產，那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題，才能避免受傷呢？以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點：1.孕期...

練習瑜伽需要中場休息

• 瑜伽初學者

練習過瑜伽的學員們都知道，在練習的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息，尤其是初學者們總是希望大運動...