肌肉練習器的選購及維護

• 腰腹
• 腰部鍛煉
• 力量訓練方法
• 力量訓練

健身器材的種類很多。隨著國民經濟的發展，人民生活水準不斷提高，健身器材的市場日益擴大。 1.力量訓練器材的選購 力量訓練器材為發達肌肉、增強力量的訓練器材。這...

健身器械的分類功能介紹

• 跑步機
• 健身器械

健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型： ①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等; 屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器械上進...

哪種健身器械適合你?

• 騎自行車
• 空中腳踏車

目前商場中常見的健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種。 有氧器械有跑步機、划船機、健身單車、臺階訓練器等，主要目的是促進心肺功能的增強...

如何用器械打造男士性☆禁☆感胸肌

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師
• 瑜伽姿勢

並不是因為看了男士選美被肌肉男打動才興沖沖地念叨著這個話題，正如電視劇常說的，一個寬廣的胸懷對於女士們來說總是難以抗拒，因此，男士選擇到健美中心鍛煉胸肌正是當...

在家用什麼器械來健身？

• 身體健康

健身器械從鍛煉的目標來說否分為有氧運動器械和無氧運動器魔獸家園械兩種。有氧運動的目標是練出勻稱美麗的身體，進步身體健康水準。無氧運動才是經過科學的練習、公正的...

勾勒美背 吊帶MM必練器械

• 膝蓋彎曲
• 收緊臀部

1．高位下拉器 坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每只手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉...

坐式腹肌練習器

• 膝關節
• 腹直肌

坐在座椅上，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉手柄，保證上身穩定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關節夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目...

多功能單雙杠練習器

• 三頭肌
• 二頭肌

單膝跪在助力板上，雙手五指完全向上握住手柄，然後再將另一膝關節跪到助力板上，肩胛下壓收緊，腹部收緊，挺胸抬頭，將身體向上推起至，肘關節90度夾角位置，下放時保...

帶你認識健美運動所需器械

• 健美運動

如果你開始對健美蠢蠢欲動了，如果你希望瞭解健美運動需使用的輔助器材，那麼就請仔細閱讀以下內容吧。 跑步機 有電動與人力兩種：電動跑步機——通常裝有電腦，可顯示...

打造男士性☆禁☆感胸肌的三種器械

杠鈴———胸肌厚度 想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。力美健資深指導師向教練就建議初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以...

健身形體瑜伽 可以借助沙發進行練習

• 形體瑜伽
• 臥英雄式
• 對抗小肚腩

健身形體瑜伽---直角式 步驟：1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間，兩眼始終注視雙...

練習形體瑜伽鍛煉腰部，煉出性☆禁☆感小蠻腰

• 下半身
• 上半身

第一式：新月變式--滋養側腰部 step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 step2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰...

男人練習瑜伽 健康增肌 調動肌肉

• 練習瑜伽

站在離牆約30釐米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸...

形體瑜伽 幾種在家裡可以練習的瑜伽

--- 利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……就可以輕輕鬆松的練習瑜伽，健美體型。No.1第一組單蓮花練習： 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的...

在家練習形體瑜伽，6個動作塑造完美曲線

• 減肥重點

--- 不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更...

練習形體瑜伽可以伸展頸背肌肉 緩解腰背痛

一、這組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入更多的新鮮空氣，使身體得到充足的氧氣。 1.雙手合十。 ...