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啞鈴美女梅婷妙談豐胸經
幾十副啞鈴 “跟你說吧,我光啞鈴就買過幾十副呢,拍戲空當拿出來練練,挺方便的。隨身帶根跳繩就更不用說了。” 說起運動,梅婷立刻變得滔滔不絕。早有耳聞的...
2013年10月05日 25 -
騎自行車幫你 鍛煉身體又減肥
經常騎自行車,不但可以減肥還有改善心臟血液迴圈的做用。世界上有大多數的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,...
2013年10月23日 30 -
好習慣多鍛煉 隨時隨地可瘦身
減肥瘦身一定要付出很多嗎?那可不一定哦,拋開昂貴的減肥藥品、健身器材,我們也可以利用日常生活中的一些小動作來幫助自己達到減肥塑身的目的。充分利用每一天,在身...
2013年12月06日 26 -
一根帶子一副啞鈴練出纖細美背
第一步:拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執帶子的一端,坐好、拉緊,使胳膊與肩膀同高,然後輕輕彎曲肘部,慢慢地往後拉帶子,直至肘...
2013年12月16日 23 -
經常鍛煉男性更易脫髮
據英國媒體報導,有科學研究發現,從事健身運動較多的人更可能會出現禿頭的煩惱。 科學家們指出,肌肉男們由於長期進行健身鍛煉,體內的睾丸激素(testostero...
2013年12月22日 59 -
啞鈴秘方 一周豐胸瘦手臂
啞鈴秘方 練習場地:家中或健身中心 基本動作: 1、躺在地上,雙膝屈曲雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。 2、手肘微微屈曲,抬高離地約13釐米。 3、將...
2014年01月04日 31 -
你的洗髮水選對了嗎?你真的會洗頭了嗎?8月護髮白皮書:像泡溫泉那樣用潤發素,把吹風當成舉啞鈴吧!
炎熱的8月,我們會自然提高洗髮的頻率,但若缺乏正確的護髮意識,發質會越洗越差噢!掌握正確的洗護和保養方式,才能擁有一頭健康、柔潤、具有光彩的秀髮。 洗前...
2014年01月04日 78 -
居家鍛煉打造性☆禁☆感翹臀
想要性☆禁☆感的翹臀嗎?在家裡就可以簡簡單單地練習,翹臀越來越翹哦。下面大家一起來試試。 1、俯臥位,然後,將臀部外擴的肌肉向內擠壓,左右交替進行推擠,用力收縮臀...
2014年01月08日 20 -
新概念慢速踢拳 鍛煉肌肉排毒去水腫
相信大家對踢拳(Kick Boxing)一點也不陌生,這帶氧運動雖然有效減重,但體力消耗較大,對於一些平日少運動的人來說,可能會感到有點吃力。新概念的慢速踢拳...
2014年01月08日 23 -
ol啞鈴運動5招 徹底擺脫虎背熊腰
OL忙於生計,忙於工作,總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉,先天不足,後天生歎。那麼,一起來動動身體,甩甩脂肪吧。只需短短五招,就可以擺脫惱人的虎背熊腰了。...
2014年01月08日 13 -
3步美頸鍛煉操 擁有完美線頸部條
其實只要每日做好美頸體操,配合定期的精油按摩,就能以頸肩為中心,為上半身線條提供充足的鍛煉機會,想要擁有完美線條就絕不是難事! ● 眼鏡蛇式美頸操 雙手緊貼褲...
2014年01月08日 31 -
用啞鈴怎麼練握力 教你如何全身鍛煉
鍛煉的方法 ①拿啞鈴曲臂——鍛煉肱二頭肌肉。②橫拿啞鈴張臂——鍛煉胸肌。③拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌 早上起床後,做①②③ 晚上睡覺前 ...
2017年04月23日 143 -
怎麼用杠鈴練小臂肌肉 教你11種方法鍛煉上肢肌
打小臂和上臂之間如何鍛煉上肢肌肉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全...
2017年06月27日 18 -
胸肌鍛煉方法怎麼選擇 啞鈴適合哪些人練
來源:站酷作者:astarot在很多人的想法裡,健身都是為了讓自己的身材更好,更有吸引力。但大家普遍比較在意的都是腹部、手臂、腿部等地方的肌肉,對胸部都不是特...
2017年12月10日 18 -
啞鈴練腹肌鍛煉方法 掌握這些事倍功倍
很多朋友都在健身,練出理想的腹肌也是大家夢寐以求的事情。練腹肌有很多方法,比如通過各種健身器材。但是有朋友沒有條件去健身房又想擁有好身材,今天我們就介紹一下用...
2017年12月11日 38 -
啞鈴訓練動作介紹 如何鍛煉手臂力量
來源:站酷一、適合女性的啞鈴訓練女性平時在家裡面的時候其實也可以同樣的利用啞鈴進行鍛煉身體,比如平時在看電視的時候,我們就可以邊看電視邊進行減肥運動。首先我們...
2018年04月27日 24 -
啞鈴背闊肌鍛煉方法 如何正確訓練
來源:站酷如今,人類的生活越來越好了,無需在戶外也可以練就一身好看的肌肉。人們的鍛煉地點漸漸地由戶外轉移到戶內,而運動器材的種類有很多,例如,啞鈴、彈簧拉力器...
2018年05月21日 12 -
如何鍛煉臂力 拿啞鈴來練習很重要
來源:站酷有一些人的臂力特別的小,這樣很多東西都拿不起來,特別是一個人出去旅行的時候,行李都沒有辦法拿起來,這樣其實是很方便的,所以有很多的人都想通過一些方法...
2018年12月19日 11 -
啞鈴的正確鍛煉方法 怎么正確使用啞鈴?
啞鈴是一種非常常見的健身工具,可以用來進行全身的力量訓練。以下是使用啞鈴進行鍛煉的一些基本原則和常見的動作:1. 姿勢與姿態: - 站位:站得筆直,雙腳與肩同...
2023年10月21日 412 -
啞鈴減肥方法 啞鈴減肥鍛煉方法
1. 選擇適當的啞鈴重量:根據自己的體力和訓練經驗,選擇適合自己的啞鈴重量。初學者可以選擇較輕的啞鈴,然后逐漸增加重量。重量應該能夠讓你感到挑戰,但不至于過于...
2024年02月04日 640