2011新啞鈴鍛煉方法公佈

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• 運動減肥
• 臀部運動

啞鈴鍛煉方法有很多，通過不同的方法，我們可以鍛煉不同的部位，達到不同的瘦身效果；今天試尚網小編為你推薦2011年最新的啞鈴鍛煉方法，讓你能夠輕鬆的運動減肥成功...

啞鈴鍛煉胸肌有什麼動作？ 3個訓練方法練出完美胸肌

• 啞鈴胸肌動作

器材：這裡僅需要一對可調節啞鈴和你社區的雙杠即可。大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣，同一種方式刺激你的肌肉勢...

教你怎麼用啞鈴鍛煉腹部贅肉 五步讓你擁有完美腹肌

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一副啞鈴，你就可以自己在家鍛煉腹部肌...

利用器械啞鈴鍛煉減肥效果如何 標準動作有助健身事半功倍

• 啞鈴鍛煉減肥

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...

女生啞鈴鍛煉方法 瘦手臂多重合適

• 女生啞鈴
• 啞鈴鍛煉方法

伊秀美體訊 小編教你女生啞鈴鍛煉方法圖解，啞鈴一般是男人使用鍛煉手臂肌肉的器材，但有時候女生用來瘦手臂減肥效果也不錯，輕重量的啞鈴有助於女生快速減掉手臂的贅...

啞鈴鍛煉手臂肌肉 向你推薦6種鍛煉方法

花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種...

啞鈴胸肌下沿怎麼練？ 分享啞鈴鍛煉胸肌和斜方肌的方法

負重練習法可以幫助我們很好的塑造自己的胸肌下沿，使我們自身變得更加有力量，同時，一定要根據自身的體質選擇最有效的練習方法，千萬不能盲目的追求鍛煉效果忽略...

如何用啞鈴鍛煉二頭肌呢 幾步讓你輕鬆擁有完美身材

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在分享的第一篇文章,以後我也會不斷的將...

啞鈴鍛煉肌肉圖解展示 幾招教你擁有健康肌肉

啞鈴是肌肉力量鍛煉中最重要、最方便、最常用的健身器械，此圖解包含38組啞鈴動作，是目前最齊全的啞鈴健身大全。 經常更換啞鈴動作，能更加全面的啟動各個部位的...

啞鈴鍛煉背肌方法圖解 啞鈴鍛煉背部肌肉方法

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、1...

啞鈴鍛煉腹肌圖解 兩種簡易方法讓你輕鬆擁有小腹肌

啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到，而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了一定水準後，一副啞鈴就可以搞定所有練習...

啞手臂鍛煉方法圖解 啞鈴鍛煉手臂肌肉6個方面

啞鈴是鍛煉手臂肌肉的最佳健身神器,健身效果非常好,一副啞鈴可以搞定所有練習動作,下面小編分享手臂肌肉鍛煉方法圖解,教你通過啞鈴鍛煉手臂肌肉6個方面。 胸部...

啞鈴鍛煉胸肌要多重才有效？ 2大動作的要點你都掌握你嗎

最常見的動作是向上推啞鈴，初學者很容易把啞鈴放得太低，有人甚至把啞鈴下落到與肩同高的水準，像舉重運動員挺舉時杠鈴杆放在鎖骨上“歇腳兒”一樣。其實，這種動...

每週計畫啞鈴鍛煉胸肌 教你簡單的鍛煉技巧

每週計畫啞鈴鍛煉胸肌的方法1）臥推：增加胸肌厚度。仰臥於啞鈴凳子上，雙手與肩同寬，雙手握啞鈴於胸前，上舉至頭頂然後放回。每組10個，每次5-8組。2）飛...

用啞鈴鍛煉胸肌 揭秘在家最有效的方法

1、雙杠臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部2、不要放...

啞鈴鍛煉胸肌有先後次序嗎 幾個點告訴你它的重要性

假想：有條重量訓練基本原則是無論任何動作，同樣的肌群或動作，盡可能地先使用杠鈴訓練再使用啞鈴訓練。因為通常來說，使用杠鈴時能負荷更大的重量。研究：來自挪...

盤點如何使用啞鈴鍛煉腹肌 教你做一個最有魅力的男人！

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就...

用啞鈴鍛煉肱三頭肌鍛煉方法介紹 鍛煉能使肌肉塑造體形

隨著社會生活的發展，疾病和肥胖使得越來越多的人開始注重健身，健身不僅可以增強力量、耐力、柔韌性，更能塑造完美的身材，這讓都市男女們開始熱衷於健身運動。 ...

啞鈴鍛煉胸肌不一樣大怎麼辦 教你用正確的方法鍛煉胸肌

繼續堅持練，但在練習的過程中需要把注意力（意念）集中到比較弱的一側胸肌，一直練到左右胸肌一樣發達。鍛煉胸肌的時候不要盲目的追求大重量，要以比較弱的一側胸...

啞鈴鍛煉小臂的方法有哪些 8大練習讓你的肌肉秀出來

• 啞鈴鍛煉小臂

啞鈴鍛煉小臂的方法有哪些？如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌 動作要領： 1、手肘位於身體兩側； 2、手腕挺直； 3、背...