啞鈴美女梅婷妙談豐胸經

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幾十副啞鈴 “跟你說吧，我光啞鈴就買過幾十副呢，拍戲空當拿出來練練，挺方便的。隨身帶根跳繩就更不用說了。” 說起運動，梅婷立刻變得滔滔不絕。早有耳聞的...

啞鈴秘方 一周豐胸瘦手臂

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啞鈴秘方 練習場地：家中或健身中心 基本動作： 1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。 2、手肘微微屈曲，抬高離地約13釐米。 3、將...

你的洗髮水選對了嗎？你真的會洗頭了嗎？8月護髮白皮書：像泡溫泉那樣用潤發素，把吹風當成舉啞鈴吧！

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• 染發前洗頭

炎熱的8月，我們會自然提高洗髮的頻率，但若缺乏正確的護髮意識，發質會越洗越差噢！掌握正確的洗護和保養方式，才能擁有一頭健康、柔潤、具有光彩的秀髮。 洗前...

胳膊上的肉怎麼減 實用啞鈴緊肉操讓你的手臂細一圈

• 眼鏡蛇
• 臥蝴蝶式
• 三頭肌
• 腹直肌

話說這胳膊上的肉還真不好減，如果你有蝴蝶袖的話，會在視覺上讓你胖好多，那胳膊上的肉怎麼減才有效呢？下面的這套啞鈴緊肉操，瘦臂效果相當明顯，非常值得一試哦！ ...

啞鈴居家減肥操 讓你的體重直線下降！

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操

想要塑身燃脂，何必到健身房裡揮汗如雨，一副啞鈴，30分鐘的鍛煉，就能幫你實現減肥瘦身的願望!而且小編今天要教你的可是能夠燃燒全身脂肪的啞鈴瘦身操，快來學學吧!...

啞鈴減肥瑜伽瘦身效果翻倍

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• 瑜伽教材

假期宅在家的主婦們不要閑著哦，買個啞鈴在家做做減肥操吧，生活也是充滿樂趣滴。半蹲式瑜伽 目標部位：臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴，兩腿併攏站立，手臂放在身...

簡單方法的啞鈴操，讓你瘦瘦瘦！

• 運動減肥
• 燃燒脂肪
• 簡單方法

運動是燃燒脂肪最直接的方法，運動的方式又是多種多樣的。眾多的運動項目中，你最青睞的是哪一種呢?來試試啞鈴操吧，既簡單方便，又不用起早貪黑，在屋子裡面就可以輕鬆...

手臂啞鈴操 消除手臂贅肉HOLD各類美美衣

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

導語：手臂的胳膊肉是最容易出賣身材的，鬆弛的手臂贅肉讓你的身材原形畢露，女生如果手臂不纖細的話，就會看起來非常的肥胖，在衣服的選擇上也有障礙，想要讓自己看起來...

想讓塑身瑜伽瘦身效果翻番 再加個啞鈴吧

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• 瑜伽瘦身

不少美眉對瑜伽的塑身、瘦身功效讚不絕口。但小編今天要告訴你一個可以讓減肥效果翻一番的方法。加上啞鈴吧!既能鍛煉到不同部位的肌肉，達到燃脂的功效，同時又可以收到...

前凸後翹 一套啞鈴操全搞定

• 瑜伽美體
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• 瘦手臂瑜伽
• 美體瑜伽

教你一套啞鈴操，讓你一次性解決豐胸、翹臀兩大美體課題。簡單又全面，如此一舉兩得的健身、美體運動，快來嘗試一下。久坐不動的OL們，抽點時間揮灑一下，既鍛煉了身體...

啞鈴快速瘦小臂 8個動作告別拜拜肉不是夢

• 啞鈴小臂

夏季就是露胳膊露腿的季節，擁有大象腿的妹子穿上長裙一樣美，這叫手臂擁有拜拜肉的妹子情何以堪？小編給大家分享8個用啞鈴快速瘦手臂的動作，讓您告別拜拜肉不...

簡單啞鈴小動作有效瘦手臂

• 減肥粥
• 天減肥方法
• 瘦小腹

導讀：時尚的無袖衫，美麗的吊帶裙，性☆禁☆感的裹胸裝從身邊飄然而過，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是無奈！別再懊惱啦！一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走“拜...

怎麼用啞鈴練小臂肌肉 分享9大完美教程給你

啞鈴是不少健美愛好者們的隨身之物，啞鈴小巧方便攜帶，啞鈴的用法也很簡單，新手都會用，啞鈴主要是可以練習力量，增強生命的力量和肩膀力量，這樣對收縮手臂肌肉有幫助...

啞鈴怎麼練小臂？ 7個步驟要做到位元

啞鈴是不少健美愛好者們的隨身之物，啞鈴小巧方便攜帶，啞鈴的用法也很簡單，新手都會用，啞鈴主要是可以練習力量，增強生命的力量和肩膀力量，這樣對收縮手臂肌肉有幫助...

啞鈴小臂肌肉怎麼練？ 分享9大完美教程給你

前臂也就是我們常說的小臂，前臂肌群主要是通過啞鈴、杠鈴來鍛煉，絕大部分動作基本上啞鈴杠鈴都可以用，但是啞鈴做起動作來更為靈活，而且個別動作只有啞鈴才能完成1....

啞鈴鍛煉小臂的方法有哪些 8大練習讓你的肌肉秀出來

• 啞鈴鍛煉小臂

啞鈴鍛煉小臂的方法有哪些？如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌 動作要領： 1、手肘位於身體兩側； 2、手腕挺直； 3、背...