啞鈴美女梅婷妙談豐胸經

• 自然豐胸
• 豐胸小巧招
• 美胸小貼士
• 豐胸方案

幾十副啞鈴 “跟你說吧，我光啞鈴就買過幾十副呢，拍戲空當拿出來練練，挺方便的。隨身帶根跳繩就更不用說了。” 說起運動，梅婷立刻變得滔滔不絕。早有耳聞的...

啞鈴秘方 一周豐胸瘦手臂

• 瘦手臂
• 豐胸

啞鈴秘方 練習場地：家中或健身中心 基本動作： 1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。 2、手肘微微屈曲，抬高離地約13釐米。 3、將...

你的洗髮水選對了嗎？你真的會洗頭了嗎？8月護髮白皮書：像泡溫泉那樣用潤發素，把吹風當成舉啞鈴吧！

• 美髮
• 護髮
• 美麗達人
• 染發前洗頭

炎熱的8月，我們會自然提高洗髮的頻率，但若缺乏正確的護髮意識，發質會越洗越差噢！掌握正確的洗護和保養方式，才能擁有一頭健康、柔潤、具有光彩的秀髮。 洗前...

中藥豐胸靠譜嗎 胸前平坦妹紙必備

• 木瓜豐胸
• 改善體質
• 改善胸部
• 蜂蜜水

小編認為中藥豐胸對於的妹紙來說有顯著的作用，可以看看中藥食補為何可以豐胸。 中藥豐胸即用中藥打開胸部經絡，通過獨特的引經疏通胸部經絡，補充人體氣血、疏氣鬱、調...

啞鈴前平舉等五招 打造強壯男人三角肌

• 啞鈴前平舉

記得有人說過一句話：男人天生就是用來扛責任的。覺得這句話挺有道理的，因為在無論是在生活中還是工作中，男人所承受的壓力都要高於女性。說到扛壓力，那就要看你的...

俯身啞鈴側平舉步驟介紹 教你練出漂亮三角肌

放鬆是流行的出口，男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來，特別是身在職場的男人們，襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了，沒個好身材...

俯身啞鈴側平舉易犯錯誤有哪些 教你正確練法及注意事項

俯身啞鈴側平舉的正確練法及注意事項練習方法：1.雙手分別緊握一副啞鈴，身體俯臥於斜板表面，臉部朝向斜板後方。將雙手調整至握錘狀，同時自然下垂，啞鈴應位於...

啞鈴側平舉重量多少 三步讓你煉成健美身材

三角肌位於肩關節周圍，啞鈴直臂側平舉（Dumbbell Lateral Raise）主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。由...

啞鈴側平舉呼吸方法展示 三步讓你煉成健美身材

三角肌位於肩關節周圍，啞鈴直臂側平舉（Dumbbell Lateral Raise）主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。由於側平...

單臂啞鈴側平舉動作要領分解 舉啞鈴過程應該注意什麼

與用杠鈴比較起來，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌，尤其是啞鈴可以還可單手來完成。相對于雙臂動作，單臂啞鈴頸後臂屈伸，能有效分開針對較弱的一臂。單臂啞鈴頸...

啞鈴側平舉正確動作是怎麼樣？ 為你糾正常見的錯誤

動作;1、準備:兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴2、動作:向側上方平舉啞鈴至雙肩水準，肘部微屈肩膀是身體相當重要的活動關節，舉凡拉...

站姿啞鈴前平舉相當於中級水準 6個步驟教你完成這個動作

站姿啞鈴直臂前平舉主要鍛煉部位，啞鈴直臂前平舉這一訓練增強肩三角肌前束，相當於中級水準。首先將啞鈴拳握在手中，雙膝微曲，雙腳站位與肩同寬，腳尖微外張，膝尖微外...

啞鈴前平舉練什麼肌肉 啞鈴鍛煉方法介紹

直臂前平舉（Front Raise），是鍛煉三角肌前束的基本動作。一般採用站姿容易發力和保持平衡，當然也有斜躺靠椅的前平舉，器材可以選用杠鈴和啞鈴。杠鈴...

立姿啞鈴側平舉鍛煉計畫介紹 你必須瞭解啞鈴的3大誤區

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、55、...

上斜俯身啞鈴側平舉步驟介紹 教你練出漂亮三角肌

放鬆是流行的出口，男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來，特別是身在職場的男人們，襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了，沒個好身材你敢穿...

單臂啞鈴前平舉圖片大全 幾招教你鍛煉出完美線條感

啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到，而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了一定水準後，一副啞鈴就可以搞定所有練習動作。...