坐姿划船圖解大揭秘 欣賞划船的必備常識

• 坐姿划船圖解

看不到你具體的動作，只能根據你的描述去分析，可能會有不準確的地方，望諒解。坐姿划船這個動作確實是鍛煉背闊肌的一個比較有效的動作，你是肩胛骨中間那“兩條”...

正確的啞鈴健身圖解分享 盤點使用它三個誤區

啞鈴(英文dumbbell)，是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動...

解密啞鈴臥推圖解教程 四大方法教你用啞鈴健身

• 啞鈴臥推圖解

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...

女性啞鈴健身圖解 8個動作健身效果更明顯

• 女性啞鈴健身

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的...

俯身杠鈴划船塑肌肉 關鍵要領需詳細瞭解

• 俯身杠鈴划船

俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡，使更多的...

啞鈴臥推啞鈴健身圖解 6招練出完美身材

啞鈴是肌肉力量鍛煉中最重要、最方便、最常用的健身器械，也是目前最齊全的啞鈴健身大全。經常更換啞鈴動作，能更加全面的啟動各個部位的肌肉，讓肌肉得到全面發展...

健身房啞鈴動作圖解 4個動作教你練出完美身材

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...

減肥女性啞鈴健身圖解 13個動作教你練出完美身材

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...

俯身杠鈴划船動作有哪些？ 關鍵要領需詳細瞭解

俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡，使更多的肌肉參...

啞鈴划船練哪裡的肌肉呢 帶你瞭解使用啞鈴的幾個誤區

啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡，使更多的肌肉參與進...

單臂啞鈴划船圖解分享 關鍵要領需詳細瞭解

方法/步驟1. 掌心向內，單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上，距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動作4. 儘量提拉啞鈴至最高處，保持...

啞鈴划船圖解 2種方法讓你塑造健美背闊肌

• 啞鈴划船圖解

俯身雙側雙臂啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡，使更多...

雙手俯身啞鈴划船運動 練出你的迷人曲線

啞鈴和划船想必大家都不陌生。對於熱愛運動的男性朋友來說，啞鈴和划船都是健身的好幫手。是不是有人會將划船聯繫到在河裡的那個划船呢？那麼經常做啞鈴和划船運動對自己...

杠鈴划船動作過程 教你十種簡單的健身方法

• 杠鈴划船

杠鈴划船是大家公認鍛煉背闊肌效果最好、最快、最常用的訓練動作之一，利用這個動作可以有效的刺激到背闊肌。方法步驟：1、不過這個動作對於健身初學者來說開始比較難掌...

女生啞鈴健身圖解展示 8個動作幫你打造完美體形

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...

啞鈴划船的正確姿勢 盤點使用啞鈴的三個誤區

啞鈴(英文dumbbell)，是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痹...

單臂啞鈴划船的做法教學 關鍵要領需詳細瞭解

• 單臂啞鈴划船

方法/步驟1. 掌心向內，單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上，距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動作4. 儘量提拉啞鈴至最高處，保持...

單手俯身啞鈴划船圖片大全 教你練出漂亮三角肌

放鬆是流行的出口，男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來，特別是身在職場的男人們，襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了，沒個好身材你敢穿...

雙側雙臂俯身啞鈴划船是什麼 它的作用你知道嗎

來源:站酷有過一些健身經驗的朋友都知道，啞鈴是一個特別好的健身輔助工具，雖然看起來不起眼，但是它的用處可不少。一對啞鈴就能練出許多種不同的動作，從而鍛煉到不同...