舉啞鈴可以瘦手臂嗎 堅持鍛煉甩肉無憂

想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧，以下7套舉啞鈴動作，可以幫助你燃燒臂部脂肪，每日10分鐘，利用啞鈴做的減肥動作，幫你加大鍛煉手臂的力度，簡單達到手臂甩肉的...

運用啞鈴如何瘦手臂 兩個瘦手臂動作擺脫壯碩雙臂

手臂的粗細決定了你整個的身材，為了夏天能夠露出纖細的雙臂，該怎樣可以瘦手臂的問題，是這個季節丞待解決的問題；不想讓你壯碩的雙臂顯露出來，就趕快來看看小編...

仰臥起坐的壞處 兩大害處須警惕

在生活中，其實很多人對於仰臥起坐的壞處都沒有在意過，認為即便是傷害，那也是以為姿勢不當造成的，那麼仰臥起坐到底有沒有傷害，我們應不應該做呢?一起詳細瞭解...

啞鈴的男士鍛煉方法有哪些 四大方法教你用啞鈴健身

• 啞鈴男

瘦人健身，目標一般是增肌、增重，瘦人到底該怎麼鍛煉才能達到這個目標呢？除了需要注意的基本原則外，一份合適的鍛煉方案想必也是必不可少的。周圍沒有健身房，沒...

仰臥起坐的好處有哪些呢 為你分析仰臥起坐的5個誤區

• 仰臥起坐的

男性鍛煉腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛煉效果，反而會危害身體健康。下面的做仰臥起坐的好...

仰臥起坐瘦腹你的方法對了嗎？

• 做雙眼皮
• 最好的減肥
• 中醫減肥
• 中醫豐胸

每個女人都想要個平平的小腹，也都知道仰臥起坐可以瘦腰 收腹 ，可是關於做仰臥起坐，你到底瞭解又有多少呢？讓小編來教你如何來做仰臥起坐減肥 瘦身吧！ 仰臥起坐...

手臂上有小疙瘩怎麼回事 注意4個形成原因還你光滑皮膚

手臂上有小疙瘩 很多人都會有這樣的疑問：手臂上有很多的小疙瘩，不痛不癢的，一擠出來就會有白色的東西，汗毛都被堵住裡面了，尤其是夏天的時候，穿短袖真的很難...

運動瘦臂：5組啞鈴手瘦臂操 快速甩掉拜拜肉

• 瘦手臂
• 運動瘦臂
• 啞鈴瘦手臂

手臂上的拜拜肉可不是一兩天聚集起來的，想要瘦手臂也沒有那麼輕鬆，那麼怎麼瘦臂最有效呢?當然是運動，借助啞鈴來做瘦臂運動是最快最有效的。 啞鈴瘦臂操一 首先，...

想練出腹肌用仰臥起坐效果最好

• 無器械
• 仰臥起坐
• 運動
• 塑形

看到很多人擁有完美的身材，你一定很羡慕，如何讓算成自己練出完美的身材，小編建設你你多坐仰臥起坐,仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環...

啞鈴鍛煉手臂肌肉 向你推薦6種鍛煉方法

花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種...

啞鈴前平舉等五招 打造強壯男人三角肌

• 啞鈴前平舉

記得有人說過一句話：男人天生就是用來扛責任的。覺得這句話挺有道理的，因為在無論是在生活中還是工作中，男人所承受的壓力都要高於女性。說到扛壓力，那就要看你的...

俯身啞鈴側平舉步驟介紹 教你練出漂亮三角肌

放鬆是流行的出口，男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來，特別是身在職場的男人們，襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了，沒個好身材...

仰臥臂屈伸訓練方法 仰臥臂屈伸注意事項

• 仰臥臂屈伸

臥式臂屈伸一般選擇杠鈴，也可選擇啞鈴。根據躺臥姿勢可分為：平躺臂屈伸（Lying Triceps Extension）丶上斜臂屈伸（Incline Tr...

標準仰臥起坐過程圖解 如何做出正確的仰臥起坐

仰臥起坐人人都會，但未見得人人都能做得正確，下面小編就愛教給大家正確的做法。雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨...

教你仰臥起坐正確姿勢 盤點其3點注意事項及五大誤區

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續...

手臂上的贅肉怎麼減?小動作擊退拜拜肉

• 無氧運動
• 產後瑜伽
• 減肥達人
• 麵包減肥

不少MM看上去身材很好，但是手臂一露出來立馬暴露身材缺陷。手臂上的贅肉可是超級毀形象的，那麼手臂上的肉該怎麼減？下面這幾個方法瘦手臂超有效。 畫圓瘦手臂 1...

正確的仰臥板鍛煉教程 它的主要作用你知多少

長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴重的，不注意和放任的態度都將導致日後身體機能的惡變，這決不是危言聳聽。腹背訓練器不光是健美器...

啞鈴圖片鑒賞 三個不同等級的鍛煉方法教你練出好氣魄

• 啞鈴圖片

啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛煉方法來指導你。 啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身...

在家怎麼練啞鈴健身 教你練啞鈴的正確方法

• 怎麼練啞鈴

有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即在完成動作是...

做仰臥起坐是瘦肚子還是不能瘦 專家教你正確方法助你瘦腰

仰臥起坐是一種常見的瘦腰減肚子的減肥運動，可是有的人不禁要問：“為何我堅持做了，卻不見腰腹上的贅肉減少，仰臥起坐能減肥嗎？”小編為大家揭開仰臥起坐減肥的...