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盤點食物的熱量 吃米粉不等於長肉
導語:食物是導致體內熱量最直接的方法,現在很多人的肥胖都是因為飲食造成的,不要以為你吃的少了,就不會發票,有些食物的熱量是非常高的,如果不注意的話身材還是會開...
2016年02月12日 63 -
米飯重回白名單 這樣吃才不會長肉
導語:米飯對於減肥的人而言早已經被拉到黑名單去了,米飯是碳水化合物,很多人在減肥期間是會自己的遮罩掉碳水化合物的食物,米飯更是不會沾邊,都在提倡低碳減肥,不吃...
2016年02月12日 45 -
減肥米飯吃多少? 顛覆傳統的米飯減肥法讓你迅速減肥
很多人認為,“吃主食就是會長胖”,把主食當做肥胖的罪魁禍首,所以,會刻意不吃米飯,反倒是肉、菜、水果都照吃不誤。但是長期不吃米飯真的可以減肥嗎?大錯特錯!...
2016年02月14日 56 -
減肥妙招 把米飯變成減肥助手
很多減肥的人士,減肥期間會避免攝入主食,他們以為主食的肥胖的元兇,吃的多會變胖。其實不會,如果你經常依靠水果蔬菜的方式減肥,會導致營養不平衡。不吃主食的減肥方...
2016年02月14日 23 -
不吃主食危害大 控制熱量 吃米也能瘦
正在減肥中的美眉,不少通過不吃主食的方法來達到瘦身的目的。可是,不吃主食容易讓身體處於能量不足的狀態,對身體健康的危害也很大。其實各種米類只要懂得控制熱量,不...
2016年02月15日 99 -
5款紅薯佳餚pk米飯 低熱量飽腹輕鬆瘦身
在減肥食物中紅薯是含熱量低,又頗具飽腹感的,它無論是用作主食還是副食都有非常好的減肥效果。但是在生活當中我們該怎麼把紅薯變成日常的減肥瘦身食譜呢?下面小編就介...
2016年02月15日 30 -
米飯加"料" 四絕招讓你越吃越瘦
很多節食減肥者誤認為主食是導致肥胖的罪魁禍首,也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段,這種方法非常不可取。實際上,主食的攝入能帶來飽腹感,在一定程度上可以起到...
2016年02月16日 22 -
米飯麵條放涼吃後果自己看
米飯澱粉類食物容易導致血糖升高,所以不少糖尿病患者和肥胖人群不得不把米飯、麵條、饅頭等列入“黑名單”。其實,在營養學上,澱粉被分為“快消化澱粉”、“慢消化澱粉...
2016年02月16日 70 -
把米飯變成減肥食品
在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所用的主食變成減肥食品。 方法是:把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2-4℃條件下保存一段時間, 其中的澱粉就會變成不...
2016年02月16日 18 -
吃這些水果如同吞米飯
吃水果未必都能瘦身夏天到來,廣受歡迎的水果和瓜類也陸續上市,愛吃榴槤的人終於可以大飽口福了。有些人覺得一小塊根本不夠吃,得來它半個才能滿足。不過,香港註冊 營...
2016年02月16日 22 -
米飯加豆越吃越瘦
曾經有位女性朋友因超重前來做營養諮詢,她認為米飯會讓人發胖,因此幾乎不敢吃米飯,或者每天只吃幾口。最新的營養學研究指出,少吃主食的減肥效果很難長期維持,而且因...
2016年02月16日 20 -
米飯加“料”越吃越苗條
很多節食減肥者誤認為主食是導致肥胖的罪魁禍首,也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段,這種方法非常不可取。實際上,主食的攝入能帶來飽腹感,在一定程度上可以起到...
2016年02月17日 27 -
節食瘦身米飯掉脂三原則
誰說吃白米飯就會發福呢!其實,白米飯與肥胖不是是劃上等號的!白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖,可以被身體當成燃料直接使用。...
2016年02月17日 15 -
饅頭比米飯更適合上班族
對於上班族來說,午餐總是一個讓人頭疼的問題。據筆者觀察,在寫字樓比較集中的區域,大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的,其中有80%的人選擇盒飯,有10...
2016年02月17日 18 -
正確給米飯加料 不肥人反而瘦身
●專家觀點:每天吃米飯不宜少於150克 專家認為,碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白質占15%左右。人們每頓都應補充糧...
2016年02月18日 17 -
蒸米飯時多放3種食物就可以起到控制體重的作用
蒸米飯放3種東西幫你減肥 糙米、黑米:糙米可調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患...
2016年02月18日 40 -
米飯減肥法 米飯里加這些就能越吃越瘦
我們常吃的米飯都是精細白米。這些白米都經過精加工,加工過程使之丟失了不少營養成分,尤其是飽腹感好的膳食纖維,剩下的營養多是碳水化合物。要想吃米飯減肥,就應該...
2016年02月18日 25 -
碳水化合物不等於肥胖 吃白米飯也會瘦
米飯是一種容易取得,且含豐富營養(包含足夠的熱量、蛋白質、礦物質等)的碳水化合物,不需要經過複雜的烹飪,就可以食用,比起馬鈴薯要來的好烹飪,差別是馬鈴薯熱量...
2016年02月18日 75 -
給米飯“加點料” 瘦身又營養
怎麼能既吃米飯保持營養,又維持身材?為了降低熱量攝入,可以在米飯裡加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強的吸水膨脹能力,吸水後能形成溶膠...
2016年02月19日 18 -
吃什麼主食代替米飯能減肥?
1.燕麥粥 燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點,富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排...
2016年02月19日 86