6年減重45公斤變身減肥達人

減肥是很多愛美姐妹都憂心的事情，在碰到減肥難題的時候不妨去參考一下減肥達人們的減肥經驗，你將從中獲益良多。下面這位減肥達人胖蜜用了6年的時間，從98kg見到了...

有效食譜 半年可減40斤

• 瑜伽減肥操
• 晚餐減肥
• 脫脂牛奶
• 瘦臀食譜

下面是一位網友的減肥食譜，真實有效，在這裡跟大家分享一下。 本減肥食譜提供者在半年的時間內由80公斤減至60公斤，不僅外貌年輕許多而且看起來神清氣爽完全看不出...

中年減肥怎麼吃才健康？

• 熱量消耗

有一種熱量消耗的計算方法，適合於輕體力勞動的人：即按照每公斤體重消耗30千卡熱量計算，乘以自己的體重，得出所需消耗的總熱量。每天的膳食熱量應略高於消耗的總熱量...

適合中老年減肥的中醫食療方

• 馬齒莧
• 綠豆芽
• 健脾利濕

1.健脾利濕苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗淨，加水燉至七成熟，再加紅棗繼續燉至酥爛。荷葉粥：鮮荷葉1張，粳米100克。將荷...

步入中年減肥有絕招

• 血液迴圈
• 睡眠品質
• 睡眠時間
• 身體狀況

偶然聽朋友介紹一種健身操，說起來還很順口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲”。操作時間沒有嚴格規定，每天上午9時和下午3時各做...

中老年減肥的運動處方

• 騎自行車
• 打羽毛球

1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯可健身操等。2、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60...

簡易中老年減肥操

• 站立姿勢
• 有氧健身操
• 有氧操

第一節：練習大腿前部和臀部的肌肉使之結實。右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放於右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝並不著地...

中年減肥冬瓜皮和紅豆最佳

• 高脂血症

冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮，與黃瓜皮一起...

中老年減肥要把握一個度

• 生活小竅門
• 減肥習慣

所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，是不妥當的。“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱...

人過中年減肥要慎重

• 高血壓

減肥引起疾病和死亡率增高，原因在於膽固醇。研究表明，老年婦女血液中膽固醇含量過低時，死亡率會增加4倍，其中癌症和冠心病的發病率升高是重要的原因。低膽固醇易致腦...

中老年減肥運動處方

• 減肥運動
• 減肥不減胸

１、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯可健身操等。２、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60...

要減肥就看中年減肥來看溫柔健美操

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子
• 小腿粗

人到中年很容易發胖，不易發覺，而經常練習下列“准”減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展：1、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手...