力薦8個瘦腿動作 打造迷人筷子腿

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1)鷺式 挺直腰背呈坐姿，頭部與頸部練成一直線，左腳向內屈膝，雙手伸直拉住右腳底板成45度腳，以鍛煉腿部線條和柔軟度，接著換邊練習。 TIPS：切記腰背須打...

星級美腿招數 打造纖細筷子腿

• 訣竅

■星級美腿養成第一步 → 測試你的腿粗原因 □ 以下的小小測試可以讓你更清楚地知道自己為什麼會變“大象腿”： ●踮起腳尖時，大腿會有繃緊的感覺。 ◎輕按大腿...

5個瘦腿最快的運動 輕鬆打造筷子腿

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高抬腿運動 每天起床後，可以在客廳或者房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘。每做完一組可以休息片刻，然後再進行下一組。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它能夠很好...

快速瘦小腿招數 塑纖細筷子腿

敲打瘦大腿 這種方法最適合長期久坐的officelady，想要保持腿部處於均勻緊致的狀態，運動不是唯一的方法，經常敲打腿部同樣也能獲得緊致效果。練習者可以將...

居家美腿操 練就纖細筷子腿

拉長雙腿法 1、弓步壓腿 呈弓步式，雙手叉腰，雙腿儘量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸可放鬆，重複幾次動作。 2、屈膝壓腿 左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起...

8個小動作 讓你瘦出筷子腿

招式一　俯臥擺腿 首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平...

瘦腿小妙招 塑纖細筷子腿

• 紅豆減肥方法
• 產後瑜伽
• 吸脂減肥方法

拿下男神的必備武器是什麼？當然是大長腿！一雙纖細筆直的美腿可是絕對的加分利器，怎麼瘦腿最快最有效呢？下面來看看小編給大家推薦的瘦腿小妙招吧。 第一招：腿部...

6式瘦腿瑜伽 練就纖細筷子腿

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• 香蕉減肥法

你還在為了遮大腿上的贅肉而穿雷人的闊腿褲？想要瘦腿哪兒有那麼難，今天跟大家分享6式瘦腿瑜伽，幫助你快速瘦腿，給你一個愛上緊身褲的理由。 1.寬距深蹲 A.雙...

6組瑜伽動作 有效打造筷子腿

• 減肥技巧
• 黑巧克力減肥
• 玄米茶減肥
• 檸檬茶減肥

瑜伽是現在MM們最喜歡的運動之一——方便、簡單、有效。但是，現在市面上有這麼多不同瑜伽館，網上也有很多不同的瘦腿瑜伽視頻教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜...

快速瘦腿妙招 打造纖細筷子腿

• 減肥達人
• 心理減肥
• 七天減肥法
• 減肥小方法

腿可是最直觀看穿身材的部位，纖細筆直的美腿絕對能讓你眾人中脫穎而出。但是很多MM偏偏有著腿粗的煩惱，怎麼瘦腿最快最有效呢？一起來看看瘦腿方法吧！ 排出多餘...

超實用8妙招 打造纖細筷子腿

• 燃脂運動
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• 臉部怎麼減肥

又長又細的美腿讓男人女人都會為之瘋狂，如果大腿粗壯便顯得腿部不夠修長，身材上總是會大打折扣。如何練就一雙筆直纖細的美腿呢？趕快來看下面八個美腿秘笈，只要堅持，...

9個簡單瑜伽動作 練就纖細筷子腿

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瘦腿運動有多種多樣，有人喜歡跳舞，有人喜歡伸展運動，有人喜歡在家也能做的瑜伽運動。今天就為大家推薦九個瑜伽體式，快速強效瘦腿，讓你的大腿立刻瘦，腰部線條更苗條...

6式消腫瘦腿運動 輕鬆瘦出筷子腿

• 針灸豐胸方法
• 瘦臂操
• 抽脂豐胸

腿部的水腫該如何消呢？怎樣才能輕鬆瘦出性☆禁☆感細腿呢？今天小編就為大家推薦一些小運動讓你快速瘦出細腿，遠離肥胖煩惱。 半蹲擺腿式 像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸...

忙裡偷閒 注重細節瘦出筷子腿

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• 宅女減肥操

纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行，在生活當中，只要你注意到細節的重要性，也可以在其中享受到美的體態！ 一、良好走姿的瘦腿秘訣 a. 穿上高...

8個瘦腿招數 兩周還你筷子腿

• 減肥誤區
• 神奇瘦身動作
• 紅豆減肥吃法

瘦不瘦，就看腿，擁有一雙纖細筆直的美腿可是十分重要的。那麼腿部贅肉多的MM們怎麼瘦腿最快最有效呢？下面就一起來看看這瘦腿8大招吧！ 1.做高抬腿運動 清晨...

瘦腿小秘招 8動作練就筷子腿

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• 舞蹈減肥

秋冬天又是各種短裙長靴當道，看看自己的小粗腿，是不是不忍直視了呢？馬上來瘦腿吧！小編今天教你9個瘦腿小動作，讓你告別大象腿，迅速瘦出纖細筷子腿。 招式一　俯...

瘦腿最快的方法 打造纖細筷子腿

• 減肥反彈
• 蘋果減肥
• 辦公室瘦腿操

是不是特別羡慕模特們那又細又長的筷子腿？其實，模特也不是天生的，連Cara都曾經胖到丸子狀，你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。那麼，瘦腿的最快方法是什麼？...

6個小動作 堅持一周打造筷子腿

• 瘦腹運動
• 女明星減肥

特別羡慕模特的筷子腿？模特也不是天生的，連Cara都曾經胖到丸子狀，你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個運動，每天只需要一點時間，堅持下來你就能變成...

怎樣按摩可以瘦腿?6招按出筷子腿

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• 營養減肥食譜

夏季就是露腿的季節了，粗腿的你是不是正在煩惱呢。今天就教你按摩瘦腿的妙招。怎麼按摩可以瘦腿？按摩推拿是對付各種粗腿最有效最快速的方法。科學地推拿腿部肥胖的部位...